Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А качаешься как он говорит, даже не зная кто он.

Лех, а  как звали первого марафонца - которому ты подражал бегая марафон?!

Я знаю, но узнавать не хочу.
Бред он несёт, имхо.

Не совсем бред... В основном он пиарит свою лабораторию ( добывает клиентов).

Основная суть его лекции строится на том, что он объясняет про гипертрофию мышц которая возможна только под воздействием гармонов ( что мы уже знаем и без него). И дает рекомедации как вызвать естественный выброс гармонов. (которых при естественном выбросе просто мизер)

Лех, а  как звали первого марафонца - которому ты подражал бегая марафон?!

Я не бегал марафон.

Меня как то очень вдохновил Щенников кажется Михаил зовут. Он на олимпиаде 1988 года 5км в ходьбе за 18 с копейками минут сделал. Я просто в шоке был. Теперь то я понимаю, что он закачан был по полной. Это не посильно простому смертному.

Я не бегал марафон.

Это я так, к слову

Меня несколько удивил твой ответ Буму

Это очень примитивный пересказ Селуянова. Что тем не менее не делает его теорию лучше ))

Абсолютно согласен насчет примитивности. По мне приятней оригинал послушать, чем разных блогеров повышающих свой рейтинг на горячих темах. А теория на то и теория которая без практики. 

Это я так, к слову

Меня несколько удивил твой ответ Буму

Да я уже понял что тупанул, после того как отослал. Тупить уже начал, осталось теперь только начаться, что бы соответствовать образу "тупого кочки"

А качаешься как он говорит, даже не зная кто он.

Прикольно. Мне одна девушка говорила, что я рассуждаю как Ницше, при том, что я не читал Ницше)

А Арнольд тоже по заветам Селуянова качался? Я больше по Арнольду тренируюсь с поправкой на свою генетику)

Прикольно. Мне одна девушка говорила, что я рассуждаю как Ницше, при том, что я не читал Ницше)

А Арнольд тоже по заветам Селуянова качался? Я больше по Арнольду тренируюсь с поправкой на свою генетику)

Селуянов объясняет,с научной точки зрения, принципы Вейдера по которым качался Арнольд.

Приветствую!
Подскажите, пожалуйста, по длительности тренировки.
У меня она занимает около 2 ч, 15 мин. Причём почти во всех упражнениях до отказа. Отдых между подходами 2-3 минуты.
Пресс не делаю, тогда вообще бы 2,5 часа занимался. Зато много базы тяжелой. Устаю, но не вхлам.
Как считаете, перетренированность не грозит?
Спасибо.

Изменено: Spacewarlus, 26.03.2017 - 11:30 AM

Смотря сколько раз в неделю тренируешься. Вроде 2.5 часа это пиздец как много, я за 1.5 часа все тело протренировать успеваю. Не знаю как у тебя хватает энергии 2.5 часа дрочить штангу до отказа, но лучше столько не делай.

Спасибо за ответ.
Занятия 3 раза в неделю. Сплит - один из стандартных, грудь-ноги, руки-становая, плечи-ноги. Занимаюсь в первой половине дня.
Из стимуляторов - предтреник.

В любом случае для здоровья это не есть хорошо. 3 раза по 2.5 часа базы херово для сердечно-сосудистой и цнс, знаю людей которые изза этого имеют проблемы с сердцем. Еще слышал, что предтреник зависимость вызывает, на начальном этапе не нужен он.

Во многом с Вами не поспоришь, но уходить из зала полным (да хотя бы на половину) сил тоже как то не хочется... И че делать?

Претреник не юзай, энергии меньше будет. Если прям прет и постоянно хочется тренить, попробуй фуллбади делать. А вообще из зала вроде не надо уходить совсем убитым, надо устать, но нормально так. Написанное - чисто имхо, потому что я с такой проблемой не сталкивался, сам довольно быстро устаю.

Спасибо за ответ.
Занятия 3 раза в неделю. Сплит - один из стандартных, грудь-ноги, руки-становая, плечи-ноги. Занимаюсь в первой половине дня.
Из стимуляторов - предтреник.

Сколько упражнений/ подходов/ повторений в сплите? Какие упражнения? Сколько отдыха между подходами?

По мне уж очень много... 

Сплит - один из стандартных, грудь-ноги, руки-становая, плечи-ноги.

Самый что ни на есть стандартный.

Практически все ебенят такой.

Некоторые ещё делают жим-триц, становая-биц, присед-плечи. Кто-то биц и триц местами меняет. Кто-то плечи распределяет к становой и/или жиму. Но твой популярнее и стандартнее.

Надеюсь, я попал в волну и понятно изъяснился.

Изменено: Бро, 26.03.2017 - 13:23 PM

Спасибо. Да, вот ещё что... Тренер у меня сам лифтер, и мне кажется, из меня тоже делает его же) Хотя я в зал пошёл подкачаться и за весами не гонюсь особо, растут и хорошо... У нас рабочих подходов 4-5 по 5 повторов. Может сократить количество рабочих подходов?

На 5 повторов это интенсивная тренировка направленная но рост силы. Если задача зае.. устать за тренировку нужно повышать объем ( повторения) при уменьшении веса. 

На 5 повторов это интенсивная тренировка направленная но рост силы. Если задача зае.. устать за тренировку нужно повышать объем ( повторения) при уменьшении веса. 

Господа, при условии профицита калорий и правильного подбора нутриентов растёшь что от сплита, что от фуллбади, что от многоповторной дрочки, что от тяжелой атлетики, что от лифтинга ) Хотя самое разумное - периодизация, чтобы и цнс разгрузить, и всякие там быстрые-медленные волокна подрюкать, и связки укрепить, и т.п.

Изменено: Бро, 26.03.2017 - 13:29 PM

Господа, при условии профицита калорий и правильного подбора нутриентов растёшь что от сплита, что от фуллбади, что от многоповторной дрочки, что от тяжелой атлетики, что от лифтинга )

+100 

+100 

АлексейКа ещё новенький, иноверец, щас мы его обратим в нашу веру всеприятия и толерастии

Попадёт в наш светлый и добрый мир, где качки и лифтеры, взявшись за руки, бегут все вместе навстречу солнышку! Фубля нах, ну и картинка

Изменено: Бро, 26.03.2017 - 13:31 PM