Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

а че такое ВЖУХ?
от школнеков слышал.

Мы уже старые для этого =) Плюс я лично умишком не вышел =))

Для шлюх? Говорят, там всё просто, тестить на знание советской энциклопедии не будут.

Изменено: Бро, 27.03.2017 - 15:35 PM

Для шлюх? Говорят, там всё просто.

Типа: "вжух, и ты петух" ))

Это было сильно. Жжошь, коллега. 

Кактуз заговаривает зубы шлюхами и блэк джеком и не признается, что за пхд, почему он туда страстно рвётся, и что за гении в этом пхд обитают, если мы слишком тупые для этого

Изменено: Бро, 27.03.2017 - 15:45 PM

Кактуз заговаривает зубы шлюхами и блэк джеком и не признается, что за пхд, почему он туда страстно рвётся, и что за гении в этом пхд обитают, если мы слишком тупые для этого (

Так у нас Читер пэхадист.

Так что все нормально. Не все качЬки тупые.

Здравствуйте!
Новичкам в бодибилдинге оч интересно, что такое ПХД, ДШБ, МВД И Т.Д.))

Дык, вприципе уже обсудили твою программу. Все кроме Мауса дали оценку СХП (совсем х.. плохая программа)

Маус сказал слушай тренера, остальные не поняли какие цели преследуются в твоих занятиях.

Выбор за тобой... или послать тренера и спрашивать следующие вопросы, или послать форум и слушать тренера и Мауса.

Как дела?

Так у нас Читер пэхадист.
Так что все нормально. Не все качЬки тупые.

Как дела?

Пэхэдэ = PhD = Doctor of Philosophy / Philosophiæ Doctor ~= Кандидат наук в РФ.

А-а ... *разочарованно*.

Дык щас этих пэхадистов больше, чем шлюх и подпольных казино.

Здравствуйте!
Новичкам в бодибилдинге оч интересно, что такое ПХД, ДШБ, МВД И Т.Д.))

Просвещайся.

ДШБ - Дырявый Штангетный Блин

МВД - Маленький Вонючий Дрищ.

Изменено: Бро, 27.03.2017 - 16:28 PM

Ааа, я уже давно туда не рвусь, лет 15 =)

Пэхэдэ = PhD = Doctor of Philosophy / Philosophiæ Doctor ~= Кандидат наук в РФ.

А я думал, что ты Phd. И как твоим ссылкам верить после этого? Они даже не из рук пхд

А я думал, что ты Phd. И как твоим ссылкам верить после этого? Они даже не из рук пхд

Дык, вприципе уже обсудили твою программу. Все кроме Мауса дали оценку СХП (совсем х.. плохая программа)
Маус сказал слушай тренера, остальные не поняли какие цели преследуются в твоих занятиях.
Выбор за тобой... или послать тренера и спрашивать следующие вопросы, или послать форум и слушать тренера и Мауса.

Спасибо, с тренером расстался, занимался сегодня сам...
Подскажите, как приседы подтянуть, а то ноги мое оч слабое место. Каждую тренировку их бомбить, либо убить вхлам раз в неделю? Как подтягивают отстающие группы?
Спасибо.

Смотри... Ты тренировал ноги 2 раза в неделю в конце тренировки, становую делал 1 раз в неделю. Становая выроста, а присед нет. 

Лично мое ИМХО ноги раз в неделю в начале тренировок нужно ставить.

Смотря какая цель у тебя стоит, от этого нужно и плясать. Если силовые поднять, то ищи прогу лифтеров и подстраивай под себя.

Если цель ЧМ, то ищи качковские проги и тоже подстраивай.

Как подтягивают отстающие группы?

Разные по-разному)

С ногами, ИМХО, две тренировки в неделю, включающие тяжёлый и лёгкий приседы. Если, конечно, техника нормальная. Иначе главное будет для начала - поставить технику.

Разные по-разному)

С ногами, ИМХО, две тренировки в неделю, включающие тяжёлый и лёгкий приседы. Если, конечно, техника нормальная. Иначе главное будет для начала - поставить технику.

Там прога выше есть его. Два раза в неделю в конце трени поставлены ноги, больше выглядит как на поддержание,а не на рост. Зато жимовых до чертиков.

To: Aleksey Ka

Казалось само собой разумеющимся, что присед два раза в неделю Т/Л для увеличения оного должен ставиться первым упражнением. Поэтому не указала, сорри.

А вообще бывшая прога с акцентом на верх вроде. Мы ещё сложения не видели задавшего вопрос. И техники выполнения. Поэтому любые советы могут оказаться - "сферические в вакууме".