Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ну ты же человек с технически образование и складом ума и понимаешь, что научный метод познания лучшее, что у нас есть. И что вопреки мнению обывателей, "учОные" это не из пальца высасывают. А вопросы изучения мышечного роста кагбэ не самая перспективн1ая область исследований и большинство того, что нам (качкам и силовикам) перепадает, это из-за изучения саркопении и прочих болезненных состояний. Нет, конечно, спортивные исследования проводятся, но это капля в море, потому как финансирования под них мизер и кроме какого-нибудь Ирана никто на людях тебе экспериментировать не позволит. Не этично ведь.

А Мортену всё лишь бы хиханьки да хаханьки

Не гони на иранскую науку. Там всё более чем в порядке

Вопросец есть по поводу тренинга на сушке.
Лучший вариант-не резать подходы, но чуть склониться к силовухе? Повторений 3-10? Просто на спину по 5 подходов фигачил по 9 повторов-не резать подходы и продолжать увеличивать повторы? Или в многоповторке начать по 3 подхода? Могут ли расти силовые?
Кардио есть в виде бокса, ~1 час 15 минут трижды в неделю.

В твоем случае без разницы, как тренироваться, тренируйся, как раньше, будет тяжело - режь подходы

силовые могут расти конечно - у тебя не тот дефицит, на котором они должны падать. У меня на 200 г углеводов (вместо 400) росли силовые. Правда, это было с помощью запрещенных стимуляторов (герань).

В твоем случае без разницы, как тренироваться, тренируйся, как раньше, будет тяжело - режь подходы
силовые могут расти конечно - у тебя не тот дефицит, на котором они должны падать. У меня на 200 г углеводов (вместо 400) росли силовые. Правда, это было с помощью запрещенных стимуляторов (герань).

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста.

1. Как тренировать женщину после родов с грыжей межпозвоночной и план питания
2. Так же с мужчиной, худой с грыжей в шейном отделе и с травмами коленей.

Благодарю, с Уважением!

 

• Стаж / Возраст: 0/4

Вот знаете - верю!

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста.
1. Как тренировать женщину после родов с грыжей межпозвоночной и план питания
2. Так же с мужчиной, худой с грыжей в шейном отделе и с травмами коленей.
Благодарю, с Уважением!

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста.

1. Как тренировать женщину после родов с грыжей межпозвоночной и план питания
2. Так же с мужчиной, худой с грыжей в шейном отделе и с травмами коленей.

Благодарю, с Уважением!

Вылечить грыжи и колени, потом вернуться и задать этот вопрос снова, не забыв сообщить цели тренировок.

Женщине нужно помогать с ребенком, чтоб спала нормально, о тренировках потом подумает. Пока прогулок с коляской будет вполне достаточно.

Кстати, а грыжи эти вообще лечатся?

Изменено: Паштет, 05.04.2017 - 14:58 PM

Вот, Лотар, а ты говоришь "Лондон"

Вот именно, говорю, коллега!

В переводе гугла коллега Папай сразу запутался.

Вот если бы было написано с распальцовками, да на зоновском сленге, тогда Папай бы дал Кактузу высраться как следует.

А пока - результат Папая неудовлетворителен. 

Изменено: LoTaR, 05.04.2017 - 15:19 PM

Кстати, а грыжи эти вообще лечатся?

Думаешь, так?

Думаю, да. Спасибо, повеселил, камрад. 

Смотрел как то канал Егора Рубанова в ютюбе. Он там в каждом ролике вещает как он вылечился от протузий посредством простых упражнений, что его врачи залечили и толку от них не было. Сам он из Молдавии, сейчас в штатах тренером работает. Здоровый дядька, приседает и тянет хорошие веса.

Но как то стремно по интернету лечить такие вещи, может же и хуже стать если что то не правильно или не то сделаешь.

Уже сто раз обсасывали - если тебя пугает сыворотка в мешке, давись творогом В мешке сыворотка дешевле творога (или что ты там на замену предлагаешь), а усваивается быстро, что и нужно для перекуса между основными приемами. Если есть финансы и желание, можно и баночной сывороткой закидываться. Будешь твердую пищу есть вместо жидких перекусов - жкт пискнет и сдохнет. Не у всех, конечно. Я пробовал, и вечером мне уже блевать хотелось от съеденного количества гречи, творога и прочего, не говоря уж о тоннах кала. А с коктейлями самое то.

Мнe дай бох остановиться,так люблю пожрать)

Коллеги, такой вопрос.
Мышца должна поработать. Потом восстановление и компенсация.
Как вы для себя определяете достаточность периода компенсации?
Я обычно ориентируюсь на боль. Т.е. перестала мышцА болеть плюс день.
Но со стажем боль не появляется, также и ощущение накачки не столь остро...
Вот в этом и вопрос.

Тут все зависит от конкретно выбранной программы, а не от твоей схемы, прошла боль +день. Так ты ни в какие схемы не влезешь.

И от целей. За массу ничего не скажу, не специалист, но по силе боль вообще никак не мешает ее наращивать.

К примеру возьмем приседания. Делал и раз и два и три и четыре раза в неделю. Наибольший прогресс пошел при 3-4 раз в неделю с высоким объемом через боль, так что боль вообще не показатель.

Но общая схема такая, если занимаешься по конкретной и проге и чувствуешь что не успеваешь восстанавливаться, то корректируешь прогу.  В общем с опытом сам поймешь, сколько времени тебе нужно для восстановления.

Изменено: Mouse, 15.04.2017 - 09:13 AM

Мышца должна поработать. Потом восстановление и компенсация.
Как вы для себя определяете достаточность периода компенсации?

Это самый сложный вопрос натурального бодибилдинга. Почитайте здесь http://athlete.ru/books/protasenko/

Читал. Там написано, как чел делал для себя.
Все статьи культтуристов написаны уже после того, как они стали известными.

Наверно, вы читали что-то другое (подозреваю, что спутали с книгами Ментцера и Макроберта). По ссылке только голая теория, никаких "только для себя".

С другой стороны, прогрессировать можно и не залезая в теорию, по готовым схемам. На форуме их есть.