Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

В чем смысл цепей? Вес увеличивается по мере подъема?

Гусары, молчать!

Жадина.

При чом здесь жадина! Ты спрашивал, куда впихнуть цепи.

День рождения у Наташи Ростовой - 19 лет. Приглашены все гусары. Наташа втыкает свечки в торт, поместилось только 18. Наташа говорит: "Господа, куда же мне впихнуть 19-ю?"
Всех опережает поручик Ржевский: "Гусары, молчать!"

 

Говорил, что классика устарела, а сам "Наташа Ростова", "гусары"...

Говорил, что классика устарела, а сам "Наташа Ростова", "гусары"...

Так это классега ужэ модернизированная, под современность, так сказать. 

Я, кстати, слышал этот анекдот в другой редакции, где поручик говорит не "Гусары, молчать!" , а "Молчать , скоты, ни слова о пизде!".

Изменено: LoTaR, 17.04.2017 - 08:05 AM

Да, чтобы мы сейчас делали без Толстого, Фурманова и Юлиана Семёнова

В чем смысл цепей? Вес увеличивается по мере подъема?

Ну да.

Но может есть еще и философский.....

Говорил, что классика устарела, а сам "Наташа Ростова", "гусары"...

Сказано-сделано.

Изменено: qser, 17.04.2017 - 16:31 PM

Сказано-сделано.

Только двадцатки купил? Теперь стойки. Хотя 50 можно пока и так на плечи закинуть.

Только двадцатки купил? Теперь стойки. Хотя 50 можно пока и так на плечи закинуть.

Да, решил взять сразу. Вверх, легендарный "жим воина" выжимаю, так что можно пока и так.

Рядом для наглядности та советская штанга с 2.5 дисками. Тоже оставлю для трицепса-бицепса.

Рядом для наглядности та советская штанга с 2.5 дисками.

Скока ж ей лет-то? . У другана была такая же, лет по 16-17 нам было.

Сказано-сделано.

А где мелкие блины для прогрессии нагрузок?

Стойку бери чтоб и для приседа, и для жима, и с регулируемыми страховочными стопорами.

Стойку бери чтоб и для приседа, и для жима, и с регулируемыми страховочными стопорами.

тогда сразу силовую раму. 

И штангу олимпийскую.

И помост. 

Изменено: Паштет, 17.04.2017 - 21:07 PM

Вверх, легендарный "жим воина" выжимаю, так что можно пока и так.

Если цель - накачка плеч, вроде ж есть более эффективные упражнения, чем армейский жим. Армейский жим - это передняя дельта и средняя в статике. Для раскачки плеч нужно упор на среднюю-заднюю в динамике делать, т.е. тяговые движения. Если применительно к штанге - тяги в низком, среднем и малом наклонах, без сведения лопаток.

тогда сразу силовую раму. 

И штангу олимпийскую.

И помост. 

Такого плана вполне сойдет, думаю. Qser вроде не озвучивал планы стать чемпионом в пауэрлифтинге. Ну, и лавку с регулируемой спинкой.

Изменено: Бро, 17.04.2017 - 21:25 PM

В чем смысл цепей? Вес увеличивается по мере подъема?

обычно используется у тех, кто выступает в экипировке.

связано это с тем, что экипировка лучше всего работаем в начале подъема (что в жиме, что в приседе), а в конце подъема работает она меньше и требуется нарабатывать специальный навык.

обычно используется у тех, кто выступает в экипировке.

связано это с тем, что экипировка лучше всего работаем в начале подъема (что в жиме, что в приседе), а в конце подъема работает она меньше и требуется нарабатывать специальный навык.

О как интересно, не знал. То есть все эти кроссфитовские и фикцианальнотренировочные заморочки с резинками (которые по сути ту же функцию выполняют) таки бред? Всегда догадывался, но доказать не мог

Изменено: Паштет, 17.04.2017 - 22:42 PM

Привет всем.
1. Несколько месяцев занимался и делал упражнения с гантелями + на блочном устройстве, в гравитроне и т. д. Делал многоповторку (12-16 повторов в 5 подходах). Штангу не трогал почти (только на трицепс делал узким хватом жимы лёжа). Набрал 10 кг массы (с 63 до 73). Потом бросил и всё ушло.
Что было набрано? Вода, мышцы, г**но? Как думаете, какое распределение в процентном соотношении В/М/Г?
2. Питание занимает по 50-60 мин времени (плюс минус) на приём пищи. Например это 400 г каши + 150г варёной курицы + 50 г моркови + яблоко 250 г. Есть способ как уменьшить кол-во времени на приём пищи (не уменьшая порцию)? Один чувак утверждал что ест за 5-7 мин бОльшее кол-во продуктов на массонаборе. На полном серьёзе утверждал. Как он так умудряется?
3. Не очень люблю овощи. Пока обхожусь 50 г моркови во время еды. Сколько нужно клетчатки на приём пищи? Больше или норм? Можно ли убрать эту морковку вообще?
4. Если я не могу поесть (занят сильно), что лучше выпить из шейкера? Протеин (сывороточный, казеиновый, другой)? Гейнер не очень хочу т. к. угли все быстрые там, даже те которые утверждают что с медленными (marketing bullshit). Может дойдут руки самодельный гейнер делать, по рецепту с дочи. Хотя это врядли - блендер нужен.

5. Что будет если не качать ноги? Допустим хочу пока что просто пропорции изменить на превёрнутый треугольник. Можно на ноги вообще забить?

Изменено: Подснежник, 17.04.2017 - 22:55 PM

Можно на ноги вообще забить?

Конечно, можно. Вообще не понимаю, зачем некоторые люди ноги специально качают. Они ведь и так почти всегда под нагрузкой, ты ими ходишь. И еще они косвенно работают, когда, например, ПШНБ стоя делаешь.  

А как по мне, Подснежник еще не совсем потерянный персонаж. Пишет толково)

Исключение из программы ног может привести к более быстрому (да, именно так) росту верха. Но у новичков ноги обычно представляют печальные зрелище (две палки) и забивание на них на начальном этапе может привести к сильной диспропорции, которую хрен исправишь)