Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Динамику веса так и не описал. "худею, худею, худею" очень размытая формулировка, что по цифрам?

 
Не описал, т. к. сейчас не на режиме, а дневников не веду. Попыток похудения было несколько. Максимальные темпы около 1 кг в неделю на UD. (если память не изменяет)

 

кстати опиши свой рацион на 1600 ккал

ровно на 1600 не нашёл

вот рацион от 2013 года
без масла и майонеза)

Изменено: Mas13, 24.04.2017 - 12:43 PM

вот рацион от 2013 года

без масла и майонеза)

тебе даже калькулятор рекомендует 2600 жрать

рацион пиздец. бухенвальд

бля, ну не шло на 2600
ну или шло не так быстро, чтоб изменения были заметны)))

Ну хз(с), мне кажется, что методом научного тыка правильнее подбирать. Я на калораже этого калькулятора, кмк, буду чууточку, но худеть.

 

 

Ааа, не-я криво данные изменил. Говорит в день тренировки 3465, в день отдыха-2880 для набора  0.37 в неделю и 2880 для поддержания веса.Это чуть более вероятно, только вот вес я держал на 3000+, примерно 3100-3250.)

Изменено: Fobos, 24.04.2017 - 12:55 PM

А вот это очень интересно... Всегда считал что баня, по крайней мере финская - это выброс кортизола (отсюда противовоспалительный эффект) а кортизол наоборот метаболизм замедляет вроде как

Коллега! Я , к стыду своему, ничего про это не читал.

Но по собственному опыту и ощущениям - раскручивает, и еще как. 

Прикиньте, Мас начнёт нормально питаться... и ему понравится!

To: AmbA это "до" или "после"?

HORST написал, что качался в конце 80-х. И что, что 14-ть? ) Арни в этом возрасте метан горстями запихивал )

Я ж писал - жрал мегамассу и отечественный протеин в таблетках. Это было все на протяжении трех-шести месяцев.
Дальше никаких добавок и диет даже.
Моя спина - это лишь турник в возрасте двух лет 14 и 15 лет каждый день кроме выходных. Летом. До конца подтяг. После отдыха отжим на брусьях до конца. Потом подтяг за голову. Отжим снова. Потом подтяг обратным хватом на бицепс. Здесь уже отжим от пола.

И так пять дней в неделю по вечерам. Я тогда не знал про цикличноть нагрузки. Когда подтяг и отжим за 12 повторов выходил - рюкзак с кирпичами за спину вешали.

Изменено: HORST, 24.04.2017 - 14:30 PM

Я тоже анорексик, по ходу) На 2.600 ккал, рекомендованные калькулятором , хрен бы я худел. Это были бы угли плюсом. Потому как добрать белком нереально. Чтоб держать свой вес вообще 4000! рекомендует. Мне столько не сожрать. А если и доберу, то там такое гамно будет в рационе, что явно вес не удержится. Так что впезду эти калькуляторы. Пока ориентируюсь на свои ощущения. Это скрин дня отдыха. В дни тренировок угли прибавляются, но за 2000 все равно не вылезаю.
Но я на ААС, да)

Изменено: Morten, 24.04.2017 - 15:07 PM

бля, ну не шло на 2600
ну или шло не так быстро, чтоб изменения были заметны)))

Природу не наебешь. Начнешь нормально питаться, делать кардио и чаще/больше тренироваться - обмен будет быстрее и вес со временем пойдет вниз. Это работает на всех.

Я тоже анорексик, по ходу) На 2.600 ккал, рекомендованные калькулятором , хрен бы я худел. Это были бы угли плюсом. Потому как добрать белком нереально. Чтоб держать свой вес вообще 4000! рекомендует. Мне столько не сожрать. А если и доберу, то там такое гамно будет в рационе, что явно вес не удержится. Так что впезду эти калькуляторы. Пока ориентируюсь на свои ощущения. Это скрин дня отдыха. В дни тренировок угли прибавляются, но за 2000 все равно не вылезаю.

вот хз, что за человеком нужно быть (с), чтобы жить на 120 углей (и 2000 ккал)

к слову выступающие билдеры на сушке сколько же углей жрут. И калорийность у них больше.

Так что впезду эти калькуляторы.

+1

вот хз, что за человеком нужно быть (с), чтобы жить на 120 углей (и 2000 ккал)

Тебе это трудно понять, убивец бигмаков. 

И, я бы не сказал, что ноги еле волочу. Вчера первый раз был совсем уж неживой на трене , за 2 недели.
Но я еще кардио не включил. Включу, каллорийность прибавлю.

Тебе это трудно понять, убивец бигмаков. 

конечно трудно понять, зачем физкультурники сидят на предсоревновательных диетах)

конечно трудно понять, зачем физкультурники сидят на предсоревновательных диетах)

Сидишь на том, на чем видишь эффект. Подсушивать стало, мышцы не уходят. Если что, буду варьировать.

конечно трудно понять, зачем физкультурники сидят на предсоревновательных диетах)

120 углей в день - это уже далеко не предсоревновательная диета 

У меня сейчас около 100 углей, я медленно худею, и бессильным гавном себя не чувствую

Изменено: LoTaR, 24.04.2017 - 15:19 PM

Я бы всех таких болезных отправлял проверять щитовидку, ну не должно так быть, не должен 90-100 кг качок жрать сколько же калорий, как фитоняшка)

 

120 углей в день - это уже далеко не предсоревновательная диета 

У меня сейчас около 100 углей, я медленно худею, и бессильным гавном себя не чувствую

А какая предсоревновательная по твоему?) Ниже 100 г углей опускаются только на последних неделях, а предсоревновательную сушку начинают примерно за 3 мес. У меня достаточно знакомых выступающих и данных с фита о предсоревновательных диетах. Я уже  молчу о загрузках на 800-1000 углей.

Коллега Бум!

Одно дело - 120 г углей для МЯСА в 100 кг, которое требует невъебенного количества энергии.

И совсем другое дело - 120 углей для 100 кг сала, которому нихуя не надо.

Я уже  молчу о загрузках на 800-1000 углей.

Вот тут реально я хз что нужно быть за человеком (с) 

Сидишь на том, на чем видишь эффект. Подсушивать стало, мышцы не уходят. Если что, буду варьировать.

Потому что лишний вес - убийца продолжительности активной жизни.
Поэтому и пишу - до рабочей сотки в жиме просто ешьте нормальную еду, как только испытываете голод.
А после... Цели меняются, сами разберетесь.

Поэтому и пишу - до рабочей сотки в жиме просто ешьте нормальную еду, как только испытываете голод. А после... Цели меняются, сами разберетесь.

Мортен, ты все понял, что тебе надо делать, дрыщара ты неопытный? 

Коллега Бум!

Одно дело - 120 г углей для МЯСА в 100 кг, которое требует невъебенного количества энергии.

И совсем другое дело - 120 углей для 100 кг сала, которому нихуя не надо.

ну да, тут ты прав) правду говорят, что мышцы - лучший жиросжигатель.

Вот тут реально я хз что нужно быть за человеком (с) 

Килограмм макарошек с хлебушком - я бы наверное осилил за день, только день бы прошел впустую