To: Jub
Пресс надо качать обязательно, вне зависимости от того нужны тебе кубики или нет. Чтобы лордоза не было и снизить вероятность грыжи.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#4402
Offline
28.01.2008 - 13:21 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
А проработку негативной фазы можно проходкой назвать?
То есть берешь максимальный вес, опускаешь медленно сам, а поднять помогают немного или много, как получится.
То есть берешь максимальный вес, опускаешь медленно сам, а поднять помогают немного или много, как получится.
#4404
Offline
28.01.2008 - 19:41 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
На следующей тренировки первый раз в жизни буду приседать в бинтах медиках 2метра,дома учусь мотать на средней намотке должны резать немного?
#4405
Offline
28.01.2008 - 19:46 PM
Tsjuder
- Гости
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 11.10.06
БАНН
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2.2/19
- Кто: фитнес
Репутация:
а скакого веса вообще нужно бинтоваться? я вот что не присядаю, никогда не бинтовался, пусть мол пока связки укрепляются.
Вот вопрос как научиться самому правильно присядать?
я неправильно присядаю, надо переучиваться, тренер для меня дорого стоит, таким оставлять присяд опасно.
Вот вопрос как научиться самому правильно присядать?
я неправильно присядаю, надо переучиваться, тренер для меня дорого стоит, таким оставлять присяд опасно.
#4406
Offline
28.01.2008 - 19:54 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Tsjuder
Как писал Vadim777, приседай без штанги перед стеной - уперевшись в нее носками обуви. Попробуй ставить ноги на разной ширине, как только присед пойдет гладко и ты не будешь никуда падать - значит ноги на правильной ширине и с правильным разворотом носков. Потом со штангой старайся сохранить технику, которую отработал перед стеной.
Как писал Vadim777, приседай без штанги перед стеной - уперевшись в нее носками обуви. Попробуй ставить ноги на разной ширине, как только присед пойдет гладко и ты не будешь никуда падать - значит ноги на правильной ширине и с правильным разворотом носков. Потом со штангой старайся сохранить технику, которую отработал перед стеной.
#4407
Offline
28.01.2008 - 19:59 PM
Tsjuder
- Гости
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 11.10.06
БАНН
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2.2/19
- Кто: фитнес
Репутация:
проблема не с насками и шириной постановки ног, а со спиной, хотя может и с ними тоже, даже не знаю... меня просто недавно придавило, так что подстрахуй даже не смог помочь, благо в раме присядал, вышло так что спиной вперед сильно завалился! у меня штанга с дельт в итоге сползла на шею!
подстрахуй за поясницу помогал, тоесть не сомной вместе присядал, руки у него были не у моей груди а у поясницы.
подстрахуй за поясницу помогал, тоесть не сомной вместе присядал, руки у него были не у моей груди а у поясницы.
#4408
Offline
28.01.2008 - 20:05 PM
NASTЮXA
- Форумчане
-
- Сообщений: 356
- Регистрация: 04.05.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60,5/161
- Стаж / Возраст: опять с 0/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Tsjuder
у тебя в профиле присед 130 кг на 6 раз, а говоришь приседать не умеешь - это как? лучше на тренера потратиться, чем травмироваться...
у тебя в профиле присед 130 кг на 6 раз, а говоришь приседать не умеешь - это как? лучше на тренера потратиться, чем травмироваться...
#4409
Offline
28.01.2008 - 20:08 PM
Tsjuder
- Гости
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 11.10.06
БАНН
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2.2/19
- Кто: фитнес
Репутация:
я студент, нет у меня денег на тренеров! 130 на 6 это не вес!
да и потом какие могут быть тренера в фитнесс центрах? девочек они могут тренеровать по большей части и только!
я вот думаю в маи со временем сходить там уроков 10 взять, но это современем как деньги будут!
да и потом какие могут быть тренера в фитнесс центрах? девочек они могут тренеровать по большей части и только!
я вот думаю в маи со временем сходить там уроков 10 взять, но это современем как деньги будут!
#4410
Offline
28.01.2008 - 20:12 PM
NASTЮXA
- Форумчане
-
- Сообщений: 356
- Регистрация: 04.05.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60,5/161
- Стаж / Возраст: опять с 0/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Tsjuder ну может конечно и не вес 
а насчёт мальчиков-девочек, девочек тоже надо учить правильно приседать...
а насчёт мальчиков-девочек, девочек тоже надо учить правильно приседать...
#4411
Offline
28.01.2008 - 20:16 PM
Tsjuder
- Гости
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 11.10.06
БАНН
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2.2/19
- Кто: фитнес
Репутация:
To: NASTЮXA пожалй ты права, но в любом случае пока денег нет, поэтому думаю вес опускать до 60 и как нибуть перед зеркадам по книгам учиться по новой!
#4417
Offline
28.01.2008 - 22:35 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Jub
Снаружи-внутрь, сначала под коленом 1 фиксирующий виток, потом наверх ёлочкой, потом над коленом еще один фиксирующий виток (плотный) и под него конец бинта.
Снаружи-внутрь, сначала под коленом 1 фиксирующий виток, потом наверх ёлочкой, потом над коленом еще один фиксирующий виток (плотный) и под него конец бинта.
#4418
Offline
28.01.2008 - 23:39 PM
Hola
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 13.08.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: -
- Кто: пляжник
Репутация:
2Tsjuder о господи неужто у тебя в зале нет ребят, у которых с техникой все ок...думаю есть...попроси их показать, подкорректировать
2Jub в топе пауэрлифтинг есть отличное видео, демонстрируещее как надо бинтовать!!
спарк выкладывал...раздел экипировка
2Jub в топе пауэрлифтинг есть отличное видео, демонстрируещее как надо бинтовать!!
спарк выкладывал...раздел экипировка
#4420
Offline
29.01.2008 - 12:34 PM
Cezaurus
- Гости
-
- Сообщений: 67
- Регистрация: 24.01.08
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: 0,8/27
- Кто: дрищ
Репутация:
когда выполняю тягу к подбородку штанги, то в финальной стадии, особенно если это уже завершающие подходы в последнем сете, рука в запястье переламывается в суставе. Вопрос, помогут ли перчатки с напульсниками или лучше использовать бинты
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
