Раз
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=14553
Два
http://www.powerlifting.ru/library/training/bintovka
To: Hola
Понравилась намотка?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#4421
Offline
29.01.2008 - 12:42 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
To: Jub
Раз
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=14553
Два
http://www.powerlifting.ru/library/training/bintovka
To: Hola
Понравилась намотка?
Раз
http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...e=post&id=14553
Два
http://www.powerlifting.ru/library/training/bintovka
To: Hola
Понравилась намотка?
#4422
Offline
29.01.2008 - 13:10 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Cezaurus
Раньше была такая проблема, кисти выламывало, помогли бинты, но не сильно. Потом гдето полгода не делал это упражнение, сейчас опять начал. Кисти не болят.
Раньше была такая проблема, кисти выламывало, помогли бинты, но не сильно. Потом гдето полгода не делал это упражнение, сейчас опять начал. Кисти не болят.
#4427
Offline
29.01.2008 - 16:03 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Plagin
Ну переборщил значит с "кривой штангой". Ниче страшного, пройдет.
Пиши грамотно пожалуйста. А то фиг догадаешься, че ты делал.
Ну переборщил значит с "кривой штангой". Ниче страшного, пройдет.
Пиши грамотно пожалуйста. А то фиг догадаешься, че ты делал.
Изменено: SIA, 29.01.2008 - 16:04 PM
#4429
Offline
29.01.2008 - 17:48 PM
Зуек
- Форумчане
-
- Сообщений: 332
- Регистрация: 19.06.07
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 1/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Еще раз убедился "по себе людей не судят"; когда я стал свободно приседать с весом 130, ноги уже были за 60... (возможно жалею свою нервную систему, не выкладываюсь...)Да ладно нормально, у меня 56. 130*3 я в бинтах делал.
#4430
Offline
29.01.2008 - 18:01 PM
Drako
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 23.05.07
Атлет
- Откуда:Иркутск
- Вес / Рост: 93/181
- Стаж / Возраст: 8 месяцев/21
- Кто: билдер
Репутация:
Мне и 120кг хватило чтобы 73см ноги сделать. Генетика решает.Еще раз убедился "по себе людей не судят"; когда я стал свободно приседать с весом 130, ноги уже были за 60... (возможно жалею свою нервную систему, не выкладываюсь...)
#4433
Offline
29.01.2008 - 21:17 PM
РаШпиль
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 6/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Возьмись шире - ломать не будет. С ремнями вообще отлично - никакого дискомфорта.когда выполняю тягу к подбородку штанги, то в финальной стадии, особенно если это уже завершающие подходы в последнем сете, рука в запястье переламывается в суставе. Вопрос, помогут ли перчатки с напульсниками или лучше использовать бинты
#4434
Offline
30.01.2008 - 15:20 PM
Тим
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 01.10.07
Атлет
- Откуда:МО
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: 1/28
- Кто: воллейболист
Репутация:
Выполняю сгибание рук с z-образным грифом. Проблема с хватом - если хвататься за одну часть, то кисти уже локтей расположены, если за другую - шире. Если чтобы ровно - там как раз "загагулина" и кисти неестественно выгибаются при работе. Как правильно брать?
Заранее спасибо за советы
Заранее спасибо за советы
#4435
Offline
30.01.2008 - 20:18 PM
antinabljud
- БАН
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 19.01.08
БАНН
- Вес / Рост: -
- Стаж / Возраст: -
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Тим
Чем уже хват тем более прорабатывается внутренняя часть бицепса, чем шире хват - наружная. Я делаю раз в неделю узким хватом, раз - широким, для разнообразия и отсутствия превыкания. Чисто моё мнение.
Чем уже хват тем более прорабатывается внутренняя часть бицепса, чем шире хват - наружная. Я делаю раз в неделю узким хватом, раз - широким, для разнообразия и отсутствия превыкания. Чисто моё мнение.
#4436
Offline
30.01.2008 - 21:14 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13434
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Хотел бы я взглянуть на твои ноги 73см при талии 80Мне и 120кг хватило чтобы 73см ноги сделать. Генетика решает.
#4437
Offline
31.01.2008 - 11:52 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
кому не влом объясниет как делать L разводку на внешний ротатор плеча, возникли подозрения что делаю не правильно
#4438
Offline
31.01.2008 - 12:19 PM
Bender
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 17.08.07
Атлет
- Откуда:3000-й
- Вес / Рост: 80/180
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
Если я не ошибаюсь, вот вариант L-разводки на внутренний ротатор плеча http://www.youtube.com/watch?v=6ddkZcGAqUA
а вот на внешний http://www.youtube.com/watch?v=2MbPs0pmWaI
а вот на внешний http://www.youtube.com/watch?v=2MbPs0pmWaI
#4440
Offline
31.01.2008 - 16:15 PM
Максим1233
- БАН
-
- Сообщений: 1
- Регистрация: 11.01.08
БАНН
- Откуда:р. Карелия г. Сотавала
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 3/24
- Кто: культурист
Репутация:
Кто знает добавку или препарат которые содержат стероиды но фирма это скрывает (для легальной продажи в магазинах спортивного питания), например протеин или креатин?
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
