Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

хз, я видео смотрел

Ну видео не совсем фото, но всё же. Майка с вырезом пониже, памп + освещение и вот и форма уже улучшилась  

Вот вам не лень за какими-то. ...следить.

Я вообще не знаю про что и о ком он, просто две фотки сравнил и говорю в поддержку Бро  

Вот вам не лень за какими-то. ...следить.

На ютубе выскакивает в рекомендованных, по настроению иногда смотришь. Олежко так-то позитивный и ненапряжный персонаж ) С уважаемым Бумом Назаренко и с натуралом всея Руси Дубковым дружбу водит. Посмотришь так и думаешь - не такая уж у меня и плохая форма

Изменено: Бро, 25.04.2017 - 13:27 PM

На ютубе выскакивает в рекомендованных, по настроению иногда смотришь. Олежко так-то позитивный и ненапряжный персонаж ) С уважаемым Бумом Назаренко и с натуралом всея Руси Дубковым дружбу водит. Посмотришь так и думаешь - не такая уж у меня и плохая форма

я югифтед когда-то смотрел, оттуда узнал про прыгуновых/чикиных/назаренок) но уже разочаровался в ютуб блогерах - все они пиздаболы только спортфазу регулярно смотрю, а остальное "выскакивает в рекомендованных"

На ютубе выскакивает в рекомендованных, по настроению иногда смотришь. Олежко так-то позитивный и ненапряжный персонаж ) С уважаемым Бумом Назаренко и с натуралом всея Руси Дубковым дружбу водит. Посмотришь так и думаешь - не такая уж у меня и плохая форма

Ты чо, как Чикин выглядишь?!
Продай митодегу на верх груди!

Ты пиши как собираешься качать верх груди... А он ( и не только он) подправит.

Одним наклонным жимом не обойтись.

Накачать верх груди просто - достаточно начать делать те упражнения, что делал на горизонтали, на наклонной скамье

Жим гантелей под углом, обычный жим лёжа и, возможно, кроссовер со средних роликов.

Кроссовер с нижних роликов лучше будет для верха. Добавлю Имхо, а то шапками меня закидают.

Кроссовер с нижних роликов лучше будет для верха. Добавлю Имхо, а то шапками меня закидают.

Кроссовер с нижних роликов лучше будет для верха. Добавлю Имхо, а то шапками меня закидают.

Кроссовер с нижних роликов лучше будет для верха. Добавлю Имхо, а то шапками меня закидают.

Ну чего ты..? Я с первого раза понял...

Мне как то пофик на ЭМГ. Я больше на свои ощущения полагаюсь. В среднем, конечно, тоже работают.

Ну чего ты..? Я с первого раза понял...
Мне как то пофик на ЭМГ. Я больше на свои ощущения полагаюсь. В среднем, конечно, тоже работают.

Накачать верх груди просто - достаточно начать делать те упражнения, что делал на горизонтали, на наклонной скамье

Изменено: Кабо, 25.04.2017 - 15:42 PM

не просто его накачать, без фармы..
Особенно когда вообще грудных нет, вначале нужно сделать общую массу и жать хотя б 100 × 10 на горизонте, а потом уже формировать верх, но опять жеж верх грудных очень плохо поддается росту, имхо

Я когда качался качал только верх гантели от 30гр. до 45 гр. рабочие веса по 42 кг каждая гантеля на 8 повторов и потом еще стрипсеты, верх груди болел, но не рос, так как обещал Дэнчик Борисов

я никогда не видел в зале людей с хорошим верхом, только химикоф

Видел еще фото Франко Коломбо))

Растет верх при акценте на нем. Конечно не так быстро как хотелось бы.

При моей отсутствующей массе все таки что-то начало вырисовываться. Но на горизонтальный жим я вообще забил.

До занятий вообще там яма была.

Растет верх при акценте на нем. Конечно не так быстро как хотелось бы.
При моей отсутствующей массе все таки что-то начало вырисовываться. Но на горизонтальный жим я вообще забил.
До занятий вообще там яма была.

Изменено: Кабо, 25.04.2017 - 16:09 PM

Верх груди растет точно так же, как любая другая мышца. Обычно его не качают толком, поэтому и нет. У меня был вполне нормальный верх еще натурально, но к сожалению нет ни одной нормальной фотки (съехал типа ).

Верх груди растет точно так же, как любая другая мышца. Обычно его не качают толком, поэтому и нет. У меня был вполне нормальный верх еще натурально, но к сожалению нет ни одной нормальной фотки (съехал типа ).

Продай митодегу на верх груди!

Чикин из-за старых травм жимы вообще не делает, грудь качает в основном кроссовером, вполне нормальный грудак при этом.

А если вместо обычного кроссовера делать кросс-сведения на скамье - то ещё лучше будет, не нужно тратить усилия на стабилизацию корпуса. Упражнение, в котором грудь чувствуется лучше всего, кмк. 

Но сейчас скажут, что это всё ерунда, грудь Чикин сделал с помощью компьютерной графики )

Изменено: Бро, 25.04.2017 - 16:55 PM