Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Подскажите. Шраги делаются в полную амплитуду, или можно не опускать плечи до конца?

Я стараюсь не опускать прям до конца. Но я ориентируюсь на свои ощущения. Так пампит лучше и нагрузка не уходит, а постоянная по всей амплитуде.

Я стараюсь не опускать прям до конца. Но я ориентируюсь на свои ощущения. Так пампит лучше и нагрузка не уходит, а постоянная по всей амплитуде.

Спасибо. 

Вчера задумался... а правильно ли не опускать до конца. В какой то момент опустил штангу и почувствовал что трапы тянутся, но нагрузка ушла. С другой стороны делать 20 повторений может и нормально если в полную амплитуду...

Спасибо. 

Вчера задумался... а правильно ли не опускать до конца. В какой то момент опустил штангу и почувствовал что трапы тянутся, но нагрузка ушла. С другой стороны делать 20 повторений может и нормально если в полную амплитуду...

В шрагах главное как можно выше плечи подтянуть, а если не опускать до конца то по идее останутся в напряжении во время подхода, но я как-то никогда не заморачивался этим и опускал до конца.

В шрагах главное как можно выше плечи подтянуть, а если не опускать до конца то по идее останутся в напряжении во время подхода, но я как-то никогда не заморачивался этим и опускал до конца.

Спасибо.

Тут, по ходу, еще один вопрос вырисовывается...  Стоит ли делать шраги до отказа, имею ввиду, когда в конце уже нет сил на полную амплитуду, а только пару см могу поднять плечи при уже приличном жжении?

Если ограничиться только полной амплитудой, вообще халява будет

Понял. Буду продолжать фигачить трапы по полной.

Кстати, вчера тебя вспоминал. Наконец до меня начали доходить твои слова про " вработаться в программу"

Правильно, так и надо. Осваиваем движение, приходит нервно-мышечная адаптация, соответственно, быстро растут веса (первые пару месяцев) не засчёт роста мышц, а засчет координации. И вот, наконец, пришла пора снимать сливки, качать мышцы отработанным движением, годы и годы. Но нет, мы нахер всё бросим и начнём что-то новое. Нас же типа уже не так прёт, как вначале. Типа адаптировались. А мышечная адаптация и не начиналась ещё толком...
Я не зря спрашивал про вариативность. Про ДИАПАЗОН повторов от 3 до 12. Вариативность весов и объёма позволяет пахать на одной программе годами безо всяких плато.

У меня все записано...

Это меня взломали

Видно кто то грамотный взломал...

Это дало мне повод для размышлений и пересмотра некоторых взглядов. Спасибо.

Видно кто то грамотный взломал...

Это дало мне повод для размышлений и пересмотра некоторых взглядов. Спасибо.

Читер уже в который раз поменял свою точку зрения, а ты повелся

Читер уже в который раз поменял свою точку зрения, а ты повелся

Возможно он и поменял, но я то исходил от озвученной точки, так что ничего не меняет.

Смысл в усирании в остатках амплитуды? Повышение травмоопасности? Тренировка слабого места в тренировочном движении?

Это што ещо за чюдо?

Чудо - это событие, которое рождает веру. В этом самая сущность и назначение чудес. Тем, кто их видит, они могут казаться весьма удивительными, а тем, кто их творит, весьма простыми. Но это неважно. Если они укрепляют или порождают веру - это истинные чудеса. Джордж Бернард Шоу

Впечатляет.

Осталось переложить это на усирание в шрагах.

Что сказал бы уважаемый Бернард по этому поводу? 

Смысл в усирании в остатках амплитуды? Повышение травмоопасности? Тренировка слабого места в тренировочном движении?