Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Он был умный человек, и согласился бы с идеей пахать до усрачки.

Эх, жалко не качался Шоу.

Хотя, кто знает. 

Эх, жалко не качался Шоу.
Хотя, кто знает.

Ну, учитывая то, что он был вегетарианцем, успехов он вряд ли бы добился. Даже если до усрачки))

Ну, учитывая то, что он был вегетарианцем, успехов он вряд ли бы добился. Даже если до усрачки))

Не хочу показаться грубой, но каким образом вегетарианство может повлиять на спортивный результат? Много друзей и знакомых, которые сделали это философией жизни, тренируются, имеют красивые тела и не жалуются, что не могут 2,5 грамма белка получить из гречи с соевой колбасой, без сухой курочки...

Не хочу показаться грубой, но каким образом вегетарианство может повлиять на спортивный результат? Много друзей и знакомых, которые сделали это философией жизни, тренируются, имеют красивые тела и не жалуются, что не могут 2,5 грамма белка получить из гречи с соевой колбасой, без сухой курочки...

Смешно. Если ветегарианец (тот, что только мясо не ест) еще может нормально выглядеть, то веганы обычно либо толстые, либо дрищи)

Не хочу показаться грубой, но каким образом вегетарианство может повлиять на спортивный результат? Много друзей и знакомых, которые сделали это философией жизни, тренируются, имеют красивые тела и не жалуются, что не могут 2,5 грамма белка получить из гречи с соевой колбасой, без сухой курочки...

Не могу не согласиться. Красивое тело, отличная форма, согласен. Но речь идёт про "качаться". Уверен, что без животного белка не стоит ждать результатов.

Смешно. Если ветегарианец (тот, что только мясо не ест) еще может нормально выглядеть, то веганы обычно либо толстые, либо дрищи)

  на фото убежденный веган, игрок в регби и кмс по паверлифтингу. Не толстый и не худой, в хорошей форме, но вы можете это списать на происки массонов, потому что только в курочке сосредоточена вся сила вселенной. Сама не фанатичная поклонница этого движения, просто уважаю выбор людей.

Изменено: Nerina, 28.04.2017 - 17:29 PM

 Zb17YuIYmlk.jpgна фото убежденный веган, игрок в регби и кмс по паверлифтингу. Не толстый и не худой, в хорошей форме, но вы можете это списать на происки массонов, потому что только в курочке сосредоточена вся сила вселенной. Сама не фанатичная поклонница этого движения, просто уважаю выбор людей.

вы не на тот форум пришли пропагандировать свою секту) какую блеать форму можно увидеть, если он в одежде?) но определенно могу сказать, что так может выглядеть человек, который и спортом то не занимался)

Вообще вегетарианство, веганство и силовой спорт это исключительно вопрос ВЕРЫ. Лично я верю в НЛО и в то, что Клакоцкий натурал. В этом меня никто пока не переубедил, хотя пытались (помнится, Железный Мир обосрался)). А в то, что без полноценного питания можно заниматься тяжелым спортом я не верю. Либо они не совсем веганы, либо применяют стимуляторы. Это лично моё мнение, никому его не навязываю.

и не жалуются, что не могут 2,5 грамма белка получить из гречи с соевой колбасой, без сухой курочки...

То есть они их получают из растительной пищи? Даже не представляю как это надо обожраться)

Прошу ознакомиться перед спорами о веганстве.

А вдруг у него откроются глаза...

Откроются. Извиняюсь за флуд.
Просто другой темы для новичков нет, а сроки от достижения к достижению приличные, а пообщаться охота. Открыть дневник... Да не мальчик вроде.

Прогу. Да вводная.
Мощный наездник - три по минуте для разогрева.
Общая разминка.
Жим шт. лежа. Три основных подхода (далее лишь кол-во словом).
Жим гант. сидя. Два.
Тяга гант. в наклоне. Три
Подьем на бицепс с гант. поочередно. Два.
Отжим от пола или от лавки. Два.
Наклоны с гантелями. Чередуются с подьемом таза-ноги на мяче. Два подхода.
Пресс с ногами на мячике. Два подхода.

Между подходами - минута по секундомеру.
Общее время занятия - час десять.
Два занятия в восемь дней.

Плюс бег по одному км два раза в неделю за день перед качкой.

на фото убежденный веган, игрок в регби и кмс по паверлифтингу.

Смысл не в том, что чем-то нельзя заниматься будучи веганом, просто это ограничивает достижения. Выглядеть нормально можно, а вот силовые падают.  Слышал это от людей, которые переходили на веганство/вегетарианство, некоторые потом опять начинали есть мясо. 

Бег при таком весе-лишнее, имхо. Лучше ходьба, степпер или хотя-бы велик.

Бег при таком весе-лишнее, имхо. Лучше ходьба, степпер или хотя-бы велик.

Соглашусь.

Если до этого никогда не бегал, то есть суставы и связки непривычны к ударным нагрузкам, то может стать сильно невесело. 

Мощный наездник.
Грозный ебака.
Стремительный домкрат.

Два занятия в восемь дней.

Так, ИМХО, толку не будет от слова "совсем". 

Так, ИМХО, толку не будет от слова "совсем".

Толк у всех разный.
Пока у меня лишь приучение к дисциплине тренировок.
Про цели и задачи не написал.
Цели: со школы метался между качкой и рукопашкой. Теперь рукопашку нельзя, а качка интересна просто для себя - до чего смогу.
Задачи: войти в тренировочный режим путем двухразовых тренировок, подготовить мышцы и сухожилья к раздельным тренировкам, сбросить вес тела.

Со старшим сыном поспорили, что за год выйду снова на рабочий вес в жиме лежа в сто двадцать кг.

Ну, давай, дерзай.

Ну, давай, дерзай.

Плох тот солдат, что не мечтает стать... мужем генеральской дочки

Со старшим сыном поспорили, что за год выйду снова на рабочий вес в жиме лежа в сто двадцать кг.

Вполне достижимая цель. Не то, что у некоторых(не будем показывать пальцем). Так что дерзай.

И по дневнику.. Причем тут мальчик/не мальчик. Они же не только у новичков. Если так удобней, заводи.