Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

"регулярная нагрузка, превышающая обычные возможности человека" - это тоже сильно сказано)))
"Госпожа" пишется с большой буквы))))
 
И действительно, сбавьте-ка тон. Мы тут слышим хорошо. И немного в курсе про необходимость тренировок. А некоторые даже в курсе несколько большего. Так что открытием Америк удивлять нас не стоит, особенно тех, кто тратит своё личное время на попытки что-то объяснить новичкам.
Считайте это первым устным предупреждением.

Предупреждение - учел.
За выделение главного в цитату - благодарю, Госпожа
Я что имею ввиду, говоря про нагрузку, превышающую способности обычного человека.
Просто посмотрите на ... пловцов, борцов и тяжелоатлетов.
Это люди - профи! Они и имеют тело под стать спортивной специализации.

Если берем новичков всего - это обычный человек. Вот ничем не занимался, так сложилось! А че! Ботаник в учебе по классификации троешников
Для начала общая разминка до испарины - создание новой аэробной нагрузки. Потом базовые упражнения жим, тяга верхнего блока, присед, гиперэкстензия и пресс.

На хрена ему питание и коктейль?

Организм этих самых офисных работников, грубо говоря, работает "на кашке быстрозаваривающейся".
Ну какая у них движуха? С этажа на этаж...
Расчитайте расход ккалорий - две тыс усредненно. Там на муж/жен уже не делится - нет разделения обязанностей/не тот расход.

Это понятно - преимущество цивилизации.
Только есть одно но! И это самое 'но" - это функциональность организма.
А эта самая функциональность предусматривает определенную обязательную физнагрузку для функционирования основных систем в виде движухи - я на это могу отдельно пройтись.
И питание в виле клетчатки. Для особо одаренных на корме уже пишут в составе процент клетчатки.

Изменено: HORST, 29.04.2017 - 02:35 AM

благодарю, Госпожа

Перед Госпожа надо ставить "о", а после - вот этот смайлик:    

 

Всему этих новичков учить надо 

Doberwomen, гляжу, уже сабмиссива себе на форуме завела ) 50 оттенков Хорста.

Въезжать в тренировки и менять схему питания нужно одновременно, в чем смысл заниматься и жить на булках с чаем - не особо понятно. Заниматься, конечно, по-любому лучше, чем не заниматься, но зачем тормозить прогресс, когда можно его не тормозить.

Чай, кстати, пью раз в неделю-две, кофе вообще не пью. Чай-кофе - порождение сотоны, дабы ввергнуть род человеческий в хаос и анархию 

"Госпожа". Прям как в БДСМ)

Для начала общая разминка до испарины - создание новой аэробной нагрузки. Потом базовые упражнения жим, тяга верхнего блока, присед, гиперэкстензия и пресс.

На хрена ему питание

Когда я буду так же логичен, пристрелите меня нахрен.

 

Хорст, вот твой ботан живёт на клетчатке и лапшичке. Уныло живёт. Тонус ниже среднего, гормоны ни в Красную Армию, мышцы есть только теории... Такое существование его хавчик ему обеспечивает. И вот он врезал по организму физнагрузкой. Сокращаются мышцы, принимают на себя нагрузку суставы, пухнут яйца, сердечко раскочегаривается: давай-давай-давай, пошла, родимая!.. упс, а горючки нет. строить новые ткани не из чего. гормоны в повышенном кол-ве производить не из чего. И всё. Ну там, на энтузиазме чё-нить подёргает. Нервная связь? А для неё тоже нужна энергия, и много.

Когда я буду так же логичен, пристрелите меня нахрен.
 
Хорст, вот твой ботан живёт на клетчатке и лапшичке. Уныло живёт. Тонус ниже среднего, гормоны ни в Красную Армию, мышцы есть только теории... Такое существование его хавчик ему обеспечивает. И вот он врезал по организму физнагрузкой. Сокращаются мышцы, принимают на себя нагрузку суставы, пухнут яйца, сердечко раскочегаривается: давай-давай-давай, пошла, родимая!.. упс, а горючки нет. строить новые ткани не из чего. гормоны в повышенном кол-ве производить не из чего. И всё. Ну там, на энтузиазме чё-нить подёргает. Нервная связь? А для неё тоже нужна энергия, и много.

Рукопашкой не занимался? Никогда не встречал новый год по принципу 1999 или 2005 ударных движения за тренировку?
Ничего организм не строит нового у новичка, а совершенствует то, что есть. Какая у новых сверхнагрузка? У него лишь деятельность, с которой мышцы ранее не сталкивались. Но из-за куриного веса он адаптивные резезвы организма не превысит - это удел продвинутых пользователей.
П

Перерыв. Сок березовый сегодня будет, интересно.

Перерыв. Сок березовый сегодня будет, интересно.

По ходу,мы теряем его..

По ходу,мы теряем его..

Стопудов ))

Рукопашкой не занимался? Никогда не встречал новый год по принципу 1999 или 2005 ударных движения за тренировку?
Ничего организм не строит нового у новичка, а совершенствует то, что есть. Какая у новых сверхнагрузка? У него лишь деятельность, с которой мышцы ранее не сталкивались. Но из-за куриного веса он адаптивные резезвы организма не превысит - это удел продвинутых пользователей.
П
Перерыв. Сок березовый сегодня будет, интересно.

Не строит ничего? Мда...

Рукопашкой не занимался? Никогда не встречал новый год по принципу 1999 или 2005 ударных движения за тренировку?
Ничего организм не строит нового у новичка, а совершенствует то, что есть. Какая у новых сверхнагрузка? У него лишь деятельность, с которой мышцы ранее не сталкивались. Но из-за куриного веса он адаптивные резезвы организма не превысит - это удел продвинутых пользователей.
П
Перерыв. Сок березовый сегодня будет, интересно.

Не строит ничего? Мда...
Рост мышц-адаптация. Если все в рамках твоих обычных возможностей-ее не будет.

По-моему, Вите надо выйти, Хорсту нужно отдохнуть пару дней.

Да ладно, чоты )) Ну думает человек, что что-то берётся из ниоткуда, ну чего теперь ) На людей не бросается, знает умные слова... Пусть живёт!

По-моему, Вите надо выйти, Хорсту нужно отдохнуть пару дней.

Вот из-за тебя последние минут 30 это напеваю.

Не хочу показаться грубой, но каким образом вегетарианство может повлиять на спортивный результат? Много друзей и знакомых, которые сделали это философией жизни, тренируются, имеют красивые тела и не жалуются, что не могут 2,5 грамма белка получить из гречи с соевой колбасой, без сухой курочки...

Вы не кажетесь грубой, все нормально. Вы просто кажетесь смешной.

Вегетарианство и любой силовой спорт несовместимы, доказано сотнями тысяч людей, и мною лично на себе. Мышцы без животного белка не могут расти и функционировать.

Все вегеатарианцы, хоть как то вменяемо выглядящие жрут дополнительно к своей траве протеины, а мое личное мнение, что по ночам, когда их никто не видит и белочком животным не брезгуют.

По-моему, Вите надо выйти, Хорсту нужно отдохнуть пару дней.

Стопудово.

А лучше месяцок.

На чае и булочках подальше от клавиатуры. 

Фигасе, сколько я интересного пропустил...

Пробус хоть знает о своем клоне?

Хорсту, насколько я понимаю, никакие советы не нужны, достаточно слушать умные мысли.

Фигасе, сколько я интересного пропустил...
Пробус хоть знает о своем клоне?

Знает.

Смысл в усирании в остатках амплитуды? Повышение травмоопасности? Тренировка слабого места в тренировочном движении?

Смысл добить мышцу, так же как например как качаешь голень добиваешь до тех пор пока можешь хоть сантиметр подняться. Не вижу травмоопасности в этих движениях. Травмоопасно то когда многосуставное движение и конечно там будет слабое место. ( хотя с дуру можно и не то сломать) При адекватном весе и контроле не думаю, что можно сломаться.

Знает.

Дык это таки ты бузел на Кактуза? )

Дык это таки ты бузел на Кактуза? )

Таки я...