Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Если тебе 800 г гарнира на день мало, то и твои 1600 ккал на деле были гораздо больше)

а это не по теме? во-первых 270 гречки нихера не мало, во-вторых, непринципиально из чего денную норму углеводов получать - из зефирки или из гречки.

ну, вполне вероятно (хотя во времена моей молодости люди обращали внимание на ГИ)

вопрос в том, нужно ли держать норму углеводов или просто резать калорийность (например, за счёт жиров)?

ги - это прошлый век. 

я тебе писал - нужно повышать активность, а не резать калорийность. Углеводы ограничить, жиры не трогать

Углеводы ограничить, жиры не трогать

три детских порции гарнира)

Вот почему детишки у вас такие круглые

Нужна стратегия, потому как фактор психологического комфорта немаловажен.

Стратегия предельно проста - вместо кастрюльки гречи жрать кастрюлю овощного салата )

Изменено: Бро, 04.05.2017 - 02:22 AM

нужно повышать активность, а не резать калорийность.

+100

Добавить нечего.

Худеет не тот, кто ничо не жрет, а тот, кто жрет умеренно, но много двигаеццо.

Чета я не понял,то ты диетишься на 1200 и тебе нормально, то 750 сухой гречки мало.

Если это адресовано мне, то я не помню, что писал, будто на калорийности 1200 я был счастлив (да и о 1200 речь не шла, упоминались 1600 калорий), наоборот, я описывал ощущения упадка сил.
750 грамм сухой гречки откуда взялись? выше речь шла о 270-300. 300 грамм - это 4 небольших (на мой взгляд) порции. Если ты заявишь, что не способен съесть 300 грамм гречки за 4 приёма, то мир не станет прежним.

Добавить нечего. Худеет не тот, кто ничо не жрет, а тот, кто жрет умеренно, но много двигаеццо.

Лотар, ты стараешься выдерживать соотношения БЖУ или забиваешь? 
Кстати, а как ты планируешь не разжираться? Всю жизнь взешивать еду и считать калории?

Вообще, у меня режим лучше всего получалось держать, когда жил один, а домашних отправлял на выпас в деревню.  С семьёй уже не так удобно: готовить надо на троих, плюс одному из них что-то взвешивать и считать. Ну и через некоторое время режим идёт попизде.

Коллеги, а как вы решаете вопросы готовки?

Изменено: Mas13, 04.05.2017 - 08:06 AM

Ты стараешься выдерживать соотношения БЖУ?

Я не стараюсь. Я выдерживаю.

Белок около 250 г, угли 100±50 г, жиры около 80-90 г.

1600 ккал. Этож очень мало... Не боишься посыпаться?

300гр гречки это уже, примерно 1000 ккал., если не больше.

Не боишься посыпаться?

Там сыпаться, насколько я понимаю, особо нечему.

Коллега Мас вроде старается потерять жир, а что там из мяса на костях останется - ему довольно-таки фиолетово. ЕМНИП. 

Белок около 250 г, угли 100±50 г, жиры около 80-90 г.

Коллеги, а как вы решаете вопросы готовки?

Жена готовит для меня отдельно, гречу, грудку, какую-нибудь фигню типа хлопьев с йогуртом и тд и тп, а из магазина обезжиренный творог, 1% кефир.

А почему угли +/-?

Потому что когда больше получается, когда меньше - не принципиально в моем случае. 6-7 раз в неделю в зале.

Чего-то получатся 2 300 калорий. Есть о чём подумать.

Так я и вешу 113 кг сейчас.

а как ставит знак "±"?

Хитрожопый я открыл Word, скопировал знак, и закрыл Word.

Принято. Твистед, ты выдерживаешь соотношение БЖУ?

Учитывая, что по субботам я жру от пуза нах.

Чо, прям целый день? Джанк тоже? 

Ты бы еще на борьбу записался. Тогда бы и на 3000ккал бы худел))

Ты бы еще на борьбу записался. Тогда бы и на 3000ккал бы худел))

Чо, прям целый день? Джанк тоже?

2500, -2кг за месяц, пресс стал виден, мускулатуры почти не потерял.