Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Мотать не эстетично

 

я, когда 2 раза в году в зал хожу, то тоже в перчатках рабочие подходы тяги делаю.

 

 

Изменено: Паштет, 04.05.2017 - 18:57 PM

По поводу хвата, подтягиваться и тягать штангу надо так, чтобы перекладина/штанга лежала между подушечками и первыми фалангами пальцев, тогда не будет никаких избыточных проблем с мозолями и нужды в перчатках.

да-да, рассказывай. именно в этом месте я во вторник разорвал кожу на пальце прям по сгибу. сегодня даже в перчатках и перемотанный не смог до конца отзаниматься.

 

.

Тот, кто всех крестил протезниками, сейчас не в том положении, чтобы продолжать бороться за светлые идеалы чистого и безпротезного спорта. Он пытается разогнуться, чтобы хоть немного изменить позу, в которую его поставила суровая жизнь.

 

Жизнь нагибает тех, кто готов нагнуться. Я же сам нагну жизнь, запомни мои слова.

Изменено: QALOIK, 04.05.2017 - 20:00 PM

Не стоит прогибаться под изменчивый мир
Ну может, только раз или два

Не стоит прогибаться под изменчивый мир
Ну может, только раз или два

Твой юмор нравится мне все больше и больше )))

Изменено: Fobos, 04.05.2017 - 20:13 PM

Кто как подтягивается? У меня после подтягиваний страшно болят мазоли. Как решаете такие проблемы? Может в перчатках подтягиваться?

Можно. Забей тут на всех, кто отвечал, что перчатки - фуфло.
Большой вес жрёт кожу во всех упражнениях.
Но знай одно но! Перчатки позволяют плотней ухватить гриф или перекладину.
Если ты не выступаешь в троеборье, тебе пофиг. Однако в становой тяге нужно пальцы укреплять. Я таскал по мягкому залу в руках по два пятикг железных блина (вместе сжатые). До конца. Конец, когда упадут на маты. Главное, чтоб ноги не отбили во время падения.
Поэтому делай, исходя из своих целей. Но не заморачивайся. По мере практики перчатки сами собой отойдут - привыкнешь, научишься.
Используй, не парься. Просто в перчатках - вес больше, и нагрузка больше - типа не твоя сила

Изменено: HORST, 05.05.2017 - 21:44 PM

Маэстро продолжает блистать.

Маэстро продолжает блистать.

Заскучал? А я себе не изменяю.
Жал тут на днях типа тяжёлой тренировки все, что было. С грифом 77.5 кг.
Три по двенадцать, и приходилось на втором третьем подходах вниз придерживаться вес. Нужно ещё до купить два по пять. Но пока обожду.
Началась дача по выходным, а тяжёлая тренька у меня на понедельник-вторник. Не выходит.
Нужно подумать с прогой. Планирую сместить акцент в занятиях на сброс веса. После бега - турник, отжимания, пресс, спина. Раза три-четыре в неделю. Планы "Наполеона"! Посмотрим, как реализуются.

А то и забор надо, и печку отремонтировать, и на рыбалку с палаткой. Да и вообще летом жарко, а осенью колодец надо...

Все. Всегда. Надо. Главное - про себя не забыть в плане тренировок. Посмотрим, насколько удастся.

Изменено: HORST, 05.05.2017 - 22:26 PM

Маэстро продолжает блистать.

 

Вессель верен себе. Жжот напалмом.

Я уверен, мы еще многое услышим от признанного мастера такого, о чем никогда не догадывались.

Читер, ты где? Велкам хиар, любимец публики опять на арене!

Я внимаю и конспектирую

Вот сразу видно правильный подход к делу!
Пойду и я за блокнотом, отложу пока попкорн.

Интересно, камрад Стетхем успел законспектировать, не помрет дураком?

Ну, смотри, камрад.
Вот пришел я в зал.С планом качать сиське. Первым упражнением в плане, к примеру, жим на наклонной в Смите. 4 подхода по 8 повторений.
А размявшись, я вижу, что смит занят тремя пробусами, и неизвестно, когда освободится. Буду я их ждать полчаса?
Нет, я пойду на наклонный жим свободной штанги, и сделаю там те же  4 подхода по 8 повторений или 6 подходов по 12 повторений, дав мышце приблизительно одинаковый стресс.
Вопрос: в каком месте мне нужен был дневник и для чего?

Вы новичек с какого веса в сезоне? Извините за новый вопрос для постебаться?
А кашку в каллориях измерить? А порошочек добавить...

Вот пришёл я грудь качать, а там штанга занята. Так я начну с широчайших спины.
Улавливаешь разницу между новичком и продвинутым пользователем?

А я пока так запоминаю, без блокнотика.

У меня даже дневника спортсмена отродясь не было.

ХОРСТ дерзкий, как пуля резкий.

А я пока так запоминаю, без блокнотика.
У меня даже дневника спортсмена отродясь не было.

У меня сын старший так ходил. Со мной потому что.
А тут я неделю не приезжал - работал. И сразу от него вопрос - пап, а что за чем идёт? А то я только разминку помню на жим лёжа...
Сын просто ещё не спортсмен в плане качки

ХОРСТ дерзкий, как пуля резкий.

Пуля, человечек, не резкая. Она окончательная.
А Хорст внимательный и отзывчивый для новичков. Сам такой.
Только седой ...

Изменено: HORST, 05.05.2017 - 23:25 PM

Только седой .

типа совсем уже шал) 

А я пока так запоминаю, без блокнотика.

Это очень и очень хреново.

Вот случись чо с Весселем, и конец твоей карьере.

Ну, или будешь у меня и у Читера просить списать лекции. 

Вы новичек с какого веса в сезоне?

Чаво-чаво?

Чота смысел вопроса меня благополучно миновал. 

Это очень и очень хреново.
Вот случись чо с Весселем, и конец твоей карьере.
Ну, или будешь у меня и у Читера просить списать лекции. 

Чаво-чаво?
Чота смысел вопроса меня благополучно миновал.

С чего решил, что смысл "миновал благополучно"? По мне так не понимаешь человека и не умеешь задать вопрос. Кичишься размерами в теме новичков.
Перевожу - в контексте предыдущего диалога это означает: новый тренировочный этап, новая прога, новый курс... Так доступно?

По-моему след потерялся. Великий комбинатор заблудился в собственных контекстах. Что теперь делать, ума не приложу

Срочно требуется хорстопереводчик. Чтобы переводить с пиздеца на понятный язык.

Изменено: Бро, 06.05.2017 - 00:53 AM