Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Боюсь представить этот мост, которым спина вместо груди качается)

Боюсь представить этот мост, которым спина вместо груди качается)

Я не сказал что вместо. Спина немного подключается, если мостить.

Я не сказал что вместо. Спина немного подключается, если мостить.

А это не миф? То есть, конечно, напрягая большие круглые ты даешь опору и даже как бы толчок в момент срыва. Но то что и широчайшие как-то могут помогать, это не потом ли придумали "теоретики"? Мне кажется, это надо вертикально вниз головой висеть, чтобы широчайшие включались.

А это не миф? То есть, конечно, напрягая большие круглые ты даешь опору и даже как бы толчок в момент срыва. Но то что и широчайшие как-то могут помогать, это не потом ли придумали "теоретики"? Мне кажется, это надо вертикально вниз головой висеть, чтобы широчайшие включались.

Это ты предполагаешь извращенное отжимание от брусьев?

Боюсь представить этот мост, которым спина вместо груди качается)

Очень даже легко.

Ну вы можете здесь себе, как угодно смеяться. Я не говорю, что эти мышцы еще у кого-то будут таким образом задействоваться. Уверен, что у большинства все растет, как надо.В том что говорю уверен более чем

Вот вам еще раз доказательство моей спины в 2015-16, которую я практически ранее не качал тяговыми упражнениями:

загрузить фото

Никакие там не прогибы в жиме лежа, не сочиняйте и не преукрашайте, если не знаете.

Жал штангу лет 5 - эффекта на грудные никакого, при старом весе 93 кг, грудные были, как у 60-килограмового школьника. 

1. 
   

   
   

   • Жим гантелей гавно, и не растит ничего.
   
   
   • Жим лежа ахуенен, от него аццке растет спина. И вроде как немножко грудь, но это побочный эффект.
   
   
   • Голень лучше всего качать подъемом штанги на бицепс.
   
   

    

    

Че за хрень вы несете? Жим гантелей на отрицательной как раз дает эффект. Сейчас отвечу вам более грубо, будете, как обычно обижаться, и грозить баном, что вам характерно.

Изменено: Provizor-071, 16.05.2017 - 15:14 PM

Жим гантелей на отрицательной как раз дает эффект.

У меня на плюсовых нормально.

Вот вам еще раз доказательство моей спины в 2015-16, которую я практически ранее не качал тяговыми упражнениями:

Может ты подтягивался широким хватом?

Да какой смех... Человека прет спина от жима лежа...Причем он уже совсем не новичек( или не совсем новичек) и говорит это с уверенностью профессора.

ХЗ как так можно? Ну можно бы было предположить, что работают трицепс и дельта, но спина как? Раве что он у страховщика ее отбирает?

У Провизора, скорее всего, спина от каких-то других движений спина росла, а он на жим лёжа подумал)

Ну вы можете здесь себе, как угодно смеяться. Я не говорю, что эти мышцы еще у кого-то будут таким образом задействоваться. Уверен, что у большинства все растет, как надо.В том что говорю уверен более чем

Вот вам еще раз доказательство моей спины в 2015-16, которую я практически ранее не качал тяговыми упражнениями:

 

загрузить фото

 

Никакие там не прогибы в жиме лежа, не сочиняйте и не преукрашайте, если не знаете.

 

Жал штангу лет 5 - эффекта на грудные никакого, при старом весе 93 кг, грудные были, как у 60-килограмового школьника. 

 

1. 
   
   

    

2. 
   

Че за хрень вы несете? Жим гантелей на отрицательной как раз дает эффект. Сейчас отвечу вам более грубо, будете, как обычно обижаться, и грозить баном, что вам характерно.

Хрень пока с твоей стороны.

У тебя стоят подтягивания и тяга в наклоне. Отсюда у тебя спина. Жим не растит грудные не у одного тебя, но это совсем не значит, что жим растит спину.

Просто спина более отзывчивая к нагрузкам. Жим с отрицательным наклоном... отзывается низ груди. Попробуй брусья широкие ИМХО эффект лучше будет.

Многие страдающие отсутствием груди делают жимы в хамерах и сведения в тренажерах.

Это ты предполагаешь извращенное отжимание от брусьев?

Да, как бы отжимания, если я правильно понял вопрос.

Если делать отжимания на широких брусьях, строго вертикально, может там и будут широчайшие включаться. Не пробовал.

Че за хрень вы несете?

Хрень несешь пока ты.

Продублируй свой пост про рост спины от жима лежа на любом из качковых форумов рунета.

И ты поймешь, что здесь тебя подтролливают просто очень вежливо и, я бы даже сказал, тактично.

Ну вы можете здесь себе, как угодно смеяться. Я не говорю, что эти мышцы еще у кого-то будут таким образом задействоваться. Уверен, что у большинства все растет, как надо.В том что говорю уверен более чем Вот вам еще раз доказательство моей спины в 2015-16, которую я практически ранее не качал тяговыми упражнениями:

Провизор, если ты не ксеноморф, то точки прикрепления и направление сокращение мышц у тебя такое же как и у всех    При жимовых движениях,  когда грудные сокращаются  - их антагонисты, мышцы спины, наоборот растягиваются. И это у всех..

А то, что спина была, по твоему мнению большая, так это может иметь очень много объяснений, ну никак не связанных с жимом лежа

Никакие там не прогибы в жиме лежа, не сочиняйте и не преукрашайте, если не знаете.

Это были предположения  

Жал штангу лет 5 - эффекта на грудные никакого, при старом весе 93 кг, грудные были, как у 60-килограмового школьника.   

Ну?! Всё правильно. Вполне стандартная ситуация - жим штанги лежа растит грудные максимум у 10% пользователей качалки (и у 90% пользователей Интернета      )..

Но при чем здесь спина?!

Стетхем правильно пишет:

 Жим не растит грудные не у одного тебя, но это совсем не значит, что жим растит спину.

 

Да, как бы отжимания, если я правильно понял вопрос.

Если делать отжимания на широких брусьях, строго вертикально, может там и будут широчайшие включаться. Не пробовал.

Не будет включаться... только низ грудных и трицепс слегка. Хотя ХЗ еще и от техники многое зависит. Угол, амплитуда, раскачка...

Получилось просто следующее: Человек определил проблему, в данном случае отсутствие роста мышц груди, но вывод из этого сделал не правильный.

Я бы сказал совсем не логичный вывод.

Вот вспомнил. Когда было лет 15, ходили регулярно с дружком на турник около дома. И иногда подходил парнишка из двора, из тех что называли "старшаками". Бедовый был пацан, очень любил драться, вечно в каких-то махачах участвовал. Он практиковал такие отжимания от турника - на вытянутых руках перекладина сзади под жопой, опускаешься вертикально насколько гибкости плечей хватает. Объяснял, что именно от этого упражнения у него удар такой сильный. Ну мы внимали, конечно. У него кулак с пол моей головы был .

Вот вспомнил. Когда было лет 15, ходили регулярно с дружком на турник около дома. И иногда подходил парнишка из двора, из тех что называли "старшаками". Бедовый был пацан, очень любил драться, вечно в каких-то махачах участвовал. Он практиковал такие отжимания от турника - на вытянутых руках перекладина сзади под жопой, опускаешься вертикально насколько гибкости плечей хватает. Объяснял, что именно от этого упражнения у него удар такой сильный. Ну мы внимали, конечно. У него кулак с пол моей головы был .

Триц качал?

Триц само-собой. Но что-то кажется мне, что он говорил и про широчайшие. Потому и вспомнил. Хотя может это и ложная память )

Он практиковал такие отжимания от турника - на вытянутых руках перекладина сзади под жопой, опускаешься вертикально насколько гибкости плечей хватает. Объяснял, что именно от этого упражнения у него удар такой сильный. Ну мы внимали, конечно. У него кулак с пол моей головы был .

Хрень пока с твоей стороны.

У тебя стоят подтягивания и тяга в наклоне. Отсюда у тебя спина. Жим не растит грудные не у одного тебя, но это совсем не значит, что жим растит спину.

Просто спина более отзывчивая к нагрузкам. Жим с отрицательным наклоном... отзывается низ груди. Попробуй брусья широкие ИМХО эффект лучше будет.

Многие страдающие отсутствием груди делают жимы в хамерах и сведения в тренажерах.

подтягивания и тяга в наклоне - сейчас есть, раньше их не было..  В записях этой темы есть мои старые проги, можете найти и посмотреть, что там нет на спину ничего.

Брусья - это для меня не новость, эффект нулевой, тем более всякие хамеры, уж поверьте, я перепробовал это все.

И ты поймешь, что здесь тебя подтролливают просто очень вежливо и, я бы даже сказал, тактично.

 

 

Изменено: Provizor-071, 16.05.2017 - 16:01 PM

В каждом раёне были такие шустрые, да быстрые. Теперь понимаешь, насколько они были круты в доморощенной гимнастике =)

Да, завидки нас брали. Такой был не эндоморфный увалень-кабан, а типа Кличко, с поправкой на возраст. Щедра к некоторым природа .

ПС, предлагаю Провизора понять и простить .