Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Вот это главный камень преткновения - что именно подействовало на рост.. Турник или наследственность?!

Там родители были 150-170, у нас в деревне вообще все были мелкие, редко кто даже до 180 дорастал)) Я тогда думал, что бегая по 20 км, выросту. Но и турник тоже не обходил, как подбегу к школьному турнику, а он всегда там крутится)))

Был бы здесь Кабо он бы сразу и безапелляционно выразил своё мнение по поводу этой загадки    И турника бы там не было..

Но мне лично тоже такой вот феномен роста кажется предельно странным, и я бы с Кабо согласился...

Пигмеи вон с рождения по деревьям с облизьянами в салки играют и до сих пор маленькие, а масаи в саванне турника сроду не видели, но ходят двухметровые с болтами по колено и горя не знают   

Изменено: Morten, 11.06.2017 - 08:21 AM

Как центр верха груди в частности и вообще Ее центр накачать? По бокам приемлемая, там и растёт, в центре же тупо кость.
 

Как накачать знают все, а вот накачали еденицы...

Теоретически это бабочка и разводка как Качек говорил, ни и еще хаммер в развороте как Лиза объясняла. Нужно искать движение в котором будешь пиковать верх груди.

Как центр верха груди в частности и вообще Ее центр накачать? По бокам приемлемая, там и растёт, в центре же тупо кость.

Вероятно ты малую грудную подкачал, а большая/ключичная часть осталась нетронутой)

попробуй вообще исключить упражнения на горизонте и все делать на наклонной. Мне очень нравятся жимы в смите и бабочка (ну это вы знаете ) с задержкой со сведенными руками (кстати, сними видос, как ты делаешь бабочку)

Вероятно ты малую грудную подкачал, а большая/ключичная часть осталась нетронутой)
попробуй вообще исключить упражнения на горизонте и все делать на наклонной. Мне очень нравятся жимы в смите и бабочка (ну это вы знаете ) с задержкой со сведенными руками (кстати, сними видос, как ты делаешь бабочку)

Здравствуйте.
Мне 15 лет, рост 184, вес 71,5 кг.
Имеются отложения жира (средние на ногах, не большой живот)
Хочу узнать, нужно ли мне садиться на диету или же просто подкачаться, чтобы согнать жир?

При твоем росте и весе отложения жира несколько приувеличены. В 15 лет ты только растешь, занимайся и будет тебе счастье. "Отложения жира" уйдут без проблем, как только повысишь активность.

да, было неполноценным. я был очень капризным дитем, мясо не любил, крупы не ел, любимым блюдом была жареная картошка)
но с другой стороны и мама у меня 156

Здравствуйте.
Мне 15 лет, рост 184, вес 71,5 кг.
Имеются отложения жира (средние на ногах, не большой живот)
Хочу узнать, нужно ли мне садиться на диету или же просто подкачаться, чтобы согнать жир?

Начни заниматься, а в процессе развития скорректируешь. 

Как центр верха груди в частности и вообще Ее центр накачать? По бокам приемлемая, там и растёт, в центре же тупо кость.
Как центр верха груди в частности и вообще Ее центр накачать? По бокам приемлемая, там и растёт, в центре же тупо кость.
Как центр верха груди в частности и вообще Ее центр накачать? По бокам приемлемая, там и растёт, в центре же тупо кость.

Внутрь отдельно от наружи не растет. Верх-низ при желании ещё можно извратиться, а отдельно внутрь - только с общей массой груди

Как центр верха груди в частности и вообще Ее центр накачать? По бокам приемлемая, там и растёт, в центре же тупо кость.
Как центр верха груди в частности и вообще Ее центр накачать? По бокам приемлемая, там и растёт, в центре же тупо кость.
Как центр верха груди в частности и вообще Ее центр накачать? По бокам приемлемая, там и растёт, в центре же тупо кость.

Внутрь отдельно от наружи не растет. Верх-низ при желании ещё можно извратиться, а отдельно внутрь - только с общей массой груди

При твоем росте и весе отложения жира несколько приувеличены. В 15 лет ты только растешь, занимайся и будет тебе счастье. "Отложения жира" уйдут без проблем, как только повысишь активность.

Начни заниматься, а в процессе развития скорректируешь. 

питание менять нужно или кушать как и раньше? (мучное, сладкое и тд)

Уважаемые спортсмены помогите пожалуйста советом.

Ситуация: Из за работы приходится очень много сидеть, появился относительно не большой живот.Сам я человек не спортивный и худой, кроме живота. Появилась отдышка даже от поднятия по лестнице. 25 лет, рост 178, весь 70. Хотелось бы немного привести себя в порядок особенно убрать живот и наладить кардио, а дальше видно будет.

Купил достаточно хороший эллиптический тренажер Proxima Enima II, занимаюсь в неделю около 5 раз по 45 минут ВЕЧЕРОМ.(Месяц занятий уже прошел) Но часто слышу что для убирания избыточного веса нужно заниматься утром на тощях, смущает пару момент(Вес у меня не избыточный, только живот. И вроде как вредно для организма заниматься по утрам)

Дайте пожалуйста совет в какое время, по сколько и на какой программе заниматься на эллипсе?

Питание: утром обычно или каша, яичница, бутеки, днем суп или какое то второное обычное блюдо, вечером какая либо молочка(йогруты и тд)

Так же планирую в ближ время купить скамью для пресса.

Заранее спасибо.

Правильно тебе говорят, кардио утром натощак лучше для жиросжигания. Но лучше продай эллипсоид, купи штангу и силовую раму, и занимайся мужским спортом. 

Правильно тебе говорят, кардио утром натощак лучше для жиросжигания. Но лучше продай эллипсоид, купи штангу и силовую раму, и занимайся мужским спортом. 

Ну я элипс брал для начала, чтобы с чего то начать, хотя бы немного окрепнуть + жена...

а на счет утра..так же читал что после сна сразу при тренировке идет сильная нагрузка на сердце, суставы и тд... 

Время тренировки 45 мин норм?

а на счет утра..так же читал что после сна сразу при тренировке идет сильная нагрузка на сердце, суставы и тд...

правильно читал.

лучше тренироваться через 1,5-2 часа после пробуждения

позже можно, а вот раньше не рекомендуется.

правильно читал.

лучше тренироваться через 1,5-2 часа после пробуждения

позже можно, а вот раньше не рекомендуется.

Может еще какие либо советы дадите?) Режим тренировки какой? постоянно однотипная нагрузка или лесенкой так сказать...слабая средня высокая нагрузка...

лучше продай эллипсоид, купи штангу и силовую раму, и занимайся мужским спортом.

советчик тоже мне.

может тогда все виды спорта позапрещать, которые без штанги?

вот хорошая небольшая статья про эллипсы и беговые дорожки.

правда статья написана для жирных, но общие понятия там есть.

http://athlete.ru/trening/begovaja_dorozhka_i_ellipticheskij_trenazher_dlja_pohudenija.htm

Может еще какие либо советы дадите?) Режим тренировки какой? постоянно однотипная нагрузка или лесенкой так сказать...слабая средня высокая нагрузка...

давай на "ты".

я так целей тренировок и не понял.

что значит "привести себя в порядок"?

убрать живот?
убрать живот, но в перспективе выглядеть помускулистее?

и т.д. и т.п.