Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Протяжка широким хватом

В чем отличие швунга от жима стоя,ткните носом пожалста,про технику.

Швунг ногами помогаешь. Жим чисто с плеч, без участия ног.

В швунге для разгона штанги подключаются ноги.

Ясно,а то ШВУНГ ШВУНГ,а я что то и не слыхал о такаом.Спасиба

To: Десятник
сидя подъем рук через стороны. на средние дельты. Передние хорошо работают в жиме лежа, на брусьях. Задние - разводы в наклоне - тоже сидя

Може и боян, но на плечи жим с груди лучше сидя делать или стоя?

Протяжка широким хватом

А это как?

А это как?

Посмотри, как делает Андро: ПИП

Може и боян, но на плечи жим с груди лучше сидя делать или стоя?

Мнения расходятся. У каждого варианта есть свои сторонники

Посмотри, как делает Андро: ПИП

Ясно, спасибо

Може и боян, но на плечи жим с груди лучше сидя делать или стоя?

В целях безопасности лучше сидя

В целях безопасности лучше сидя

Не все так однозначно.

Може и боян, но на плечи жим с груди лучше сидя делать или стоя?

baha правильно сказал, но я выбираю жим с груди стоя

А я слушаю жимовика

При жиме стоя можно еще швунг на последних повторах сделать, а сидя такого не сделаешь.

Сам раньше делал стоя, теперь стал сидя. Имхо сидя можно лучше сосредоточиться, плюс нет опасности для спины, плюс техника четче

плюс нет опасности для спины

Ты только слишком сильно на это не полагайся. С одной стороны, в жиме сидя снижается угроза травмы поясницы из-за резкого прогиба на старте.
Но с другой стороны, сидя позвоночник подвергается гораздо большей компрессионной нагрузке. Снизу он жестко подпирается лавкой, сверху давит штанга, а сам позвоночник может прогибаться не совсем обычным для себя способом из-за попыток выжать вес на старте. В жиме стоя ударные вертикальные нагрузки на позвоночник снижаются за счет рассеивания по нескольким звеньям (суставам), т.е. вольно или невольно при выполнении подпружиниваешь ногами. А при жиме сидя этого нет, и нагрузка идет точно в нижний отдел позвоночника.
Короче, как всегда, техника рулит.

Согласен. Каэш положение стоя более естесственно, но вот как раз изза этого прогиба о котором ты грил, я и перестал делать стоя. Почувствовал, что может сипец прийти пояснице
А ваще я на скамье делаю, достаточно удобной, с хорошей высокой спинкой... И изза головы тоже сидя кстать жму

При жиме стоя вес штанги гораздо больше следовательно мышцы получают большую нагрузку.