Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

to: antinabljud

Я знаю что оно впринципе хорошее но я не могу определиться делать ли его в один день с жимом, в добивку, или делать в отдельный день как отдельное упражнение.
Благодарю за коментарий!

To: lesha
делай. это обычная подсобка

п.т.
Мне в зале посоветовали делать Жим под углом сразу после жима на горизонтальной
Скажите стоит ли так делать или лучше делать отдельно в разные дни, а может вообще не делать под углом?

Подскадите если не сложно.

Тебе как начинающему атлету два жима штангой в один день не нужно, это будет большая нагрузка.
Лучше разбей по тренировкам на одной горизонтальный на следующей под углом.

Конечно(в твоём случае) можно делать два жима в один день но один из жимов гателями.

Пример:

1-упр. Жим лёжа штангой горизонт.
2-упр. Жим гантелей под углом

Всем привет. У меня такой вопрос. Занимаюсь примерно 4 месяца. 3 раза в неделю. В первый день у меня такие упражнения:
Жим лёжа 3-10
Разведения гантелей лёжа 3 -12
Жим узким хватом 3 -10
Жим штанги в наклоне 3-10
Присядания со штангой 3 -12
Икры сидя 3 -10.
Все упражнения проходят нормально, но вот после присяданий я себя очень плохо чувствую. Всё тело начинает трясти, бросает в жар и весь день чувствую себя отвратительно. Веса небольшие, уже ставил технику, правильно дышал, передносил на другой день, а всё равно плохо. Пробовал делать на ренажёре - тоже самое. Я уже прям не знаю. Не одно упражнение на меня так не действует. Скорее всего давление. Что делать, не качать ноги?

To: Locii
Больше половины после присяда бливать тянет

Народ, объясните мне пожалуйста, для чего все-таки нужно делать Брусья с весом ?

To: Speedy
Отжиматься от брусьев с весом?

To: Speedy
Отжиматься от брусьев с весом?

Да

To: Speedy
Ты сколько в упражнениях обычно повторений делаешь?
Без веса сколько раз отжимаешься?
Сопоставь эти два вопроса и найдёшь ответ на свой вопрос.

Для трицепсов и нижней части груди.

To: Speedy
Ты сколько в упражнениях обычно повторений делаешь?
Без веса сколько раз отжимаешься?
Сопоставь эти два вопроса и найдёшь ответ на свой вопрос.

я сам вешу 82 и беру еще 50 кг сверху и отжимаюсь на брусьях 5х5........мне сказали что упражнение на силу..... но жим не растет ..... вот и хотелось узнать у опытных людей.....

To: Speedy Я меняю в одну тренировку отжимания, в одну жим штанги на наклонной скамье головой вниз. Потом отжиматься можно по разному(с акцентом на низ груди, с акцентом на трицепс).
А какой жим то у тебя не растёт?

to: antinabljud
Обычный жим лежа...... но я брусья делаю раз в неделю только на тяжелой тренировке....

To: Speedy
Может у тебя беда вовсе не в отжиманиях? Не перетренировываешься? С питанием, с отдыхом проблем нет? Просто много разных факторов может влиять на тренинг. Сам должен понимать.

to: antinabljud
Да вроде все нормально.....

To: Speedy
Прогу свою выложи, только в нужном разделе.

полностью всю прогу или только тот день где жим ?

с каким положением штанги лучше приседать?
читал что на шее это высоко (да и больно с подкладками приходится работать) а если опускаю чуть ниже и "нащупываю" удобное и эффективное положение то приходицо сильно нагибаться вперед но зато не давит на грудь и дышать, делать легче

To: Speedy
Делай жим три раза в неделю.
Я бы отжимался не менее 12 раз за подход.

А с какого уровня силовых можно на билдерские методы тренировок переходить? Или лучше чередовать, например, 2 месяца - силовые, 2 месяца - билдерские? А то чего-то нифига вес тела с увеличением силы не растет(как там МакРоберт обещал . Силовые везде, кроме жима, выросли в полтора раза, а вес увеличился за это период всего на 2 кило Ем много и качественно, дело скорее всего не в питании)