Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ем как птичка? процитируй, пожалуйста. У меня, возможно, есть дни, когда я  могу и 2000 не добрать, но в принципе я нормально питаюсь, плюс еще и на ночь стараюсь или творог, или протеин закинуть. 

http://forum.athlete.ru/t19514/?p=2070283ну да, ты так и написал.

Я когда калории замерял, замечал, что в некоторые дни едва набираю 2000, особенно в выходные. Это при том, что я занимаюсь. 1600 ккал - это легкий завтрак (та же овсянка, например), нормальный обед и легкий ужин, еще и на перекусы может остаться. 

мне сложно представить, как в один день можно не набрать даже 2000, а в другой спокойно 3000. Тот, кто привык к 3000, на 2000- будет чувствовать аццкий голод

Изменено: Boom, 17.06.2017 - 18:45 PM

читал на сайте популярной психологии, что чаще всего при неуместном использовании (то есть тогда, когда данное слово можно не употреблять) слова "просто" собеседник лжет.

в данном случае ты намеренно (хотя может и нет) искажаешь свои цели (и скрываешь истинные) в разговоре.

Ты на вопрос-то ответь. На этом твоем сайте что-нибудь написано по поводу ухода от прямого вопроса?

Психология - это лженаука. Я лгу, что мне интересно? Нет, мне действительно интересно, какие критерии ты применяешь, называя человека "лифтером" и "нелифтером". По большей части с целью их опровержения, если там вообще есть что опровергать. 

мне сложно представить, как в один день можно не набрать даже 2000, а в другой спокойно 3000. Тот, кто привык к 3000, на 2000- будет чувствовать аццкий голод

У меня на выходных питание не структурировано. В будни обязательно ем завтрак, в тренировочные дни - протеин после тренировки и вечером перед сном. В предтренировочные дни - также творог или протеин перед сном. В выходные могу до обеда на одном кофе сидеть, порой вообще до ужина на каких-нибудь легких перекусах. И не пью протеин.

Изменено: Паштет, 17.06.2017 - 18:55 PM

Ты на вопрос-то ответь. На этом твоем сайте что-нибудь написано по поводу ухода от прямого вопроса? Психология - это лженаука. Я лгу, что мне интересно? Нет, мне действительно интересно, какие критерии ты применяешь, называя человека "лифтером" и "нелифтером". По большей части с целью их опровержения, если там вообще есть что опровергать.

я ответил на вопрос. но это не то, что ты хотел услышать.

я знаю, почему ты лжешь (похоже, что не осознанно, но не уверен), но не буду говорить об этом.

лженаучные психологические консультации стОят денег. уверен, что на твоей новой Родине хватает специалистов, которые могут очно тебя проконсультировать по данному вопросу и объяснить, в чем подвох с данным вопросом в твоем случае. скорее всего хватит 1 сеанса.

дело не в "лифтерах" и "нелифтерах". ты не смог бы стать спортсменом в любом виде спорта на любом даже минимально серьезном уровне.

для этого нужны качества, которых не видно в твоих постах.

имею ввиду самостоятельное развитие в качестве спортсмена (и качества, необходимые для этого), а не период, когда, возможно, тебя за руку водили в секцию. или не водили.

говнистости и вредности много. это не отнимешь. а с другим проблемы.

могу ошибаться. может бы в жизни ты совсем другой и я неверно сформировал свое мнение о тебе. 

в жизни ты совсем другой и я неверно сформировал свое мнение о тебе. 

Если бы ты это сразу осознал, не пришлось бы так распинаться. 

Где ты увидел говнистость и вредность? По моему, они у меня намного ниже средних по форуму, даже при том, что я искусственно поднимаю их уровень. 

Опять же, что по твоему "спортсмен"? Сравнивая с профессионалами, которые этим живут и зарабатывают этим - конечно, я не спортсмен. Сравнивая с обывателями - моя спортивная активность, пожалуй, выше среднего. Участие в соревнованиях? Пусть и местечкового характера, но имело место быть. Посвящение спорту всего себя? в моей жизни есть более важные аспекты. Уровень спортивной одаренности? тут уж чем природа наградила, с тем и работаю. 

Человеческие качества надо искать не в постах, а в самих людях, их поступках. А написать много чего можно. 

они у меня намного ниже средних по форуму

колкость глаз не колет (с)

Человеческие качества надо искать не в постах, а в самих людях, их поступках.

на форуме собеседника можно оценить ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по его постам.

патамушта каждый может наврать про себя "с три короба".

одни только истории ЛехиМауса чего стОят.

на форуме собеседника можно оценить

Нужно ли это вообще?

колкость глаз не колет (с)

Я тебя не понимаю, приведи примеры моей "говнистости и вредности". 

Изменено: Паштет, 17.06.2017 - 21:13 PM

Где ты увидел говнистость и вредность? По моему, они у меня намного ниже средних по форуму, даже при том, что я искусственно поднимаю их уровень. 

Аплодисменты. 

То есть ты навсегда завязать решил?

И стать вечно синим?

Трудное решение, но уважаю. 

Нет ему нашего уважения !     

Видите ли он качаться из-за синьки бросил!!

Слабак!

Ты совмещать попробуй! Вот это по-мушцки!!     Полфорума, на пределе сил, совершенствуются в обоих областях открывая для себя новые горизонты славы, а Паштет решил пропить раму с грифом и успокоиться! Ишь!

Это еще Вятича нет, он бы его уже виртуальной оглоблей колотил за такое проявление бесхарактерности   

Изменено: Drozdov, 17.06.2017 - 22:32 PM

колкость глаз не колет (с)

 

 

 

на форуме собеседника можно оценить ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по его постам.

патамушта каждый может наврать про себя "с три короба".

одни только истории ЛехиМауса чего стОят.

Тыбы ротик свой поганый закрыл бы.

Я привычки пиздеть никогда не имел. Если не можешь так сам, молча завидуй.

Кто бы обсуждал тут человеческие качества паштета, сам то гомно еще то.

Изменено: Mouse, 17.06.2017 - 23:07 PM

Лех, реально взгляни на вещи. неужели ты думаешь, что хоть один человек поверит, что ты "не уходил ни с одной пьянки кого-нибудь не выебав"?

// ты себя в зеркало видел //

или про айкью 170?

// и при этом в слове "фуй" допускаешь три ошибки //

или про отрывание ног лоу-киками?

// особенно, когда ты весил 35кг в 16лет (с твоих слов), а противники были в полтора-два раза больше тебя = ставропольский БрюсЛи?! //

Изменено: QALOIK, 17.06.2017 - 23:15 PM

Я привычки пиздеть никогда не имел. 

Я привычки пиздеть никогда не имел

Да, я тоже с этого угораю, вспоминая присед 150х10 при весе 60кг жопй в пол

При подъёме гантель на бицепс, сидя на скамье, нужно ли в нижней точке расслаблять мышцу? Или нужно сохранять нагрузку?

cjсохранять

При подъёме гантель на бицепс, сидя на скамье, нужно ли в нижней точке расслаблять мышцу? Или нужно сохранять нагрузку?

На этот счет много мнений, некоторые даже умудряются в нижней точке делать кистевой оборот на 180 градусов.  Многие считают, что данное исполнение  - на скамье (имеется ввиду НАКЛОННАЯ скамья, а не просто сидя), именно и призвано для более качественной растяжки бицепса - поэтому надо опускать до полной.

Но, мое личное мнение, что в плане безопасности до конца опускать и расслаблять бицепс не стоит, и дело не только в сохранении нагрузки, а еще в сохранении локтей и связок, по которым сильно бьет этот подъем из самой нижней точки.

Ок, спасибо.

Вот надумал включить кардио в программу. Сердце тренировать. Бегать планирую по улице. Только пульсометра у меня ближайшее время не будет.

Сколько раз в неделю делать кардио и как бы не попасть в ситуацию что я бегу при слишком низком пульсе? В тренировочные дни или в дни отдыха бегать? Я тренируюсь 2-3 раза в неделю.

чистый воздух

проснувшийся организм

мягкое покрытие

мягкое приземление

если возникает ощущение, что коленям во вред - бросать. или консультироваться уже всерьёз.

по пульсу - назначь дистанцию

когда пробежишь её целиком - замерь время

и потихоньку сокращай время

пару раз в неделю между тренировками

имхо.

Мягкое покрытие - по травке? А сколько по времени стоит делать? 30 мин? 40? 60?

Ок, спасибо.

Вот надумал включить кардио в программу. Сердце тренировать. Бегать планирую по улице. Только пульсометра у меня ближайшее время не будет.

Сколько раз в неделю делать кардио и как бы не попасть в ситуацию что я бегу при слишком низком пульсе? В тренировочные дни или в дни отдыха бегать? Я тренируюсь 2-3 раза в неделю.

Если бегать для тренировки сердца, и других целей нет, то лучше оставить эту затею. ИМХО, это бред про тренировку сердца.