Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Это все для продвинутых пользователей, которые закрепили привычку бегать, а начинать можно и в кедах...

Да можно и босиком начинать ) Но если есть финансовая возможность наиболее комфортно начать, то почему бы это и не сделать.

 

 

 

Меня искренне удивляют такие советы полным новичкам - кроссовки для бега..

Специальную форму еще можно прикупить - хорошо отводящую влагу.. 

И собаку завести элитной породы, чтоб веселее носиться было  

Это все для продвинутых пользователей, которые закрепили привычку бегать, а начинать можно и в кедах...

 

 

 

В кедах лучше не бегать. Соглашусь с Амба. Не обязательно дорогие кроссовки, но мягкие обязательно, иначе пипец икроножным и коленям. Тем более без нормальной техники бега,ляпанье подошвой по асфальту ни к чему хорошему не приведет.

И бегать не по дорогам где ездят машины, а на природе. Иначе лучше начать курить( полезнее будет), чем дышать выхлопными газами на полные легкие.

Изменено: Aleksey Ka, 26.06.2017 - 16:00 PM

В кедах лучше не бегать. Соглашусь с Амба. Не обязательно дорогие кроссовки, но мягкие обязательно, иначе пипец икроножным и коленям. Тем более без нормальной техники бега, ляпанье подошвой по асфальту ни к чему хорошему не приведет.

Соглашусь с тезкой Алексеем, по асфальту бегать не есть гуд. Раз в квартал на работе сдаю зачет по физо, в т.ч. по бегу на 3 км, все время бегали на стадионе по резинке - ощущения нормальные. На прошлой неделе сдавали в парке по асфальту (стадион закрыли на реконструкцию) - ноги просто офигели, хотя бежал в тех же кроссовках.

Да можно и босиком начинать ) Но если есть финансовая возможность наиболее комфортно начать, то почему бы это и не сделать.

Босиком нельзя - ноги порежешь   

Но если отдать от 5 рублей и выше за надежду это не много, то соглашусь - лучше отдать..

В кедах лучше не бегать. Соглашусь с Амба. Не обязательно дорогие кроссовки, но мягкие обязательно, иначе пипец икроножным и коленям. Тем более без нормальной техники бега,ляпанье подошвой по асфальту ни к чему хорошему не приведет.

А как раньше вся страна, кстати физкультурное движение в Союзе было не в пример нынешнему огромное, носилась в кедах?! Кросы-то были далеко -далеко не у всех..

В армии вообще в сапогах кардио бегом занимались..  

Месяц-второй-третий - нихрена коленям не будет, тем более вес ни о чем..Либо покупать, если денег много..

И бегать не по дорогам где ездят машины, а на природе.

Это идеал, но не для всех.. Мне 20 минут до леса бежать по городу     

А кому то повезло - на краю парка живет. Вышел с утреца и бежишь как человек - главное бутылки со шприцами перепрыгивать и при виде маньяков извращенцев резко ускоряться  

Изменено: Drozdov, 26.06.2017 - 16:31 PM

Босиком нельзя - ноги порежешь   

Но если отдать от 5 рублей и выше за надежду это не много, то соглашусь - лучше отдать..

 

 

А как раньше вся страна, кстати физкультурное движение в Союзе было не в пример нынешнему огромное, носилась в кедах?! Кросы-то были далеко -далеко не у всех..

В армии вообще в сапогах кардио бегом занимались..  

Месяц-второй-третий - нихрена коленям не будет, тем более вес ни о чем..Либо покупать, если денег много..

 

 

 

 

Это идеал, но не для всех.. Мне 20 минут до леса бежать по городу     

А кому то повезло - на краю парка живет. Вышел с утреца и бежишь как человек - главное бутылки со шприцами перепрыгивать и при виде маньяков извращенцев резко ускоряться  

Я в 10 лет тоже начинал в кедах. Под пятку подкладывали паралон в тощину стельки. Потом кроссовки советские, тоже подкладывали. Ну а дальше уже покупали адидас шиповки, отрезали подошву и перешивали подошву с киевских кроссовок и снова подкладывали паралон. Ну только в 16 лет достали мне по блату нормальные фирменные адидасовские ходовки. Счастье было...

Армия не в счет. Там свои законы.

20 мин по городу... Тут вариант или рано утром, когда все спят или же ехать до парка и там бегать.

Часто вижу здесь по трассам бегают. ХЗ как так можно? Фильтровать своими легкими воздух дорог я бы не рисковал.

Для меня утренние пробежки хуже казни. Никогда не мог бегать после сна. Потом весь день как побитая собака себя чувствую. Хотя многие говорят, что потом бодрость появляется.

Мда. Целая куча нюансов вижу. Специальные кроссовки для бега на траве... Пока что начну в обычных, таких в каких в зал хожу. Вот Надо будет на ютупе ещё технику глянуть.

Мда. Целая куча нюансов вижу. Специальные кроссовки для бега на траве... Пока что начну в обычных, таких в каких в зал хожу. Вот Надо будет на ютупе ещё технику глянуть.

Нормальные кроссовки. Можное еще подложить под пятку отрезанную пятку от другой стельки. Техника бега зависит от твоих антропометрических данных. Но для пробежки по утрам тебе это нать не нужно. Самое главное не ляпай подошвой при беге. Это и будет ориентир правильной техники бега вначале.

Вы еще скажите, что я зря велик кручу после тренировки на пульсе 120-130

Денчик конечно ниибацца специалист, причем во всех сферах жизни

Вы еще скажите, что я зря велик кручу после тренировки на пульсе 120-130

Денчик конечно ниибацца специалист, причем во всех сферах жизни

Ты просто завидуешь такому необъятному кругозору Денчика

А к чему было про велик и пульс 120-130? Крути хоть всю ночь ) Гликогену, надо думать, особо пофиг, какой там у тебя пульс. Но чем быстрее крутишь педальки, тем быстрее истощается гликоген и быстрее жиросжигание, это да )

Изменено: Бро, 26.06.2017 - 18:35 PM

Вы еще скажите, что я зря велик кручу после тренировки на пульсе 120-130

 Может и не зря... У каждого свой анаэробный порог ( кажется это так зовется). Мое имхо нужно варьировать ЧСС. Раз на 120-130, другой раз на 130-140... 

Здесь можно прочувствовать по дыханию. В момент, когда сбивается дыхание это именно этот порог.

Все таки аэробный порог. Ошибся выше.

Изменено: Aleksey Ka, 26.06.2017 - 18:24 PM

Пока что начну в обычных, таких в каких в зал хожу.

 В Демиксах бегать нельзя - поцаны не поймут     

Вы еще скажите, что я зря велик кручу после тренировки на пульсе 120-130

Конечно зря! При таком пульсе тебе никогда не заработать это пресловутое спортивное сердце     

Денчик конечно ниибацца специалист, причем во всех сферах жизни

Он любил и страдал     

Ты просто завидуешь такому необъятному кругозору Денчика

А к чему было про велик и пульс 120-130? Крути хоть всю ночь ) Гликогену, надо думать, особо пофиг, какой там у тебя пульс. Но чем быстрее крутишь педальки, тем быстрее истощается гликоген и быстрее жиросжигание, это да )

При том, что выше писали про увеличение сердца от кардионагрузок, а я наоборот хотел остановить дальнейшее увеличение. Для жиросжигания это бесполезно, тем более я щас на массе - для этого нужно перестать жрать бургеры и делать кардио по часу)

Конечно зря! При таком пульсе тебе никогда не заработать это пресловутое спортивное сердце     

Спасибо, Антон, успокоил)

Изменено: Boom, 26.06.2017 - 18:42 PM

А как вы так точно пульс определяете во время кардио, гаджеты какие-то?
Что-то страшно мне стало, не знаю какой пульс у меня.

на кардио-тренажерах обычно есть датчик. точность его оставим за кадром)

Изменено: Boom, 26.06.2017 - 20:55 PM

тем быстрее истощается гликоген

Я, наверное, сейчас тебя сильно расстрою, но при аэробных нагрузках гликоген не истощается. 

Я, наверное, сейчас тебя сильно расстрою, но при аэробных нагрузках гликоген не истощается. 

Ну я ваще в ахуе, нам столько нагло и цинично врали (типа, сначала 20 минут истощаем гликоген, потом 20 минут сжигаем жир). Пуляй ссыль, как это на самом деле, буду изучать.

Изменено: Бро, 26.06.2017 - 22:23 PM

 В Демиксах бегать нельзя - поцаны не поймут     

все напоминает о сказках из детства...лежал на печи три десятка,а потом хуяк и в дамках)))

Это наша история - на том стоим!    

Начинать-то, в принципе, никогда не поздно, главное не надорваться на уровне восторженного неофита.. 

Много таких по весне - качалка, диета, пробежки, "а может БЦАшки попить, а?!", потом всё - пропадают..

Целая куча нюансов вижу.

Да нет никаких нюансов. Есть советы познавших дело в теории и на практике, и есть трёп скучающих форумчан )

На ютубе надо фильтровать -> надо разбираться в вопросе. Книжки, говорю, есть. Гордон Пири, н-р. Только нужно сразу определить себе рамки, и беспощадно тянуть себя за яйца, когда захочется за те рамки выйти. Ну, или пересматривать раз в полгода-год. Бег, он затягивает. А увеличение нагрузок неготовому приводит к оставлению занятий вообще.

на кардио-тренажерах обычно есть датчик. точность его оставим за кадром)