Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Всю жизнь это "молотковым" называл..

На триц нейтральный, на биц молотковый, в подтягиваниях параллельный, а по сути один и тот же

Изменено: Качок, 13.07.2017 - 11:38 AM

Разгибания вчера как раз и добили внешнюю часть. Делал веревочной рукоятью.  Положение локтей в какую сторону играть и относительно чего?

 Локти прижаты к телу или смотрят в стороны. Подойти дальше-ближе к станку. Наклон корпуса вперед меньше/больше..

На легкой тренировке я,  в нижней точке, пронирую ладони ..

 

 

На триц нейтральный, на биц молотковый, а в подтягиваниях параллельный, а по сути один и тот же

 

На ноги -  гаккен-присед     

Остальные названия знал, про нейтральный не в курсе был..  

В который раз поражаюсь, как люди запоминают эти головки, вы ж позорите статус тупых кочек!

Я только понял, что все разгибания в локте на две беспонтовые головки, которые работают вместе, а на третью, самую важную, нужно еще и плечом шевелить по ходу движения.

 Локти прижаты к телу или смотрят в стороны. Подойти дальше-ближе к станку. Наклон корпуса вперед меньше/больше..

 

На легкой тренировке я,  в нижней точке, пронирую ладони ..

 

 

На ноги -  гаккен-присед     

 

Остальные названия знал, про нейтральный не в курсе был..  

Спасибо попробую.

В который раз поражаюсь, как люди запоминают эти головки, вы ж позорите статус тупых кочек!

Я только понял, что все разгибания в локте на две беспонтовые головки, которые работают вместе, а на третью, самую важную, нужно еще и плечом шевелить по ходу движения.

Я никогда не заморачивался с головками... но вот вчера почувствовал, что внешние получают нагрузку а внутренняя нет. Буду пробовать шевелить плечом.

Кстати сказать, кое кто внешнюю головку квадров пытался недавно проработать...

Спасибо попробую.

 

Я никогда не заморачивался с головками... но вот вчера почувствовал, что внешние получают нагрузку а внутренняя нет. Буду пробовать шевелить плечом.

Кстати сказать, кое кто внешнюю головку квадров пытался недавно проработать...

на всякий случай уточню, что шевелить плечом - это шевелить рукой)

кстати да - я нихера не прокачал, биц бедра тоже не шибко вырос, понял, что я лох в накачке квадр)

На сколько помню внутренняя еще и самая большая головка. Попробуй еще жать из-за головы стоя с веревкой ( на нижнем блоке).

на всякий случай уточню, что шевелить плечом - это шевелить рукой)

кстати да - я нихера не прокачал, биц бедра тоже не шибко вырос, понял, что я лох в накачке квадр)

Все еще впереди... Будут у тебя ноги. ( Вангую)

На сколько помню внутренняя еще и самая большая головка. Попробуй еще жать из-за головы стоя с веревкой ( на нижнем блоке).

Да, самая большая, поэтому и хочется ее загразить. Попробую. Спасибо.

Попробуй еще жать из-за головы стоя с веревкой ( на нижнем блоке).

Никогда не понимал эти упражнений - разгибание  на станке с веревкой из-за головы, классические разгибание из-за головы с гантелью.. Вес маленький, мертвая точка труднопроходимая, пикования нет,  читинг нормальный хрен сделаешь.. Единственный профит - в динамическом растяжении трица..

Но насколько это важно, чтобы понижать всё остальное?!

Для прорисовки еще куда не шло, но на массу, по-моему не очень нужное упражнение..

Будут у тебя ноги

Да есть у него ноги, хз. чо прибедняется http://forum.athlete.ru/t20408/?p=2023435 

читинг нормальный хрен сделаешь..

Камрад, ты, похоже, без читинга уже ложку борща до рта не донесешь. 

Никогда не понимал эти упражнений - разгибание  на станке с веревкой из-за головы, классические разгибание из-за головы с гантелью.. Вес маленький, мертвая точка труднопроходимая, пикования нет,  читинг нормальный хрен сделаешь.. Единственный профит - в динамическом растяжении трица..

 

Но насколько это важно, чтобы понижать всё остальное?!

 

Для прорисовки еще куда не шло, но на массу, по-моему не очень нужное упражнение..

Я не совсем уверен, что для массы так важно пикование. В любом случае если в этом упр. будет нагрузка на внутреннюю головку, то очень хорошо. Это же не единственное упражнение на триц.

Да есть у него ноги, хз. чо прибедняется http://forum.athlete.ru/t20408/?p=2023435

Не видел этого фото... Походу Бум меня тролил...

На сколько помню внутренняя еще и самая большая головка. Попробуй еще жать из-за головы стоя с веревкой ( на нижнем блоке).

Блять откуда вы эти названия берёте?   У трица есть длинный пучок, латеральный и медиальный. Внешняя, внутренняя ... А медиальная головка как тогда кликаться будет в такой классификации? )

Да есть у него ноги, хз. чо прибедняется http://forum.athlete.ru/t20408/?p=2023435

Дык у Бума мышечная дисморфия (бинорексия), это ж не секрет, он постоянно себя дрищом считает

Никогда не понимал эти упражнений - разгибание  на станке с веревкой из-за головы, классические разгибание из-за головы с гантелью.. Вес маленький, мертвая точка труднопроходимая, пикования нет,  читинг нормальный хрен сделаешь.. Единственный профит - в динамическом растяжении трица..

 

Но насколько это важно, чтобы понижать всё остальное?!

 

Для прорисовки еще куда не шло, но на массу, по-моему не очень нужное упражнение..

Написал выше, хочу поделиться мыслью..

Пиковать внутреннюю головку трицепса ИМХО никак не получится. При любом разгибании пикуются только внешние головки.

В моем понимании пикование используют на добивку МГ после основных упражнений.

Блять откуда вы эти названия берёте?   У трица есть длинный пучок, латеральный и медиальный. Внешняя, внутренняя ... А медиальная головка как тогда кликаться будет в такой классификации? )

Блиать, как мне назвать внутренюю головку?

Все, что не внутреннее- то внешнее.

Никогда не понимал эти упражнений - разгибание  на станке с веревкой из-за головы, классические разгибание из-за головы с гантелью.. Вес маленький, мертвая точка труднопроходимая, пикования нет,  читинг нормальный хрен сделаешь.. Единственный профит - в динамическом растяжении трица..

 

Но насколько это важно, чтобы понижать всё остальное?!

 

Для прорисовки еще куда не шло, но на массу, по-моему не очень нужное упражнение..

А какое по твоему на массу?))

Как у вас всё сложно, на пик, на массу, на рельеф, на ту на эту головку  

Так.

Точно.

Давайте-ка разберемся, какое на массу, какое на сушку, какое на просто падрачить.

Как у вас всё сложно, на пик, на массу, на рельеф, на ту на эту головку   

 

Я пошел за семечками и попкорном. Щя будет дескуссея!

Я не совсем уверен, что для массы так важно пикование. В любом случае если в этом упр. будет нагрузка на внутреннюю головку, то очень хорошо. Это же не единственное упражнение на триц.

 

Не видел этого фото... Походу Бум меня тролил...

Это разве ноги? ну и латеральная как у Мортена (насколько помню его старую аватару), так чтоб галифе от колена начиналось, не развита. да и бб нет, даже у Фобоса больше)

Дык у Бума мышечная дисморфия (бинорексия), это ж не секрет, он постоянно себя дрищом считает

все норм у меня. я когда начинаю считать себя качком, спрашиваю у кого-то из знакомых риалли качков мнение о своей форме - они стыдливо отводят взгляд

Как у вас всё сложно, на пик, на массу, на рельеф, на ту на эту головку

да нет никакого разделения, на массу и на рельеф, странно это читать от опытного кача Дроздова. Триц вообще не знает, чем его качают, разгибанием с веревкой или там кик-беком по Алико

Изменено: Boom, 13.07.2017 - 13:33 PM

Так.

Точно.

Давайте-ка разберемся, какое на массу, какое на сушку, какое на просто падрачить.

Я пошел за семечками и попкорном. Щя будет дескуссея!

Тихо, не спугни.))

да нет никакого разделения, на массу и на рельеф, странно это читать от опытного кача Дроздова. Триц вообще не знает, чем его качают, разгибанием с гантелькой или там кик-беком по Алико

 Но-но-но блеать! Заткнись и слушай! А то щяс все испортиш!

Тихо, не спугни.))

 

Я ни при чом. Бум уже всю малину абасрал.

да нет никакого разделения, на массу и на рельеф, странно это читать от опытного кача Дроздова. Триц вообще не знает, чем его качают, разгибанием с веревкой или там кик-беком по Алико

Что ты такое говоришь, мышца же всё видит, слышит и непременно отомстит тебе