Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Можно и практически. Если гриф 2 миллиметра в диаметре.

Вешаешь на него 50 кг., поднимаешь, и ладони разрезает напополам к куям А если при становой близко к телу проведёшь гриф - то и куй к куям. Поэтому в комплекте идут металлические перчатки и металлический хренопротектор. А если при жиме на грудь уронишь - станешь жертвой вивисекции.

Изменено: Бро, 17.07.2017 - 13:38 PM

To: Бро

Бро снова повернул не туда ©

Изменено: Качок, 17.07.2017 - 13:38 PM

To: Бро

Бро снова повернул не туда ©

Тебе смешно, а по стране бродят кучи бесхуих безруких жертв грифа-убийцы.

Блин, сдаюсь, даже если взять лековский полый изврат, скрутить две рукоятки и соединитель, получится примерно 130 см. и 2,5-2,7 кг. весом, а если только две рукоятки - 100 см. и 2 кг. весом, но по-прежнему не 0,5 http://www.lecoshop.ru/dir.php?id=2467

Изменено: Бро, 17.07.2017 - 13:51 PM

Бро снова повернул не туда ©

Ага. Вот что значит просмотр соответствующих фильмов.

Тими, небось, уже икает и крестится. 

по стране бродят кучи бесхуих безруких жертв грифа-убийцы

А вот теперь Тими точно бросит качаться. 

грифа-убийцы

Маусу протереть священной водой давали?  

Да пофик на гриф... Вот хотелось бы узнать что за упры с гателями 4Х15 и и со штангой 4Х( не помню сколько) с блинами на каждую сторону.

Как посоветовать подходит ли такая программа, или как в оригинале "план" для дальнейшего прогресса неведомо куда. И вконце концов понять, что же происходит с прессом?

Может все таки вопрошающий ответит что он планирует и что для этого делает? А пока мы можем знать, что кушает 5 раз в день и болит пресс от занятий. Кстати, сколько тренировок уже прошло с неизвесными упражнениями?

Ну дай человеку поэбаться и втянуться Технику поотрабатывать, в конце концов ) Потом, может, купит силовую раму, олимпийский гриф и будет себе дома полноценно заниматься. 

С такими весами надо заниматься по программе Сандова.. Там начало с 3-х или 4-х килограмм.. А потом продолжительный линейный прогресс..

Но это, конечно, шутки..

Пусть начнет дома и без вложений.. Мож качалка вообще не его?! А выкладывать сразу червонец за доп.веса или за зал - несколько опрометчиво.

Вот только прогу нормально продумать с учетом имеющихся снарядов.

Теоретически, может, если гриф из мифрила. Но тогда Тими придется пояснить, как он умудрился его списдить из эльфийских кузниц.

Сколько же, Бро, в твой голове всякого...    

Да не гриф то у него, фитнес палка наверно

Мож качалка вообще не его?!

То, что качалка не его - это и так понятно, потому что "времени нет" (у меня блеать в 2 часа ночи есть время, у него нет)

но у нас не форум турникменов, чтоб советовать, как накачать мышцы без нагрузки

Может Тими не уведил прошлых постов, чуть увеличу шрифт: накачать/подкачать/подрельефить что-либо с текущим набором оборудования невозможно, либо иди в зал, либо забей на эти мышцы.

Может все таки вопрошающий ответит что он планирует и что для этого делает?

Ну дык цель и план Тими предельно понятны и конкретны - с помощью 30 килограмм, подъёмов на бицулю и скрутяшек на прессулю раскачать всё тело так, чтобы на обложку Men's Health попасть, и желательно до Нового года )

Согласен с Дроздовым - с таким инвентарем можно начать дома чисто технику отрабатывать, освоиться и потом решить, стоит ли продолжать процесс (с сооветствующими тратами на фитнес-центр или на  нормальное оборудование для  домашних занятий). Причем можно попробовать и качковский тренинг, и разные кроссфит/ТА безобразия вроде взятия на грудь в сед+швунг, или там рывки-толчки, и посмотреть, к чему больше душа лежит и что под цели Тими больше подходит.

Но первым делом нужно сходить к врачу, сделать снимки и внимательно проверить позвоночник на наличие разных нехорошулек. К 25 годам вполне можно их заработать, и даже в избытке, что потребует предварительного лечения перед началом занятий. А также не помешает проверить суставы, конечно.

Изменено: Бро, 17.07.2017 - 16:32 PM

Бро уже расписал выше и упры, и план на ближайший год занятий. Вопрошающий исчез.

То, что качалка не его - это и так понятно, потому что "времени нет" (у меня блеать в 2 часа ночи есть время, у него нет)

По моему опыту - разница по времени между тренировками дома и в зале примерно 1 час. Это дорога..  

Илюша за 30 минут умудрялся в зале полноценно тренироваться..

Ну дык цель и план Тими предельно понятны и кокретны - с помощью 30 килограмм, подъёмов на бицулю и скрутяшек на прессулю раскачать всё тело так, чтобы на обложку Men's Health попасть, и желательно до Нового года )

 План классический - "подснежниковый"  Хоть в рамочку вставляй..

Грудь, бицуля и пресс - все составляющие красивого мужского тела, а остальное не нужно, так как его не видно..

Посоветовать можно взять нормальную полноценную прогу из 7-8 упражнений, и отрабатывать технику имеющимися весами. На 12-15 повторений. 

Этого хватит на месяц.. А за этот месяц решать вопрос либо с залом, либо с домашним оборудованием.. ъ

Штанга 30 кг это совсем не серьезно - хоть и халява..

так я все узнал, то что у меня на халяву получилось взять :-D (нет не украл)

Гриф ломанный 120 см (2.5см), конструкционная сталь, 5 кг вес. Гантеля тоже самое тока вес 0.7 кг.

Таки у вас тут весело, не нада мне ни куда на обложку и аля шварцнегер я тоже не хочу быть (ну было бы неплохо :-D, шучу). Как писал выше постараться выжать максимум их того что есть на данный момент дома. И как заметили выше, отточить технику. 

К сожалению в тренажерку щяс не попрусь, ну ближайщие месяца 3 точно, времени нет совсем. 

Насчет пресса все обьяснили, спасибо. Насчет тренировок тоже и примерного плана в дом. услових)

Изменено: Timi, 17.07.2017 - 19:44 PM

Здравствуйте

Мне 15 лет, рост/вес - 183/72

Уже около месяца занимаюсь со штангой: подъём на бицепс + присед и качаю пресс, но есть некоторый жир, из-за которого пресс не видно. Как накачать его, чтобы он был виден?

Походу весна снова настала в июле)

Здравствуйте

Мне 15 лет, рост/вес - 183/72

Уже около месяца занимаюсь со штангой: подъём на бицепс + присед и качаю пресс, но есть некоторый жир, из-за которого пресс не видно. Как накачать его, чтобы он был виден?

Занимаешься дома или в зале? Почему только 3 упражнения? Сколько раз в неделю? При таком соотношении рост/ вес пресс должен быть виден.

Если хочешь только увидеть пресс и больше ничего то помогут в этом турник и брусья. Ну и питание соответствующее.

Здравствуйте

Мне 15 лет, рост/вес - 183/72

Уже около месяца занимаюсь со штангой: подъём на бицепс + присед и качаю пресс, но есть некоторый жир, из-за которого пресс не видно. Как накачать его, чтобы он был виден?

Около месяца - это сколько?!   

Пресс делает диета, но это не про тебя - тебе масса нужна.. А для этого нужна полноценная программа, а не классическая новичковская: сиськи-бицуля -пресс..

Это тупик..

Около месяца - это сколько?!   

Пресс делает диета, но это не про тебя - тебе масса нужна.. А для этого нужна полноценная программа, а не классическая новичковская: сиськи-бицуля -пресс..

 

Это тупик..

Классическая новичковская подразумевает еще и переодизацию... Летом бицепс, а зимой трапы...

Летом бицепс, а зимой трапы...

Не так.

Весной бицепс, зимой пиво.