Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Хз, по-моему проще делать становую и не ибать моск. Ибо жим стоя без никакой тренировки разгибателей -- не лучшая идея.

Я бы без тренера не рискнул бы делать становую на прямых ногах. А взятие на грудь еще сложнее технически. 

 

Как-то вы всё усложняете. Сейчас столько информации, видео с подробными объяснениями... Я взятия на грудь сам учился делать. Когда понимал, что технически что-то неверно идет, переставал наращивать веса и отрабатывал технику на легких. Снимал себя на видео, анализировал...Когда я через полгода где-то занимался уже с тренером, он отметил, что у меня хорошая техника взятия на грудь. Понятно, что всегда есть над чем работать, но для уровня занятий между диваном и телевизором можно вполне и самому научиться.

В чем проблема научиться становой на прямых - вообще не понимаю. 

Паша, всем и каждому этот твой метод точно не подойдёт. Одни будут как ты, скрупулезно изучать технику и осваивать её на себе, а другие посмотрят 5 минут и подумают, что они уже гуру. Технически сложные упражнения, типа наклонов стоя или взятия на грудь, я бы без тренера никому не рекомендовал.

Если делать исключительно румынку, то бицепс бедра почти не напрягается, а вот жопа работает оч. хорошо, разгибатели тоже не совсем хорошо включаются. Для разгивателей ИМХО гиперы хороши.

Так и есть. Румынка качает больше жопу, чем биц бедра.

 

И, конечно, тема ваще пездец.

Для накачки имею чугунный бабушкин утюг, и все.

И два кирпича, спижженных со стройки.

И с этим инвентарем через силу к массе.

- Хочу заработать денег

- Иди на работу

- Да нет, это слишком сложно, да и времени нет

Это уже не румынка. Румынка = откляченная жёппа.

Качать разгибатели надо частичной становой тягой, с амплитудой, начинающейся с положения грифа на уровне колен. И, таки, да, стараться не шевелить сракотаном.

 

 

Спасибо, коллега, еще раз уссалсо. 

Я может анатомический уникум, но столбы забиваются при румынке независимо от положения жопы.

To: Mas13

Все упирается в стойки... Как не крути, а лавку и стойки нужно приобретать. Хотя, пока лето, можно гиперы на брусьях изловчиться делать. 

Я бы без тренера не рискнул бы делать становую на прямых ногах. А взятие на грудь еще сложнее технически. 

Становая на прямых элементарно, там практически невозможно тянуть срущей собакой.

Слегка согнуть ноги, совсем немного, чтобы не травмировать подколенное сухожилие и вперед веса и объемы нарабатывать.

И общий вес поменьше, чем в классике и сумо при хорошем воздействии на разгибатели.

блин,а румынка и тяга на прямых для вас не одно и то же? Чего там разучивать-то? Берешь и делаешь. Тока поясницу держать.

Я могу ошибаться, но в моем понимании в румынской тяге штанга идет строго вертикально, отклоняется только жопа. А в становой на прямых ногах штанга идет с небольшой дугой при фиксированной жопе. Но там и там спина должна быть прямой.

Хз, по-моему проще делать становую и не ибать моск. Ибо жим стоя без никакой тренировки разгибателей -- не лучшая идея.

Согласен на все сто. Вопрос только сколько кг на штанге? Если там 60-80 кг то вопрос ни о чем..

Паша, всем и каждому этот твой метод точно не подойдёт. Одни будут как ты, скрупулезно изучать технику и осваивать её на себе, а другие посмотрят 5 минут и подумают, что они уже гуру. Технически сложные упражнения, типа наклонов стоя или взятия на грудь, я бы без тренера никому не рекомендовал.

Он даже в зал не хочет записаться, ты реально думаешь он к тренеру пойдет?  

Технические сложности типа правильного седа, быстрого подворота локтей и правильного положения штанги на дельтах ему ни к чему сейчас, все что ему нужно - это облегчить процесс закидывания для жима стоя. Если он от него так устает, то мне представляется эдакая полупротяжка\полупшнб обратным хватом, скорее всего с нехуевым прогибом назад и дальнейшим удержанием штанги на руках перед собой. Если он научится потехничнее закидывать ее в стойку или хотя бы в полуподсед, вопрос решится. 

Чего там разучивать-то? Берешь и делаешь.

Подход правильный.

У вас в Сормове там сейчас стройки есть?

Продуктивнее туда наняться. Разучивать нехуй.

Взял мешок с цементом и попер из одной кучи в другую. Поясница к вечеру умрет.

Денег заплатят. Плюс таджики зауважают за крепкую спину. 

Он даже в зал не хочет записаться, ты реально думаешь он к тренеру пойдет?

а ты реально думаешь, что в такой дыре как НиНо есть действительно понимающие тренера, которые могут дать больше, чем видеоблогеры - гуру ББ и ТА? Я хз, как там у вас в америках, а в НиНо полная жопа с сервисом: деньги брать мастера, а вот услугу качественную предоставить не могут. Везде несоблюдение стандартов и технологий и отмазки: "я вседа так делаю". И касается это большинства сфер: от строительства до медицины.

 

Если он от него так устает, то мне представляется эдакая полупротяжка\полупшнб обратным хватом, скорее всего с нехуевым прогибом назад и дальнейшим удержанием штанги на руках перед собой.

да не, ногами пытаюсь разгонять, но вот подсед не очень, видимо, получается

 мне представляется эдакая полупротяжка\полупшнб обратным хватом, скорее всего с нехуевым прогибом назад и дальнейшим удержанием штанги на руках перед собой. Если он научится потехничнее закидывать ее в стойку или хотя бы в полуподсед, вопрос решится. 

Вот типа такого и я практиковал когда лень штангу разбирать, чтобы поставить в стойки. 60 кг взятие на грудь не хреново так в спине чувствуется без должной техники.

Подход правильный. У вас в Сормове там сейчас стройки есть? Продуктивнее туда наняться. Разучивать нехуй.

ну вот лично ты нанимал тренера, чтоб освоить тягу? я как бэ знаю, с какой стороны за гриф браться, и в залах бывал, и техника уж точно не хуже 90% посетителей. 

а ты реально думаешь, что в такой дыре как НиНо есть действительно понимающие тренера, которые могут дать больше, чем видеоблогеры - гуру ББ и ТА? Я хз, как там у вас в америках, а в НиНо полная жопа с сервисом: деньги брать мастера, а вот услугу качественную предоставить не могут. Везде несоблюдение стандартов и технологий и отмазки: "я вседа так делаю". И касается это большинства сфер: от строительства до медицины.

Ну ты не прибедняйся, Нижний - миллионник все-таки. Две минуты в гугле и - http://tatrener.ru/o-trenere-i-trenerstve/

А говорить про отсутствие тренеров по ТА в городе при том, что ты даже в ФТАНО не обращался с этим вопросом, это как-то даже глупо. 

 

да не, ногами пытаюсь разгонять, но вот подсед не очень, видимо, получается

Когда подрываешь, выходи на носки и трапециями работай. Вверху локти чуть подвернул, а подседа при таком весе сильно и не надо.  Я ссылку до этого скидывал, посмотри. 

ну вот лично ты нанимал тренера, чтоб освоить тягу? 

Нет.

Но я очень долго ебался, пока в румынке заставил работать именно бицепс бедра.

И пока в частичной становой научился максимально отключать жёппу.

Не один год, пока паззл сложился.

А с подходом "бери и тяни" сракотан у тебя будет опережать все остальное. 

Укрепишь разгибатели, но Дженифер Лопес будет стыдливо и завистливо курить, глядя на твою сраку.

техника уж точно не хуже 90% посетителей. 

90% посетителей залов такие же, как ты. "Бери и тяни". И результаты у них соответствующие. 

Согласен на все сто. Вопрос только сколько кг на штанге? Если там 60-80 кг то вопрос ни о чем..

Не понял, Алексей, в смысле 60-80 ему мало?

Он даже в зал не хочет записаться, ты реально думаешь он к тренеру пойдет?
Технические сложности типа правильного седа, быстрого подворота локтей и правильного положения штанги на дельтах ему ни к чему сейчас, все что ему нужно - это облегчить процесс закидывания для жима стоя. Если он от него так устает, то мне представляется эдакая полупротяжка\полупшнб обратным хватом, скорее всего с нехуевым прогибом назад и дальнейшим удержанием штанги на руках перед собой. Если он научится потехничнее закидывать ее в стойку или хотя бы в полуподсед, вопрос решится.

В данном конкретном случае лучше всего предоставить видео, иначе так гадать можно до первой звезды.
Но имхо, 50кг для здорового половозрелого мужика, тем паче периодически занимающегося с железом, это вообще не вес, чтобы закинуть на грудь. Поэтому там либо техника хз какая, ну либо абсолютно нетренированный низ тела, включая поясничные мышцы.

а ты реально думаешь, что в такой дыре как НиНо есть действительно понимающие тренера, которые могут дать больше, чем видеоблогеры - гуру ББ и ТА? Я хз, как там у вас в америках, а в НиНо полная жопа с сервисом: деньги брать мастера, а вот услугу качественную предоставить не могут. Везде несоблюдение стандартов и технологий и отмазки: "я вседа так делаю". И касается это большинства сфер: от строительства до медицины.

Бля, Миша, при всем уважении, не поверю, что ты вообще когда-либо обращался в своем НиНо к больее чем одному (в лучшем случае!) тренеру. Везде есть специалисты, а уж в вашем милионнике-я вообще уверен.

Изменено: Twisted_Firestarter, 23.07.2017 - 19:03 PM

Бля, Миша, при всем уважении, не поверю, что ты вообще когда-либо обращался в своем НиНо к больее чем одному (в лучшем случае!) тренеру. Везде есть специалисты, а уж в вашем милионнике-я вообще уверен.

Более того, я сколько раз уже предлагал коллеге Масу приехать ко мне в зал и потрениться. Совершенно бесплатно.

Но воз и ныне там. 

Ну ты не прибедняйся, Нижний - миллионник все-таки. Две минуты в гугле и - http://tatrener.ru/o-trenere-i-trenerstve/
А говорить про отсутствие тренеров по ТА в городе при том, что ты даже в ФТАНО не обращался с этим вопросом, это как-то даже глупо. 

Ещё не читал этот пост, если чо.)

ну либо абсолютно нетренированный низ тела, включая поясничные мышцы.

ну, это и не оспаривается. за этим и тренируемся.

но вообще, парни, вы несколько подзадрали  с тезисом о том, что "50 кг для здорового половозрелого мужика, тем паче периодически занимающегося с железом, это вообще не вес, чтобы закинуть на грудь." (и вариации на тему).
Вам не приходит мысль о том, что если я с весом работаю, то я его, блеать, КАК-ТО ЗАКИДЫВАЮ???
Я даже 60 закидывал (пару раз))
Вопрос-то не в том, что вес не закидывается, а в том, что сил это стало много отнимать и огонёк пропал. А вот произошло это на фоне растренированности спины (которой в принципе и не было).

ля, Миша, при всем уважении, не поверю, что ты вообще когда-либо обращался в своем НиНо к больее чем одному (в лучшем случае!) тренеру.

Да нет,конечно. Тут ведь вообпрос в целесообразности. Вот ты купишь бентли, чтоб навоз не ней возить? Думаю, что купишь уазик или газельку (зависить от объёмов).
Так и тут: есть соревновательные амбиции - можно идти к тренеру, нет - изучаем сами, если что - пацаны подправят. 

ну, это и не оспаривается. за этим и тренируемся.
но вообще, парни, вы несколько подзадрали с тезисом о том, что "[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][background=#f7f7f7]50 кг для здорового половозрелого мужика, тем паче периодически занимающегося с железом, это вообще не вес, чтобы закинуть на грудь." (и вариации на тему).
Вам не приходит мысль о том, что если я с весом работаю, то я его, блеать, КАК-ТО ЗАКИДЫВАЮ???

Тогда в чем вопрос?))))
Может просто нежелание тренироваться? Ты на тесто когда-нибудь сдавал?) Помнится, ты как-то писал, что когда жена была в деревне у тебя даже не вставал неделю) Это, мягко говоря, ненормально.

Да нет,конечно. Тут ведь вообпрос в целесообразности. Вот ты купишь бентли, чтоб навоз не ней возить? Думаю, что купишь уазик или газельку (зависить от объёмов).
Так и тут: есть соревновательные амбиции - можно идти к тренеру, нет - изучаем сами, если что - пацаны подправят.

Ога, потсоны блять, ну либо грыжа вылезет. Если потсоны такие как ты, без обид..
Охуеть у тебя логика.
Техника -- это самое главное, если её нет, то лучше забить нах на этот спорт и пить пиво.

Изменено: Twisted_Firestarter, 23.07.2017 - 19:11 PM

Помнится, ты как-то писал, что когда жена была в деревне у тебя даже не вставал неделю

 Чё, правда писал? Как говорит коллега Лотар, ссылку в студию! Шучу. Вполне могло такое быть. Тест сдавал месяца три назад. Был на нижней границе референса. Курсил кломидом (через две недели тест вошёл в верхнюю треть референса), а недели три назад курс закончился. Гдет на это время пришлась смена программы и дальнейший упадок сид в подрыве.
После курса анализы не сдавал ещё. Надо сходить, может тест опять в самый низ ушёл?

Тогда в чем вопрос?)))) Может просто нежелание тренироваться? Ты на тесто когда-нибудь сдавал?) Помнится, ты как-то писал, что когда жена была в деревне у тебя даже не вставал неделю) Это, мягко говоря, ненормально.

Он писал уже, что с гормонами не особо. Правда если он курс Кломида прошел, то как минимум тесто должно подняться к верхней отметке.

 

то лучше забить нах на этот спорт и пить пиво.

 

Вот именно это я и советую) ну или шахматы, если бухать неохота.