Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Спасибо за выдержку из статьи. Но возникает вопрос - если бцаа - топливо для мышечной ткани, не означает ли это, что оная потребляет меньше "энергии" из обычной пищи => часть продуктов питания из дефицита энергетического переходит в профицит?

Лично я всаа учитываю в дневной норме белка и калорий соответственно, когда начинаю считать (обычно этого не делаю)

Развели тут научные дискуссии.

А почему нельзя получать БЦА (вместе с остальными аминокислотами) из коров, свиней и кур?

Я лично так и делаю.

Развели тут научные дискуссии.
А почему нельзя получать БЦА (вместе с остальными аминокислотами) из коров, свиней и кур?
Я лично так и делаю.

Конечно можно... фотку твою с "функциональной массой" все видели) если бы не толстая жопа от становой и приседов вапще хрен скажешь, что занимаешься... видимо свежевыжатые фреши из коров, свиней и т.п., как и витаминки, сплошные пустышки получаются...

Конечно можно... фотку твою с "функциональной массой" все видели) если бы не толстая жопа от становой и приседов вапще хрен скажешь, что занимаешься... видимо свежевыжатые фреши из коров, свиней и т.п., как и витаминки, сплошные пустышки получаются...

Моя жопа ровно метр, не думаю что твоя меньше.

Так что не трынди. В верху у меня то же кое что есть.

И то что ты сейчас делаешь, называется уход от темы обсуждения и переход на личности.

А прогресс как в  силовых, так и массе вполне возможен на обычных продуктах питания без пакетиков и баночек с чудесными порошками.

именно это я и имел ввиду. Что и подтверждают лучшие бодибилдеры мира. Протеины многие из них пьют только во время съемки рекламных роликов.

Изменено: Mouse, 28.08.2017 - 12:50 PM

Моя жопа ровно метр, не думаю что твоя меньше.
Так что не трынди. В верху у меня то же кое что есть.

Чисто проверка маусбана как я и предполагал- не держишь слово))))))) будь мужиком: говоришь на полгода- держись!))))
Ну и моя жопа не меньше, но смотреть надо соотношение плечи/жопа плюс рост... а по этим показателям...

Изменено: Дракон, 28.08.2017 - 12:52 PM

Чисто проверка маусбана как я и предполагал- не держишь слово))))))) будь мужиком: говоришь на полгода- держись!))))

С сегодняшнего дня с 17,00. Пока можеть потрындеть, разрешаю.

Примерно так и есть.

 

 

Очень великодушно) надо пользоваться... ну а там: мужик же хозяин своего слова... в твоем случае это означает: хочет дает, хочет берет его обратно  

Но по совокупности прегрешений в баню тебе все таки надо.

Изменено: Mouse, 28.08.2017 - 12:55 PM

С сегодняшнего дня с 17,00. Пока можеть потрындеть, разрешаю.

Очень великодушно) надо пользоваться... ну а там: мужик же хозяин своего слова... в твоем случае это означает: хочет дает, хочет берет его обратно

Но по совокупности прегрешений в баню тебе все таки надо.

Естественно. А то придется отвечать на посто про соотношение плечи/жопа и ты останешься в невыгодном положении))) маусбан очень удобная штука: когда есть что сказать, чтобы выглядеть "красиво", он вдруг выключается. А когда начинаются неудобные темы, всегда можно сказать "ой все" и вспомнить про маусбан)))))

А прогресс как в  силовых, так и массе вполне возможен на обычных продуктах питания без пакетиков и баночек с чудесными порошками.
именно это я и имел ввиду. Что и подтверждают лучшие бодибилдеры мира. Протеины многие из них пьют только во время съемки рекламных роликов.

Возможен. Я выше об этом написал. Просто у любителей, в отличие от профи, нет ни времени, ни как правило силы воли, чтобы жрать столько натуральной пищи... да и не верю, что кто то из профи совсем не юзает спортпит...

да и не верю, что кто то из профи совсем не юзает спортпит...

маус не юзает и он профи

To: Mouse

Если ты лично не пользуешься спортпитом, то это абсолютно не значит, что он бесполезен для всех остальных.

Лучшие бодибилдеры (не лучшие Ставропольского края, а просто лучшие) как раз-таки вынуждены потреблять достаточно много спортивного питания и БАДов. Вот рекламировать они могут, действительно, другие марки и продукты, нежели сами едят.

 

маус не юзает и он профи

Я тебя умоляю... не раскрывай эту тайну всем: для профессиональной продажи б/у флэшек  ВСАА действительно бесполезны.

С сегодняшнего дня с 17,00. Пока можеть потрындеть, разрешаю.

Одумайся! Дракон потеряет интерес на форум заходить.

Для полноты осталось Качка в МаусБан загнать.

Изменено: kkorotkoff, 28.08.2017 - 14:03 PM

To: storm_2150

Дракон и Бум рассуждают с точки зрения качков, имеющих мышечную массу.

В твоем же случае, ИМХО, бцашки будут только напрасной тратой денег. 

Я бы не сказал, что я дрыщ в плане силовухи - если сейчас пойду в спортзал, то спокойно 100 буду жать лежа на 10-15 по паре повторений ну или бОльший вес на меньшее количество. Присед - ну не знаю сколько точно, но со 105 килограммовым пареньком на шее я приседал раз 10 по 3. Спина тоже есть. Другое дело, что все это скрывается под шоколадным слоем жировой массы, которую я и пытаюсь согнать.

 

Лично я всаа учитываю в дневной норме белка и калорий соответственно, когда начинаю считать (обычно этого не делаю)

 

Спасибо, буду иметь в виду.

маусбан очень удобная штука: когда есть что сказать, чтобы выглядеть "красиво", он вдруг выключается. А когда начинаются неудобные темы, всегда можно сказать "ой все" и вспомнить про маусбан)))))

Да-да)) Я тоже про это говорил)

Всем привет. Помогите пожалуйста со сплитом. Работаю день-ночь, поэтому тренируюсь 4 раза в неделю через день и учитывая рабочий график 2-х дневного отдыха нет, раз в месяц или позже устраиваю пару дней выходных. Если делать сплит с отдыхом то выходит целых три дня, то есть после первой тренировки в сплите проходит 11 дней, а это много. Хочу попробовать 3 дневный сплит+ три дня выходных но не знаю куда и как засунуть все группы мышц. Стаж больше двух лет. прогресс есть, поэтому допустим плечи с ногами тренить не буду, руки отдельно тоже, так как спину с грудью не потяну. Вот и не знаю как в уложиться в три дня, или даже если в 4 то как отдыхать.

Изменено: Andrey1234567890, 28.08.2017 - 20:31 PM

Не привязывайся к неделе, и тренируйся, как хочешь. Вот самое простое.

спокойно 100 буду жать лежа на 10-15 по паре повторений

Это означает, что делаешь с 100 кг 2 подхода по 10-15 повторений или 10-15 подходов по 2 повторения в каждом?

 

со 105 килограммовым пареньком на шее я приседал раз 10 по 3.

Тоже самое.

Изменено: Сэмми, 28.08.2017 - 21:20 PM

Это означает, что делаешь с 100 кг 2 подхода по 10-15 повторений или 10-15 подходов по 2 повторения в каждом?

 

Тоже самое.

Вечно путаю эти понятия. 10-15 повторений по 2-3 подхода.

 

Я кстати нашел причину своего "порочного круга". И прилюдно в этом покаюсь, так сказать. В общем, мои 2800ккал плавно перетекли в 3500 после отпуска, ибо я перестал досконально все записывать и действовал по принципу "ну вроде такая же порция, как раньше" =) Ну ладно, будем считать, что это был тот самый перерыв от диеты, который правда слегка растянулся=/

.

Ну и понятно, почему я стал больше уставать на тренировках - нагрузки все те же, а масса тела то увеличилась + сейчас похолодало -> стало больше одежды, вот общая "снаряженная" масса и увеличилась до критической отметки.

 

Главное, что понял в чем мой косяк. Теперь иду в экселе составлять свой обновленный рацион. 

Шторм, ты не взвешиваешься что ли регулярно? Первое дело, когда хочешь похудеть.

Шторм, ты не взвешиваешься что ли регулярно? Первое дело, когда хочешь похудеть.

Каждый день, более того, они высчитывают у меня % жира и сихнронизируются со смартфоном, строя графики и диаграммы. Но в один прекрасный (не очень) день там села батарейка. И у меня руки не доходили ее заменить в течение двух с половиной недель + в отпуске были только простые весы, не рассчитанные на мой вес. Поэтому я почти месяц не взвешивался и меня ожидал "сюрприз".

Всем привет!Практически исключил я такое вроде бы базовое упражнение ,как жим с груди с горизонтальной скамьи.Грудь от него не растет,на грудь делаю жимы с гантелями и штангой с наклонной,недавно начал делать модную нынче гильотину.Другие базовые упражнения делаю постоянно-становую ,приседы ,подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением.Ваше мнение-правильно ли я сделал?

Всем привет!Практически исключил я такое вроде бы базовое упражнение ,как жим с груди с горизонтальной скамьи.Грудь от него не растет,на грудь делаю жимы с гантелями и штангой с наклонной,недавно начал делать модную нынче гильотину.Другие базовые упражнения делаю постоянно-становую ,приседы ,подтягивания и отжимания на брусьях с отягощением.Ваше мнение-правильно ли я сделал?

Сам же сказал-грудь не росла. Не долбится же головой об непробиваемую стену))