Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Вот те раз, ты хочешь сказать, что низкоинтенсивные циклические нагрузки вообще не производят в организме никакого действия?) Где встал, там и восстановился в организме статус-кво, за вычетом 300 ККал?)

Вот те раз, ты хочешь сказать, что низкоинтенсивные циклические нагрузки вообще не производят в организме никакого действия?) Где встал, там и восстановился в организме статус-кво, за вычетом 300 ККал?)

Какое-то производят безусловно) а сколько калорий сжигается на восстановление после ходьбы - это уже к тебе вопрос, как специалисту. Мое имхо, что немного.

To: Boom

Как будто я считала) надо искать у себя в  записях, на сколько процентов повышается основной обмен после среднестатистического кардио, умножить на кол-во часов, в течение которых происходит восстановление и вуа-ля) помню, что суммарно перекрывает затраты энергии на тренировке.

Безусловно, восстановление после силовой тренировки длится дольше и требует больше энергии.

Большое спасибо всем ответившим!

Вы мне очень и очень помогли!!!

Я не стала писать все подробности, чтобы не засорять эфир.

У меня было 5 операций на колено. 

Конечно, я в курсе и про тейпирование и нужный наколенник у меня есть, и бинты, и кучу всего я прошла, включая внутрисуставные уколы и т.д.

Последний раз (4 года назад) я восстанавливалась, возможно, у лучшего тренера у нас в городе, Результат был потрясающий. Плюс добавила ежедневную быструю ходьбу для похудения (то, что это называется "кардио", узнала гораздо позже)))). Отмечу, что мое кардио - это не топтание дорожки в зале, а быстрая ходьба на свежем воздухе - в парке или в лесу. И это работает, чтобы там не говорили. Подтверждено на практическом опыте.

В зале топтаться пробовала - не работает.

Итог, при росте 181, за два месяца довела вес до 69 (с 83). Становая - 100 кг, присед - 70 кг, это за 10 месяцев примерно. 

Но сейчас я стартую с 90 кг. А ходьбу начала без наколенника. Это моя ошибка, конечно. Коленка не выдерживает моего веса пока.

Сейчас я все учту, плюс ваши советы очень помогли!

Становая - 100 кг, присед - 70 кг,

фига се!  это на рас или рабочие? 

фига се!  это на рас или рабочие? 

Это мой рекорд пока))), когда у меня вес был 70, и почти год восстановления после очередной операции, когда я приковыляла в зал с костыликом.

Цель была - просто нормально мочь ходить. Но с моим чудесным тренером вот такой еще побочный эффект получился - почти на 3 разряд по пауэрлифтингу)))

Причем, потенциалу еще куча во мне))) Но цель другая - убрать вес.

Изменено: Valya77, 01.09.2017 - 19:02 PM

Хочется добавить, что это просто природа человека - знать, что нечто будет иметь гарантированно негативное последствие, но все равно это сделать/не сделать. Я никого не ругаю, сам этим грешил и грешу.

Никофлекс.

Всем привет. Не могу создать тему. Посоветуйте пожалуйста разогревающую мазь для тренировок из натуральных компонентов. Не могу найти крем разогревающей 42. Всякие Бен-Гей не хочу так как там аспирин. Если есть конечно такие. Заранее всем спасибо.

Не могу создать тему

Во-первых, из-за одного вопроса тему создавать не стоит, во-вторых совсем не обязательно было дублировать вопрос в нескольких темах одновременно. 

Разогреваюсь меновазином. Стоит копейки, греет хорошо и при этом не жгет кожу, а наоборот какой-то охлаждающий эффект. Перепробовал многое.
Этот лучший вариант.

Никофлекс, апизартрон. Последний вонючий страшно... могут из зала выпереть 

А из натуральных веществ что-то есть?

А из натуральных веществ что-то есть?

Апизартрон- более натурального не знаю. На основе пчелинного яда, если не ошибаюсь.

Никофлекс тоже на основе яда. мне нравится.

Натуральных пчёл насажать на спину и начать их злить - натуральнее некуда)

Изменено: Сэмми, 16.09.2017 - 11:00 AM