Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

если траблы с коленями... становая не навредит ли?..

А если делать наклоны на одной ноге, там вообще вес отягощения можно взять нетравматичный) а упражнение отличное.

А если делать наклоны на одной ноге, там вообще вес отягощения можно взять нетравматичный) а упражнение отличное.

Опа, болтун находка для шпиёна))

 Это я тут секреты выдаю, болтаю лишнего, а  настоящие специалисты  помалкивают, придерживая секретное оружие.))))

 И правильно, присвоят и будут выдавать за своё, а ты еще начнешь мешать пиару)))

 я уже а-ля "кранчи Полярника" встречал, " "афтор" рекомендует  раз в неделю рвать митохондрии с блинами на груди"

А попу хочу, как раньше была (как орех) 

Грецкий?

To: micke

Может, макадамия) там жира много)))

При отсутствии в программе приседаний и если становую планируется делать мертвую, а не обычную и в сумо, то для дома в целях экономии пространства и дабы не поколотить мебель и зеркала я бы выбрал гриф покороче...

Я таки думаю, она имела ввиду мертвую...

Да, именно мертвая тяга (при этом упражнении колени не нужно до конца разгибать и т.д.)

Главное, чтобы гриф был длиннее ширины попы...

точно )

Грецкий?

только не грецкий)), скорее 2 кедровых.

Да, именно мертвая тяга (при этом упражнении колени не нужно до конца разгибать и т.д.)

В мертвой тяге колени вообще сгибаться не должны)

в рунете большая путаница с этим упражнением, путают с румынкой (где колени сгибаются) и на ютубе и в статьях 

А если делать наклоны на одной ноге, там вообще вес отягощения можно взять нетравматичный) а упражнение отличное.

По наклонам на одной ноге...Имеется ввиду, вторая в это время позади согнута на платформе (скамье)? Если так, то это будет двойная нагрузка на сустав рабочей ноги, т.к.весь вес тела придется на одну ногу. А с коленями, напоминаю, у меня трабл. 

В мертвой тяге колени вообще сгибаться не должны)

в рунете большая путаница с этим упражнением, путают с румынкой (где колени сгибаются) и на ютубе и в статьях 

Возможно, в инете путаница. В общем, моя тяга - это та, которая с полусогнутыми)

А грецкий ещё и морщинистый, целлюлитный

Не, целлюлита нам не надь )

При отсутствии в программе приседаний и если становую планируется делать мертвую, а не обычную и в сумо, то для дома в целях экономии пространства и дабы не поколотить мебель и зеркала я бы выбрал гриф покороче...

Я таки думаю, она имела ввиду мертвую...

Большущее спасибо за помощь, Дракон. 

в рунете большая путаница с этим упражнением, путают с румынкой (где колени сгибаются) и на ютубе и в статьях

Товарищи, посоветуйте упражнения на ширину бицепса или технику с акцентом на ширину. Где то читал, что ПГНБ параллельным хватом или канат должен помочь, но как то все идет на предплечье. Рост 180 если что. Благодарю!

Товарищи, посоветуйте упражнения на ширину бицепса или технику с акцентом на ширину. Где то читал, что ПГНБ параллельным хватом или канат должен помочь, но как то все идет на предплечье. Рост 180 если что. Благодарю!

Любое упражнение увеличит ширину бицепса, при соблюдении условий для роста)

А вот длину - ни одно.

Товарищи, посоветуйте упражнения на ширину бицепса или технику с акцентом на ширину. Где то читал, что ПГНБ параллельным хватом или канат должен помочь, но как то все идет на предплечье. Рост 180 если что. Благодарю!

Любое упражнение увеличит ширину бицепса, при соблюдении условий для роста)

А вот длину - ни одно.

Скорее всего подразумевалась толщина руки, а не конкретно бицепс. Чтобы не выглядела плоской рекомендуют молотки, ПШНБ обратным хватом. Упражнение на брахиалис. В любом случае будет работать и предплечье.

Скорее всего подразумевалась толщина руки, а не конкретно бицепс. Чтобы не выглядела плоской рекомендуют молотки, ПШНБ обратным хватом. Упражнение на брахиалис. В любом случае будет работать и предплечье.

Ну, так я ж не телепат, написано бицепс) Полюбить нейтральный хват и будет торчать полукруглая херня из руки, как у меня)

Кстати пшнб как раз должно делаться прямым хватом, обратный - это классическое выполнение.

Ну, так я ж не телепат, написано бицепс) Полюбить нейтральный хват и будет торчать полукруглая херня из руки, как у меня)

Кстати пшнб как раз должно делаться прямым хватом, обратный - это классическое выполнение.

Да прямым, сверху.  Имел ввиду обратным от классического.

думаю так как стоит в вопросе - что не айс это 

жаба душит выбросить (где то в глубине хочется верить что не все так плохо с этим гейнером)

По наклонам на одной ноге...Имеется ввиду, вторая в это время позади согнута на платформе (скамье)? Если так, то это будет двойная нагрузка на сустав рабочей ноги, т.к.весь вес тела придется на одну ногу. А с коленями, напоминаю, у меня трабл.

В наклонах на одной ноге колено почти не работает в динамике, что достаточно комфортно как раз для людей с проблемами коленных суставов.

Или у  Вас всё так плохо с коленями, что они реагируют на статическую нагрузку? То есть если Вы просто встанете на одну ногу и постоите минуту, колено будет болеть?  После ходьбы колени болят? Там ведь тоже идёт перенос веса тела на одну ногу.

Заднюю ногу не надо никуда класть, это неудобно и отвлекает, она просто слегка касается носочком пола и служит для поддержания равновесия - как раз, чтобы исключить ненужные боковые и скручивающие нагрузки на колено опорной ноги.

жаба душит выбросить (где то в глубине хочется верить что не все так плохо с этим гейнером)

Ну, тогда кушай на здоровье, чо.