Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Никакой.

а куда побочно набираемый жир будет идти?

а куда побочно набираемый жир будет идти?

а куда побочно набираемый жир будет идти?

Да по зеркалу смотри. Если пресс даже в зачатке не видно, значит пора резать калории и углеводы. А если его не видно еще до массонабора - у меня для тебя плохие новости)

А если его не видно еще до массонабора - у меня для тебя плохие новости)

Значит, генетика списдила пресс. Компенсировав, в лучшем случае , большим х.ем. В худшем - большой ж.пой и узкой ключицей, чтобы жилось веселей.

А если его не видно еще до массонабора - у меня для тебя плохие новости)

 

было не видно (я его никогда не качал)

я вот ранее фотки выкладывал - и мне дружно порекомендавали масонабор

http://forum.athlete.ru/t19514/?p=2094535

Раз уж тут новички должны спрашивать.
Я новичек и хочу узнать что самое главное что должен знать новичек, когда начинает толь только ходить в зал, о питание (как нормально набрать ) и как разогреваться чтобы в дальнейшем небыло проблема ?
И интересуют вопросы как разогнать метоболизм и что там еще нужно
Потому что общался с людьми они говорили что полазить по форумам и тут все могут объяснить и подсказать помогите навичку )))))

Про питание - http://forum.athlete.ru/t20466/

Про разминку/заминку - http://forum.athlete.ru/t9/

Новичку разгонять метаболизм, конечно, можно, но лучше все усилия сосредоточить на отдыхе,  питании и тренинге.

Поверь на слово - метаболизм, при начале тренировок и так будет пахать как сумасшедший.. ))))

Добрый день . Хочу попробовать заниматься дома, купить гриф...диски.. Основное упражнение, которое планируется выполнять, - это ягодичный мостик со штангой. Имеет ли значение длина штанги в этом случае? В магазине есть гриф D28мм длинами:  1,75 м и 1,55м. Какой гриф лучше выбрать в данном случае (для девушки)..

Добрый день . Хочу попробовать заниматься дома, купить гриф...диски.. Основное упражнение, которое планируется выполнять, - это ягодичный мостик со штангой. Имеет ли значение длина штанги в этом случае? В магазине есть гриф D28мм длинами:  1,75 м и 1,55м. Какой гриф лучше выбрать в данном случае (для девушки)..

нахрена для ягодчиного мостика вообще гриф?

А вдруг ей потом захочется выполнять ягодичные приседания? или ягодичную становую тягу? 

А вдруг ей потом захочется выполнять ягодичные приседания? или ягодичную становую тягу?

Изменено: Дракон, 27.10.2017 - 18:27 PM

Я ответил на тот вопрос который она задала))) если пока не хочет, то пока может и гриф не покупать. Если что потом докупит, если к тому времени не остынет от тренировок дома

Надо сразу склонять человека к правильному ягодичному тренингу, а то потом ягодицы неправильные вырастут.

Надо сразу склонять человека к правильному ягодичному тренингу, а то потом ягодицы неправильные вырастут.

смотря что понимать за правильный... у меня две ученицы с проблемами спины. не делаем приседания. а мостик делаем... вроде, где надо растет)))

Что за ягодичный мостик, как делается? А то у меня старшая требует купить гантели, чтобы попу качать, а штанга с блинами уже есть.

Еще раз, добрый день.

Спасибо за дельные советы    На счет ягодичного мостика с блинами, - это тоже будет, для разнообразия. Но а все-таки...длина грифа для данного упражнения имеет значение? В продаже есть d28 длинами 1.55 и 1.75. Становую тягу я тоже думаю буду делать - мне нравится это упражнение. Приседания, выпады - мимо, т.к.у меня проблемы с коленями   . А попу хочу, как раньше была (как орех)   . Когда попа есть, то любая одежда смотрится круто. 

А вообще, наверное, я пока прислушаюсь к совету Дракона... Куплю вначале блины, а то может и правда надолго меня не хватит дома заниматься. 

Еще раз, добрый день.

Спасибо за дельные советы    На счет ягодичного мостика с блинами, - это тоже будет, для разнообразия. Но а все-таки...длина грифа для данного упражнения имеет значение? В продаже есть d28 длинами 1.55 и 1.75. Становую тягу я тоже думаю буду делать - мне нравится это упражнение. Приседания, выпады - мимо, т.к.у меня проблемы с коленями   . А попу хочу, как раньше была (как орех)   . Когда попа есть, то любая одежда смотрится круто. 

А вообще, наверное, я пока прислушаюсь к совету Дракона... Куплю вначале блины, а то может и правда надолго меня не хватит дома заниматься. 

Главное, чтобы гриф был длиннее ширины попы...

если траблы с коленями... становая не навредит ли?..