Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

все должны быть готовы к тупым вопросам тут а не кричать что я мозги парю

Ничего личного. Просто тебе уже несколько человек вроде сказали, что делать с этим гейнером. А ты все спрашиваешь и спрашиваешь.

ПС. короче решил есть 3 порции каша/мясо увеличив порции как выще посеветовали и ждать изменений без гейнера (ну и творог и протеин само собой)

Вот, ИМХО, самое мудрое решение. 

Парень может быть рекламщиком с очень малой вероятностью:

1) он уже задавал вопросы и они были без ссылок

2) ссылка была на какой-то крупный сайт (не помню, амазон или айхерб) - думаете эти сайты ему платят за рекламу?) Обычно рекламируют магазины "спортпит дяди васи", сделанные вчера на коленке.

вроде как раздел для новичков все должны быть готовы к тупым вопросам тут а не кричать что я мозги парю

Мало быть готовым - надо еще уметь ими наслаждаться    

протеин изолят я жру независимо   ПС. короче решил есть 3 порции каша/мясо увеличив порции как выще посеветовали и ждать изменений без гейнера (ну и творог и протеин само собой)

Умное решение. А гейнер подари кому ...

я бы просто сожрал этот гейнер и всё, как сделал тоже самое с 10 кг атлантом полтора десятка лет назад, т.к. мать хотела телёнку всё это скормить, приговаривая, что у него ничего лишнего не выйдет, а пойдёт в мясо, из которого потом всю зиму будем есть натуральные пельмени

В самый первый раз я брал именно Атлант. Просил дать недорогой гейнер, продавец и дал, сказав, что тут вот производитель слегка припесдел, и вместо 80 % белка продает гейнер примерно с 30 % белка. Пердачок у меня после него как-то не сносило, я его честно до конца догрыз, но этот вкус ... ) Этот будоражащий вкус и аромат я ощущаю спустя годы ) Больше я его не брал. Такое вот суровое лишение спортпитовской девственности. Много позже я уже узнал, что белка в Атланте не больше 15 %, да и тот соевый - и как-то не сильно и удивился )

Изменено: Бро, 04.11.2017 - 00:21 AM

Первое, что купил - какой-то Mega Blast. Типа гейнера, со вкусом какао. И с тех же пор ещё жив пояс с такой же надписью, а под ней помельче  "Sport Nurition", вместо Nutrition. Видимо и гейнер был подделкой.

логичнее было тогда уж нормальный прот прикупить, а не гейнер с соей - держать норму белка куда труднее, чем норму углей.

Я постоянно задаюсь таким вопросом: почему новички всегда берут гейнер, а не протеин, аминокислоты. Может быть, он зависает и продавцы банально впаривают висяк, а протеин и так идет без втюхивания.

Изменено: Сэмми, 04.11.2017 - 12:00 PM

Я постоянно задаюсь таким вопросом: почему новички всегда берут гейнер, а не протеин, аминокислоты. Может быть, он зависает и продавцы банально впаривают висяк, а протеин и так идет без втюхивания.

как продавец скажу: всегда объясняю покупателям, что за гейнер они переплачивают. рассказываю, как из прота сделать гейнер и полезнее и дешевле. но есть много таких, кому просто в лом много и правильно жрать, и даже заморачиваться со смешиванием в проте чего-нибудь тоже не хотят... все на бегу. вот они и берут. как правило, это клиенты- однодневки, подснежники и т.п., которые решили заняться собой, но тратить на это время и усилия не хотят. Так что и из зала они пропадут максимум месяца через три, когда увидят, что качаются уже не умотаться как долго, а результата ровно ноль.

Я постоянно задаюсь таким вопросом: почему новички всегда берут гейнер, а не протеин, аминокислоты.

Гейнер вкуснее. Я вот хотел гейнера прикупить, но потом подсел на батончики. Рубаю их с зел чаем на работе, когда перерывчик охота сделать.

Гейнер вкуснее. Я вот хотел гейнера прикупить, но потом подсел на батончики. Рубаю их с зел чаем на работе, когда перерывчик охота сделать.

А где вопрос?)

Щас пытаюсь эксперементировать с тренировками - неделя 12 - 15 повторений, неделя 10 - 12 повторений, и неделя 8 - 10 повторений

Какой ты вкладываешь в это смысл?

Пытаюсь чередовать нагрузки в микроцикле и с каждым циклом пытаюсь увеличивать рабочие веса

Ты с одним рабочим весом что ли меняешь кол-во повторений? Тогда почему в сторону уменьшения?

Ты сам придумал систему, или где-то прочитал?

Работай с одним кол-вом повторений недель по 6. Вкусно ешь, сладко спи.

У кого есть лишние деньги, попробуйте заменитель пищи вместо гейнера - будет меньше углей (можно найти без сахара) плюс какой-то жир (больше калорий на порцию), плюс белок

Посоветуйте как сдвинуть вес вверх И как добиться прогресса Занимаюсь уже почти 9 месяцев и из достижений только сброс веса (причем и жира и мяса) за 6 - 7 месяцев, и вот уже 2 - 3 месяца застой... вес стоит, мясо не растет...

Сдвинуть вес вверх очень просто - жрать больше

Сдвинуть застой в росте мышц - нужно пересматривать программу, образ жизни, питание. Вряд ли это решаемо в рамках данной темы.