Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

в проге Мауса вроде упор на базовые движения. тут это не нужно.

 

 

Всё, конечно, зависит от целей конкретного индивидуума, но если твоя цель - помочь ему отучиться от выпивки, то силовой тренинг тут подойдет больше, ибо алкоголь просаживает силовые неслабо (хотя, конечно, зависит от возраста и других особенностей), а вот на внешнем виде одна лишняя пьянка сильно не скажется, если ты не соревнующийся спортсмен. Кроме того, в силовом тренинге более четкий ориентир, нежели в бодибилдинге, и более объективное мерило прогресса, что помогает поддерживать азарт. 

Я как бы через день фуллбади делаю.. Ничего - восстанавливаюсь..

я тоже. только присед 2 раза в неделю. поначалу привыкнуть надо, а потом даже нравится.

если твоя цель - помочь ему отучиться от выпивки

нет у меня целей отучать взрослых людей от чего-либо. бесполезное это дело.

друг просит - надо помочь.

а вот на внешнем виде одна лишняя пьянка сильно не скажется, 

 

Еще как скажется, если есть на чем сказываться..

С утра визуальное уменьшение объемов сильно заметно..

 

ЛеТСо может  и залить, а вот грудь, руки спадут..

я тоже. только присед 2 раза в неделю. поначалу привыкнуть надо, а потом даже нравится.

 

Просто для халявщика Бро так часто напрягаться нельзя.. Можно устать..    

Вот и начинаются огульные обвинения в химзависимости     

 

Три-четыре дня отдыха, да для новичка - это что-то нереальное .. Зачем?! 

Три-четыре дня отдыха, да для новичка - это что-то нереальное .. Зачем?! 

Чтобы успеть как следует выпить и протрезветь. 

Вот и начинаются огульные обвинения в химзависимости

Ну Квалоик-то понятно, что отъявленный химарь, а в тебя я верил до последнего ...

Кмк, новичку 3-4 дня нужны между первыми тренировками, в адаптационный период, потом 1-2 дня отдыха вполне посильны, а потом увеличивать отдых нужно. Нагрузка на мг три раза в неделю - это уже ни в какие теории мышечного роста не вписывается, да психика тупо не выдержит ) Потому Дроздов с Квалоиком такие )) Веселые

Буму предложите три раза в неделю фуллбадить, начиная с ног, вот он окуеет

Изменено: Бро, 19.12.2017 - 10:27 AM

Ну Квалоик-то понятно, что отъявленный химарь, а в тебя я верил до последнего ...

 

Ну ладно меня без вины обвиноватил, мне на позор, а Окуню нарадость, но доброго Квалоика - то зачем обидел?!

 

Человек с таким интеллигентным лицом не может врать - натурал и есть натурал!

 

 

Кмк, новичку 3-4 дня нужны между первыми тренировками, в адаптационный период, потом 1-2 дня отдыха вполне посильны, а потом увеличивать отдых нужно. Нагрузка на мг три раза в неделю - это уже ни в какие теории мышечного роста не вписывается, да психика тупо не выдержит ) Потому Дроздов с Квалоиком такие )) Веселые

 

В проге Арни для новичков были шестиразовые тренировки.

 

Нормально новичку через день тренить, просто нужен жесткий контроль за повышением нагрузки..

 

 

Буму предложите три раза в неделю фуллбадить, начиная с ног, вот он окуеет

 

Хе-хе   

Конечно..

Он не халявит на ногах, как некоторые        

В проге Арни для новичков были шестиразовые тренировки.

Ты еще Вейдера забыл, он с Арни - лучшие друзья натурального атлета )

Он не халявит на ногах, как некоторые        

Вы назовите тогда ту заветную точку активации роста, до которой идет халява, а после которой - перебор и бессмыслица ) А то глупые ученые уже век озвучить не могут ) У меня лично полнейшая гармония во всём - веса дрищанские, сам дрищ, всё равномерно дрищаво развито, я не вижу перекосов и изъянов

Изменено: Бро, 19.12.2017 - 12:19 PM

Бро. Уровень кортизола.
Профики следят за ним. Если он шкалит, то снижают объемы.

Бро. Уровень кортизола.
Профики следят за ним. Если он шкалит, то снижают объемы.

У профиков кортизол гасится фармой, нафег им за ним следить. И посоветуй тогда хороший кортизолометр - желательно наручный, чтоб прям на трене замерять

 

Кортизол - разрушающий фактор, а не активирующий. Какая-то золотая середина, безусловно, нужна.

Изменено: Бро, 19.12.2017 - 12:27 PM

Нагрузка на мг три раза в неделю - это уже ни в какие теории мышечного роста не вписывается, да психика тупо не выдержит )

Вот я нихера не понял теперь

Может меня память подводит, но когда не так давно были срачи споры меня с поклонниками фуллбади, основным аргументом последних было как раз "раз в неделю качать мг - это для хемовозов и продвинутых, новичку ее нужно качать чаще".

Вот я нихера не понял теперь

Может меня память подводит, но когда не так давно были срачи споры меня с поклонниками фуллбади, основным аргументом последних было как раз "раз в неделю качать мг - это для хемовозов и продвинутых, новичку ее нужно качать чаще".

 

Так и осталось...

Это Бро чё-то с колеи сошел   

Вот я нихера не понял теперь
Может меня память подводит, но когда не так давно были срачи споры меня с поклонниками фуллбади, основным аргументом последних было как раз "раз в неделю качать мг - это для хемовозов и продвинутых, новичку ее нужно качать чаще".

Я лично ссылался на Денчика Борисова, который ссылался на исследования британских ученых, которые установили, что у натурала 90 % основного синтеза завершаются в течение 72 часов (3 дня) после тренировки. Соответственно, 3-4 дня между тренировками фуллбади - идеальный отдых. У кого-то больше может быть. Через день - это фишка новичков, Квалоика и Дроздова. Ну, Дубков тоже сам тренит и рекомендует 3 раза в неделю, но его видос больше новичкам посвящен ("Не классический тренинг" на Югифтед). И я лично не врубаюсь, зачем новичку тренить через день и как восстанавливаться, если он хорошо выкладывается на трене. Если не выкладывается и работает с 20 % ПМ - да хоть каждый день, только это уже даже не физкультура, а зарядка. Первый месяцок с маленьким ПМ, не выкладываясь, можно подрючить технику, фуллбадя через день, потом увеличивать ПМ, выкладываться, больше отдыхать. Я хз, как можно хорошо присесть, потянуть в наклоне, пожать, а потом через день повторить, и еще потом через день повторить. Только если совсем легкие трени делать, а накуй они сдались.

Изменено: Бро, 19.12.2017 - 14:40 PM

Борисов бля тот ещё советчик.

Борисов бля тот ещё советчик.

После мощной фуллбади где-то на третий день и прочухиваешься, появляется желание тренить. Это какая-то жесткая и ненормальная мотивация должна быть, чтобы через день сурово дрюкать себя с пят до головы.

Изменено: Бро, 19.12.2017 - 14:51 PM

Шо значит мощная фулбади? По 5-6 подходов на группу, если с питанием, сном, здоровьем все норм, можно легко через день делать. Если заебенить по 5 подходов на каждый пучек, то канеш долго отходить придётся..

Изменено: KPIshnik, 19.12.2017 - 14:56 PM

По 5-6 подходов на группу, если с питанием, сном, здоровьем все норм, можно легко через день делать.

А ты как сам тренишь?

После мощной фуллбади где-то на третий день и прочухиваешься, появляется желание тренить.

 

Нихера се у тебя фуллбади   

Ты рывком что ли бицепс качаешь, а толчком икроножные?!

Становая, говорят, хорошо предплечья развивает..

 

 

 

Через день - это фишка новичков, Квалоика и Дроздова.

 

Ну мы про новичков и говорим..

Да и Вассо№1 тоже как бы фуллбади через день.. 

Я хз, как можно хорошо присесть, потянуть в наклоне, пожать, а потом через день повторить, и еще потом через день повторить.

Фуллбади это тренировка всего тела, но не обязательно одними и теми же упрами..

 

можно и разные делать - очень пользительно и разнообразно.. 

А ты как сам тренишь?

фб на 5 групп. 5-6 подходов.. 3 раза в неделю

Изменено: KPIshnik, 19.12.2017 - 15:28 PM

фб на 5 групп. 5-6 подходов.. 3 раза в неделю

 

Так не бывает (с) Бро  

Так не бывает (с) Бро

Халявщики и химари