Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Рабочих программ для новичков под твои задачи - похудеть, пруд пруди. На любое описанное упражнение видосов в сети вагон с телегой.

Я не толстый))) Просто живот дал о себе знать. Работа сидячая. Да и вообще сидячий образ жизни. Хочу красивое рельефное тело. 

Проще наверное купить абонемент в фитнес клуб. Об этом я думаю очень давно уже.. Но все равно сам я сделать ничего толком не смогу. Нужен инструктор, который будет заниматься со мной, составит программу, поправит ее же.. Ну месяц - два точно надо. Но это дорого сильно.. Одно занятие (час) стоит 1000 рублей.. По три раза в неделю это 12 000 в месяц. Дорого.. Да и еще непонятно какой инструктор будет..  

 

Насколько я знаю, при покупке абонемента ты автоматом получаешь 1-2 занятий с инструктором. Они обязаны тебе показать как пользоваться оборудованием, даже просто по правилам техники безопасности. Так что не обязательно покупать инструктора на месяц.

 

Я не толстый))) Просто живот дал о себе знать. Работа сидячая. Да и вообще сидячий образ жизни. Хочу красивое рельефное тело. 

 

Все мы здесь не толстые и хотим красивое рельефное тело.

Тебе нужна нормальная тренировка в стиле фуллбалди - в зале или во дворе/дома, жиросжигающее кардио и контроль за питанием.

Насколько я знаю, при покупке абонемента ты автоматом получаешь 1-2 занятий с инструктором. Они обязаны тебе показать как пользоваться оборудованием, даже просто по правилам техники безопасности. Так что не обязательно покупать инструктора на месяц.

Хм.. Даже не слышал о таком..

Нет-нет, во время каких-то акций, в строго определенных спортзалах такое бывает. Но занятий на 5-7 максимум. 

 

Я не толстый))) Просто живот дал о себе знать. Работа сидячая. Да и вообще сидячий образ жизни. Хочу красивое рельефное тело. 

 

Начни ожиматься от пола и пресс на скамейке делать хотя бы.

От разговоров толку не будет.

Тебе нужна нормальная тренировка в стиле фуллбалди - в зале или во дворе/дома, жиросжигающее кардио и контроль за питанием.

Хм.. Даже не слышал о таком..
Нет-нет, во время каких-то акций, в строго определенных спортзалах такое бывает. Но занятий на 5-7 максимум.

Надо спрашивать у адмиистратора. Инструктора могут лениться и забивать, а владельцам и руководству обычно нахер не нужно, чтобы неумелые новички ломали оборудование или сами калечились.

Логика немного в другом, как мне кажется..

Возомнивший о себе новичок походит самостоятельно несколько месяцев, потратит деньги на абонемент и, поняв всю бесполезность таких занятий,  начнет задумываться о персональном тренере. 

Залу только прибыток.

Тысячу раз видел, что инструктора в залах поправляют только тех, кто совершенно опасно и неправильно станки использует, а на просто кривую технику всем плЮвать..

Если б я был владелец, то я б, конечно, мыслил в другую сторону —первая доза бесплатно. Понравится новичку бесплатное занятие с тренером, глядишь, он и платную подписку оформит. А как там в реале наши бизнес делают хз.

Смотреть за другими, конечно, не очень продуктивно.
Я тут стал тренером поневоле: жена стала после йоги заходить ко мне в тренаж зал. Попросила показать упры на грудь, плечи и спину. В йоге они не дорабатывают с ними. Замучился ей верт тягу объяснять. Показываю сам, потом смотрю - что-то не то делает. Пытаюсь объяснить, а как-то непонятно выходит. Короче, у самого уж в подсознании сидят все эти движения, а др человека научить не могу.
Это я к тому, что опытный тренер за час научит тому, что сам будешь год постигать. Это как меня плавать в детстве учили. Ходил недели в бассейн, а плавать боялся, никак меня тренерша молодая научить не могла. Однажды мимо опытная бежала, увидела мои мучения и за 10 минут в три упражнения научила плавать.

В общем, рекомендую Ягуару или всё-таки раскошелиться на неск занятий с тренером, или смотреть видосы на утубе. Лучше три раза посмотреть, чем десять прочитать.

Изменено: micke, 18.01.2018 - 18:00 PM

Ребята, а вообще, для набора мышечной массы девушкам, лучше делать сплиты или фуллбади?

НЕ НОВИЧКУ, я занимаюсь больше года на сплитах, но сейчас села на набор.

Люди пишут, что для массы лучше фуллбади, некоторые пишут, что фуллбади только для новичков, и никто долго не сидит на фуллбади.

Какие лично ваши мнения и выводы по данному вопросу, что же лучше для набора?

Изменено: AnyaGoGym, 23.01.2018 - 11:29 AM

Ребята, а вообще, для набора мышечной массы девушкам, лучше делать сплиты или фуллбади?

НЕ НОВИЧКУ, я занимаюсь больше года на сплитах, но сейчас села на набор.

 

Люди пишут, что для массы лучше фуллбади, некоторые пишут, что фуллбади только для новичков, и никто долго не сидит на фуллбади.

 

Какие лично ваши мнения и выводы по данному вопросу, что же лучше для набора?

Мнения разделятся

Так вроде определились же, что для набора массы надо делать становую тягу.

Мнения разделятся

Значит, истина где-то посередине)) Кому что нравится))

To: AnyaGoGym

Я думаю, для начала лучше вам поточнее описать, что в вашем понимании есть массонабор, зачем вам вообще масса, какие конечные цели: сколько хотите набрать мышмассы при каком проценте жира, какие ограничения по срокам, сколько мин и макс можете позволить себе тренировок в неделю и т.п.

Изменено: micke, 23.01.2018 - 11:51 AM

To: AnyaGoGym

 

Я думаю, для начала лучше вам поточнее описать, что в вашем понимании есть массонабор, зачем вам вообще масса, какие конечные цели: сколько хотите набрать мышмассы при каком проценте жира, какие ограничения по срокам, сколько мин и макс можете позволить себе тренировок в неделю и т.п.

Набрать мышцы, у меня их не так много. На минимальном проценте жира, но это видимо нереально)

Я поставила себе цель набрать несколько кг мышц за три месяца, потом сесть на сушку. 

Тренировок в неделю могу позволить себе 3-4 в неделю.

Набрать мышцы, у меня их не так много. На минимальном проценте жира, но это видимо нереально)

Я поставила себе цель набрать несколько кг мышц за три месяца, потом сесть на сушку. 

Тренировок в неделю могу позволить себе 3-4 в неделю.

Мне кажется, фуллбади вам не подойдет. Попробуйте простой двухдневный сплит верх-низ при 3-х тренировках в неделю.

Но вообще девушке трудно советовать. Здесь есть специалист по женскому Бб - Doberwoman. Попробуйте её спросить. Ответ будет намного авторитетнее.

Изменено: micke, 23.01.2018 - 12:04 PM

Переход с фуллбади на сплит обусловлен повышением тренировочных нагрузок и общей тренированностью организма. 

Аня, если нормально переносишь 6-7 упражнений фуллбади затренировку, нормально восстанавливаешься и растешь, то оставляй его. 

А вот если уже нереально тяжело или остановился рост, то конечно, лучше на сплит перейти. Да и на сплите проще делать несколько упражнений нанаиболее проблемные или желательные части тела..

Так вроде определились же, что для набора массы надо делать становую тягу.

Никак нет, коллега. Качковский толчок надо делать.

Качковский толчок надо делать.

Блин, точно!

Учит Бро меня, учит, а все без толку.

Одно единственное упражнение не могу запомнить. Склероз и маразм.

Бро, ты где? Давай уже, научи девушку толчковскому качку, и все вопросы у нее отпадут.