Атлет
Без стеба, я реально не вкуриваю в чем интерес футбола. На любом уровне. Еслиб каждый раз так играли, как Марадона в тот день с середины поля всех оббежал и захуярил, так я бы смотрел. )
Доходяга (доходил до финиша)
Да, до Лондона далеко, поэтому придётса Серёжу два раза отпиз..ить
Ну да, Серегу за раз не отпиздишь... Нужно делить на низ и верх... 
Тугоумный протезник
Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы
А что ты уже прочитал сам по питанию и тренировкам?
Доходяга (доходил до финиша)
Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы
Вес 90, рост 185. При груди в 60см и ягодицах 70 см, талии 70 см и имея бицепс 32. И все это включает 4 года стажа тренировок, как то стремно вообще чего нибудь советовать.
Подправь профиль, опиши свое телосложение, образ жизни, чем занимаешься, как тренируешься, чего добился....
Атлет
Всем привет. В общем решил качать пресс. Ибо из за живота скоро уже ноги видно не будет))) Купил скамью для пресса наклонную. Но смотрю на нее и думаю что с ней делать.. Глупо будет наверное качать тупо как на уроках физкультуры в школе))). Надо же подобрать программу какую то. Питание. Начал читать в интернете, но там пишут заумные фразы типа названий упражнений, но как их делать и уж тем более как правильно делать упражнения ничего не написано. Помогите новичку... Объясните как правильно делать упражнения? Какие? Как часто? В каком количестве? По питанию посоветуйте.. Что есть, а что не нужно?))
Изменено: yagyar001, 16.01.2018 - 09:32 AM
Доходяга (доходил до финиша)
А вот здесь видос есть о прессе.
http://forum.athlete.ru/t20079/page57/#entry2113988
Пресс в первую очередь это диета. Кроме упр. на пресс нужно еще что нибудь делать... Отжиматься, подтягиваться, бегать и т.д. Короче нужна физ нагрузка на всю тушку.
Адепт ЧМ
Всем привет.
И тебе привет.
Стописят раз никто заново это расписывать не будет
Вот сборник статей по твоему вопросу:
http://forum.athlete.ru/t20468/
Как прочтешь, так появятся конкретные вопросы - на них проще отвечать.
Атлет
Всем привет! Помогите новичку составить программу тренировок. О себе:
25 лет 88кг 186см (несмотря на такое соотношение наблюдается приличный жирок), жим -100кг, тяга-120кг, присед-80кг. Цель как бы банально не звучало просто накачаться. Есть возможность заниматься 2-3 раза в неделю. Спасибо!
Атлет
Вот сборник статей по твоему вопросу: http://forum.athlete.ru/t20468/
"Как составить программу-Станислав Линдовер" все видео удалены.
Про питание прочитал. Мало мало что то понятно.
И судя по ответу Aleksey Ka:
Отжиматься, подтягиваться, бегать и т.д. Короче нужна физ нагрузка на всю тушку.
Скамью я купил зря.. Проще наверное купить абонемент в фитнес клуб. Об этом я думаю очень давно уже.. Но все равно сам я сделать ничего толком не смогу. Нужен инструктор, который будет заниматься со мной, составит программу, поправит ее же.. Ну месяц - два точно надо. Но это дорого сильно.. Одно занятие (час) стоит 1000 рублей.. По три раза в неделю это 12 000 в месяц. Дорого.. Да и еще непонятно какой инструктор будет..
Атлет
Нужен инструктор, который будет заниматься со мной, составит программу, поправит ее же..
Начни заниматься - дорогу осилит идущий.
Адепт ЧМ
Но все равно сам я сделать ничего толком не смогу.
Что за пораженческие мысли?!
Рабочих программ для новичков под твои задачи - похудеть, пруд пруди.
На любое описанное упражнение видосов в сети вагон с телегой.
Если проблема с деньгами, то это значит до всего нужно самому доходить, но сейчас это не большая проблема. Информации достаточно много.
Проблема, если ты хочешь, что бы тебе всё разжевали и в рот положили..
Доходяга (доходил до финиша)
Скамью я купил зря..
Почему зря.... Начни с простого. Бег- пол часа через день, отжимания 3 подхода по мах раз, подтягивания 3подхода по мах раз. Приседания (если можешь на одной ноге) 3 подхода по мах раз. Обратные отжимания 3 под. по мах... И начинай искать статьи по питанию, тренировкам. Все достижимо при желании.
Я занимаюсь дома, если чо...
0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых
