Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Без стеба, я реально не вкуриваю в чем интерес футбола. На любом уровне. Еслиб каждый раз так играли, как Марадона в тот день с середины поля всех оббежал и захуярил, так я бы смотрел. )

Месси и Аршавин )))

Зафлудили тему черти. Будет время почищу. Все в качокбане.

Да, до Лондона далеко, поэтому придётса Серёжу два раза отпиз..ить

Ну да, Серегу за раз не отпиздишь... Нужно делить на низ и верх...

Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы

Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы

А что ты уже прочитал сам по питанию и тренировкам? 

Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы

Вес 90, рост 185. При груди в 60см и ягодицах 70 см, талии 70 см и имея бицепс 32. И все это включает 4 года стажа тренировок, как то стремно вообще чего нибудь советовать.

Подправь профиль, опиши свое телосложение, образ жизни, чем занимаешься, как тренируешься, чего добился....

Всем привет. В общем решил качать пресс. Ибо из за живота скоро уже ноги видно не будет))) Купил скамью для пресса наклонную. Но смотрю на нее и думаю что с ней делать.. Глупо будет наверное качать тупо как на уроках физкультуры в школе))). Надо же подобрать программу какую то. Питание. Начал читать в интернете, но там пишут заумные фразы типа названий упражнений, но как их делать и уж тем более как правильно делать упражнения ничего не написано. Помогите новичку... Объясните как правильно делать упражнения?  Какие? Как часто? В каком количестве? По питанию посоветуйте.. Что есть, а что не нужно?))

Изменено: yagyar001, 16.01.2018 - 09:32 AM

А вот здесь видос есть о прессе.

http://forum.athlete.ru/t20079/page57/#entry2113988

Пресс в первую очередь это диета. Кроме упр. на пресс нужно еще что нибудь делать... Отжиматься, подтягиваться, бегать и т.д. Короче нужна физ нагрузка на всю тушку.

Всем привет.

И тебе привет.

Стописят раз никто заново это расписывать не будет   

Вот сборник статей по твоему вопросу:

http://forum.athlete.ru/t20468/

Как прочтешь, так появятся конкретные вопросы - на них проще отвечать. 

Всем привет! Помогите новичку составить программу тренировок. О себе:

25 лет 88кг 186см (несмотря на такое соотношение наблюдается приличный жирок), жим -100кг, тяга-120кг, присед-80кг. Цель как бы банально не звучало просто накачаться. Есть возможность заниматься 2-3 раза в неделю. Спасибо!

Вот сборник статей по твоему вопросу: http://forum.athlete.ru/t20468/

"Как составить программу-Станислав Линдовер" все видео удалены.

Про питание прочитал. Мало мало что то понятно. 

И судя по ответу Aleksey Ka:

Отжиматься, подтягиваться, бегать и т.д. Короче нужна физ нагрузка на всю тушку.

Скамью я купил зря.. Проще наверное купить абонемент в фитнес клуб. Об этом я думаю очень давно уже.. Но все равно сам я сделать ничего толком не смогу. Нужен инструктор, который будет заниматься со мной, составит программу, поправит ее же.. Ну месяц - два точно надо. Но это дорого сильно.. Одно занятие (час) стоит 1000 рублей.. По три раза в неделю это 12 000 в месяц. Дорого.. Да и еще непонятно какой инструктор будет..  

Нужен инструктор, который будет заниматься со мной, составит программу, поправит ее же..

Начни заниматься - дорогу осилит идущий.

Про питание прочитал. Мало мало что то понятно. 

Тогда тебе вряд ли кто поможет. 

Но все равно сам я сделать ничего толком не смогу.

 Что за пораженческие мысли?!

Рабочих программ для новичков под твои задачи - похудеть, пруд пруди.

На любое описанное упражнение видосов в сети вагон с телегой.

Если проблема с деньгами, то это значит до всего нужно самому доходить, но сейчас это не большая проблема. Информации достаточно много.

Проблема, если ты хочешь, что бы тебе всё разжевали и в рот положили..