Перейти к содержимому

Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47844 ответов в теме

#46461
Offline SergeyF
10.01.2018 - 00:07 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7722
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Без стеба, я реально не вкуриваю в чем интерес футбола. На любом уровне. Еслиб каждый раз так играли, как Марадона в тот день с середины поля всех оббежал и захуярил, так я бы смотрел. )

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #46462
    Offline Twisted_Firestarter
    10.01.2018 - 00:17 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7603
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Без стеба, я реально не вкуриваю в чем интерес футбола. На любом уровне. Еслиб каждый раз так играли, как Марадона в тот день с середины поля всех оббежал и захуярил, так я бы смотрел. )


    Ну сейчас есть минимум два футболиста уровня Марадоны, и красивые голы отнюдь не редкость.

    #46463
    Offline SergeyF
    10.01.2018 - 01:35 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Месси и Аршавин )))

    #46464
    Offline Бро
    10.01.2018 - 01:43 AM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1971
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Месси и Аршавин )))

    Ну, терь точно прилетит рубанком по эбалу.

    #46465
    Offline SergeyF
    10.01.2018 - 01:48 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Твистед гуглит, кто такой Аршавин. Этож как бадлон, чисто питерское. )))

    #46466
    Offline Twisted_Firestarter
    10.01.2018 - 07:11 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7603
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Казахское)

    #46467
    Offline SergeyF
    10.01.2018 - 08:29 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Теперь да. ) Зенит слил его.

    #46468
    Offline Качок
    10.01.2018 - 08:38 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8785
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Зафлудили тему черти. Будет время почищу. Все в качокбане.



    #46469
    Offline Aleksey Ka
    10.01.2018 - 09:14 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2499
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Да, до Лондона далеко, поэтому придётса Серёжу два раза отпиз..ить

    Ну да, Серегу за раз не отпиздишь... Нужно делить на низ и верх... :D



    #46470
    Offline dimchik1199
    15.01.2018 - 19:11 PM

    dimchik1199
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 4
    • Регистрация: 12.01.18
    • Вес / Рост: 90/185
    • Стаж / Возраст: 4/21
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы



    #46471
    Offline LoTaR
    15.01.2018 - 19:41 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10309
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы

    А что ты уже прочитал сам по питанию и тренировкам? 



    #46472
    Offline Aleksey Ka
    15.01.2018 - 19:58 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2499
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы

    Вес 90, рост 185. При груди в 60см и ягодицах 70 см, талии 70 см и имея бицепс 32. И все это включает 4 года стажа тренировок, как то стремно вообще чего нибудь советовать.

    Подправь профиль, опиши свое телосложение, образ жизни, чем занимаешься, как тренируешься, чего добился....



    #46473
    Offline yagyar001
    16.01.2018 - 09:29 AM

    yagyar001
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 46
    • Регистрация: 16.01.18
    • Вес / Рост: 70/177
    • Стаж / Возраст: 0/26
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Всем привет. В общем решил качать пресс. Ибо из за живота скоро уже ноги видно не будет))) Купил скамью для пресса наклонную. Но смотрю на нее и думаю что с ней делать.. Глупо будет наверное качать тупо как на уроках физкультуры в школе))). Надо же подобрать программу какую то. Питание. Начал читать в интернете, но там пишут заумные фразы типа названий упражнений, но как их делать и уж тем более как правильно делать упражнения ничего не написано. Помогите новичку... Объясните как правильно делать упражнения?  Какие? Как часто? В каком количестве? По питанию посоветуйте.. Что есть, а что не нужно?))


    Изменено: yagyar001, 16.01.2018 - 09:32 AM


    #46474
    Offline Aleksey Ka
    16.01.2018 - 09:41 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2499
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    А вот здесь видос есть о прессе.

    http://forum.athlete.ru/t20079/page57/#entry2113988

    Пресс в первую очередь это диета. Кроме упр. на пресс нужно еще что нибудь делать... Отжиматься, подтягиваться, бегать и т.д. Короче нужна физ нагрузка на всю тушку.



    #46475
    Online Drozdov
    16.01.2018 - 09:49 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4204
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Всем привет.

     

    И тебе привет.

    Стописят раз никто заново это расписывать не будет  :D 

     

    Вот сборник статей по твоему вопросу:

    http://forum.athlete.ru/t20468/

     

    Как прочтешь, так появятся конкретные вопросы - на них проще отвечать. 



    #46476
    Offline alex1985
    17.01.2018 - 06:37 AM

    alex1985
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 17.01.18
    • Вес / Рост: 88/186
    • Стаж / Возраст: 1/23
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Всем привет! Помогите новичку составить программу тренировок. О себе:

    25 лет 88кг 186см (несмотря на такое соотношение наблюдается приличный жирок), жим -100кг, тяга-120кг, присед-80кг. Цель как бы банально не звучало просто накачаться. Есть возможность заниматься 2-3 раза в неделю. Спасибо!



    #46477
    Offline yagyar001
    18.01.2018 - 09:44 AM

    yagyar001
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 46
    • Регистрация: 16.01.18
    • Вес / Рост: 70/177
    • Стаж / Возраст: 0/26
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Вот сборник статей по твоему вопросу: http://forum.athlete.ru/t20468/
     

    "Как составить программу-Станислав Линдовер" все видео удалены.

    Про питание прочитал. Мало мало что то понятно. 

    И судя по ответу Aleksey Ka:

    Отжиматься, подтягиваться, бегать и т.д. Короче нужна физ нагрузка на всю тушку.

    Скамью я купил зря.. Проще наверное купить абонемент в фитнес клуб. Об этом я думаю очень давно уже.. Но все равно сам я сделать ничего толком не смогу. Нужен инструктор, который будет заниматься со мной, составит программу, поправит ее же.. Ну месяц - два точно надо. Но это дорого сильно.. Одно занятие (час) стоит 1000 рублей.. По три раза в неделю это 12 000 в месяц. Дорого.. Да и еще непонятно какой инструктор будет..  



    #46478
    Online kkorotkoff
    18.01.2018 - 10:21 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5179
    • Регистрация: 24.11.14
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Нужен инструктор, который будет заниматься со мной, составит программу, поправит ее же..

    Начни заниматься - дорогу осилит идущий.



    #46479
    Offline LoTaR
    18.01.2018 - 10:25 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10309
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Про питание прочитал. Мало мало что то понятно. 

    Тогда тебе вряд ли кто поможет. 



    #46480
    Online Drozdov
    18.01.2018 - 10:35 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4204
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Но все равно сам я сделать ничего толком не смогу.

     

     Что за пораженческие мысли?!

    Рабочих программ для новичков под твои задачи - похудеть, пруд пруди.

    На любое описанное упражнение видосов в сети вагон с телегой.

     

    Если проблема с деньгами, то это значит до всего нужно самому доходить, но сейчас это не большая проблема. Информации достаточно много.

     

    Проблема, если ты хочешь, что бы тебе всё разжевали и в рот положили..






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых