Перейти к содержимому

Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47366 ответов в теме

#46461
Offline SergeyF
10.01.2018 - 00:07 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7704
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Без стеба, я реально не вкуриваю в чем интерес футбола. На любом уровне. Еслиб каждый раз так играли, как Марадона в тот день с середины поля всех оббежал и захуярил, так я бы смотрел. )

#46462
Offline Twisted_Firestarter
10.01.2018 - 00:17 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7159
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Без стеба, я реально не вкуриваю в чем интерес футбола. На любом уровне. Еслиб каждый раз так играли, как Марадона в тот день с середины поля всех оббежал и захуярил, так я бы смотрел. )


Ну сейчас есть минимум два футболиста уровня Марадоны, и красивые голы отнюдь не редкость.

#46463
Offline SergeyF
10.01.2018 - 01:35 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7704
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Месси и Аршавин )))

#46464
Offline Бро
10.01.2018 - 01:43 AM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1825
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 7/34
  • Кто: йог
Репутация:

Месси и Аршавин )))

Ну, терь точно прилетит рубанком по эбалу.

#46465
Offline SergeyF
10.01.2018 - 01:48 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7704
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Твистед гуглит, кто такой Аршавин. Этож как бадлон, чисто питерское. )))

#46466
Offline Twisted_Firestarter
10.01.2018 - 07:11 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7159
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Казахское)

#46467
Offline SergeyF
10.01.2018 - 08:29 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7704
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Теперь да. ) Зенит слил его.

#46468
Offline Качок
10.01.2018 - 08:38 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8426
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 37
  • Кто: качок
Репутация:

Зафлудили тему черти. Будет время почищу. Все в качокбане.



#46469
Offline Aleksey Ka
10.01.2018 - 09:14 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Да, до Лондона далеко, поэтому придётса Серёжу два раза отпиз..ить

Ну да, Серегу за раз не отпиздишь... Нужно делить на низ и верх... :D



#46470
Offline dimchik1199
15.01.2018 - 19:11 PM

dimchik1199
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 12.01.18
  • Вес / Рост: 90/185
  • Стаж / Возраст: 4/21
  • Кто: дрищ
Репутация:

Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы



#46471
Online LoTaR
15.01.2018 - 19:41 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9864
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы

А что ты уже прочитал сам по питанию и тренировкам? 



#46472
Offline Aleksey Ka
15.01.2018 - 19:58 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Прошу вас подсказать мне хорошую диету для набора мышечной массы

Вес 90, рост 185. При груди в 60см и ягодицах 70 см, талии 70 см и имея бицепс 32. И все это включает 4 года стажа тренировок, как то стремно вообще чего нибудь советовать.

Подправь профиль, опиши свое телосложение, образ жизни, чем занимаешься, как тренируешься, чего добился....



#46473
Offline yagyar001
16.01.2018 - 09:29 AM

yagyar001
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 46
  • Регистрация: 16.01.18
  • Вес / Рост: 70/177
  • Стаж / Возраст: 0/26
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Всем привет. В общем решил качать пресс. Ибо из за живота скоро уже ноги видно не будет))) Купил скамью для пресса наклонную. Но смотрю на нее и думаю что с ней делать.. Глупо будет наверное качать тупо как на уроках физкультуры в школе))). Надо же подобрать программу какую то. Питание. Начал читать в интернете, но там пишут заумные фразы типа названий упражнений, но как их делать и уж тем более как правильно делать упражнения ничего не написано. Помогите новичку... Объясните как правильно делать упражнения?  Какие? Как часто? В каком количестве? По питанию посоветуйте.. Что есть, а что не нужно?))


Изменено: yagyar001, 16.01.2018 - 09:32 AM


#46474
Offline Aleksey Ka
16.01.2018 - 09:41 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1907
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

А вот здесь видос есть о прессе.

http://forum.athlete.ru/t20079/page57/#entry2113988

Пресс в первую очередь это диета. Кроме упр. на пресс нужно еще что нибудь делать... Отжиматься, подтягиваться, бегать и т.д. Короче нужна физ нагрузка на всю тушку.



#46475
Offline Drozdov
16.01.2018 - 09:49 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 4011
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Всем привет.

 

И тебе привет.

Стописят раз никто заново это расписывать не будет  :D 

 

Вот сборник статей по твоему вопросу:

http://forum.athlete.ru/t20468/

 

Как прочтешь, так появятся конкретные вопросы - на них проще отвечать. 



#46476
Offline alex1985
17.01.2018 - 06:37 AM

alex1985
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 17.01.18
  • Вес / Рост: 88/186
  • Стаж / Возраст: 1/23
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Всем привет! Помогите новичку составить программу тренировок. О себе:

25 лет 88кг 186см (несмотря на такое соотношение наблюдается приличный жирок), жим -100кг, тяга-120кг, присед-80кг. Цель как бы банально не звучало просто накачаться. Есть возможность заниматься 2-3 раза в неделю. Спасибо!



#46477
Offline yagyar001
18.01.2018 - 09:44 AM

yagyar001
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 46
  • Регистрация: 16.01.18
  • Вес / Рост: 70/177
  • Стаж / Возраст: 0/26
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Вот сборник статей по твоему вопросу: http://forum.athlete.ru/t20468/
 

"Как составить программу-Станислав Линдовер" все видео удалены.

Про питание прочитал. Мало мало что то понятно. 

И судя по ответу Aleksey Ka:

Отжиматься, подтягиваться, бегать и т.д. Короче нужна физ нагрузка на всю тушку.

Скамью я купил зря.. Проще наверное купить абонемент в фитнес клуб. Об этом я думаю очень давно уже.. Но все равно сам я сделать ничего толком не смогу. Нужен инструктор, который будет заниматься со мной, составит программу, поправит ее же.. Ну месяц - два точно надо. Но это дорого сильно.. Одно занятие (час) стоит 1000 рублей.. По три раза в неделю это 12 000 в месяц. Дорого.. Да и еще непонятно какой инструктор будет..  



#46478
Offline kkorotkoff
18.01.2018 - 10:21 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5017
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/177
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: дрищ
Репутация:

Нужен инструктор, который будет заниматься со мной, составит программу, поправит ее же..

Начни заниматься - дорогу осилит идущий.



#46479
Online LoTaR
18.01.2018 - 10:25 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9864
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Про питание прочитал. Мало мало что то понятно. 

Тогда тебе вряд ли кто поможет. 



#46480
Offline Drozdov
18.01.2018 - 10:35 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 4011
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Но все равно сам я сделать ничего толком не смогу.

 

 Что за пораженческие мысли?!

Рабочих программ для новичков под твои задачи - похудеть, пруд пруди.

На любое описанное упражнение видосов в сети вагон с телегой.

 

Если проблема с деньгами, то это значит до всего нужно самому доходить, но сейчас это не большая проблема. Информации достаточно много.

 

Проблема, если ты хочешь, что бы тебе всё разжевали и в рот положили..






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых