Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Да... грудь у меня всегда была большая, когда начала тренить, слилась на размер а когда сяду на сушку, прям боюсь, не уйдет ли вообще 

Берегите её 

Берегите её 

ОК 

Грудь уменьшает излишняя сушка, тк она из жировой ткани в основном. А упражнения-то как?

Упражнения растят мышцы вокруг женской груди и тем самым делают ее более плоской и стремной.

 

И амплитуда нормальная получается?

Полноценная 

У Вас в подписи цитата из книги «Качалка по-нашему…».

Я ее скачала недавно, стоит читать, или там чисто о мужском тренинге?)

Для общего развития и понимания принципов тренинга прочесть стоит обязательно. 

Принципы едины, разница только в задачах..

Упражнения растят мышцы вокруг женской груди и тем самым делают ее более плоской и стремной.

Бум, хорош нагнетать 

От одного упражнения никакого такого роста мышц не будет..  И я вообще сомневаюсь, что Ана сможет накачаться до выступающих пекторальных ..

Полноценная 

А не мешает, что сидишь на работающей мышце?

От одного упражнения никакого такого роста мышц не будет..  И я вообще сомневаюсь, что Ана сможет накачаться до выступающих пекторальных ..

Да, у меня цель не выступать, а иметь долгожданное, сильное и красивое тело с округлыми формами и с минимум жира 

Видимо, работа предстоит долгая долгая...

Изменено: AnyaGoGym, 24.01.2018 - 12:51 PM

Бум, хорош нагнетать 

От одного упражнения никакого такого роста мышц не будет..  И я вообще сомневаюсь, что Ана сможет накачаться до выступающих пекторальных ..

От одного, на наклонной скамье, не будет наверное. А вообще, какой смысл дамам усиленно качать грудные? Обычно это делают в надежде "подтянуть грудь", а подтянуть ее упражнениями невозможно.

Ну и Любера, твоего авторитета, цитну)

http://fitsport.ru/fm/index.php?s=&showtopic=3884&view=findpost&p=351391

 

 

4. Если не хотите оставить сестру совсем без того, что именуется "грудью" - уберите все упр на пекторальные из программы. Тонуса женской груди они не добавят (ибо там жир), а вот объем могут уменьшить существенно... Если же стоит силикон, то упр на грудные не помешают, но только на верхнюю часть

А че, фото так никто и не попросит? 

Наверное, имеется ввиду, что расширяющиеся грудные «растянут и расплющат» грудь. Хз, тут опять женская специфика в которой я не силён.
Но совсем не делать грудные не укладывается в моей тупой голове, набитой качковскими стереотипами)).

Я не люблю торчащие ключицы у дам, поэтому на наклонной скамье милостиво разрешаю чуть покачать грудь Но самим дамам, насколько я знаю, торчащие ключицы часто нравятся. А раз тонуса упражнения не прибавляют, то можно вообще не качать)

А вообще, какой смысл дамам усиленно качать грудные? Обычно это делают в надежде "подтянуть грудь", а подтянуть ее упражнениями невозможно.

А че, фото так никто и не попросит? 

По традиции беструсоф? 

А че, фото так никто и не попросит? 

Какое фото? Если мое, могу скинуть..но я новичок, не в форме сейчас..(

А если упор на низ пекторальных делать (типа жим вниз головой), то это не подтянет грудь? 

Нет. Что там тянуть, если грудь - это жир и железа?

Посмотри фотки "Даша" в галерее, полюбуйся на грудь. Она лифтер и не сушится.

Ладно, допустим, некорректный пример.

У мужиков с гино она подтягивается от упражнений? Нихера. 

А вообще, грудная - это одна мышца и делить ее на верх/низ можно лишь условно, потому что волокна в ключичной части имеют отдельное крепление. Есть еще малая грудная, но ее раскачка тоже не даст никаких бонусов девушке.

Если мое, могу скинуть..но я новичок, не в форме сейчас..(

Да-да, обязательно, ждем-с, формат фото указан в моем посте выше. 

Какое фото? Если мое, могу скинуть(

Это форумный мем, не обращайте внимания

Ну-ка, цыц! 

Ну-ка, цыц!

Нет. Что там тянуть, если грудь - это жир и железа?

У мужиков с гино она подтягивается от упражнений?

Может Лотар намалюет в автокаде? 

Я инженер типа, и сиське малевать не умею.

Умел бы - был бы успешным художником, и пил бы сейчас "Шато-Марго"  1960 года с кубинской сигарой где-нибудь на Монмартре, а не был бы тупым качком и не глотал бы лактомин.