Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Но ты же согласен, что встречваются задницы(хоть и не часто), где задница - продолжение спины, а есть округлой формы сверху.

Есть, но к данным фото это не относится, да и выглядит "округлой формы сверху" по другому. Это ж старый как мир трюк - если выгнуть поясницу и оттопырить жопу, а для усиления эффекта подогнуть ноги - то даже плоская жопа будет казаться выпуклой. Некоторые телочки даже ходят подобным образом - как кентавры с невидимой задней парой ног)

Лучше брать пример с какой-то знакомой фитоняшки, которую видишь вживую, чем с отфотожопленных моделек.

Но ты же согласен, что встречваются задницы(хоть и не часто), где задница - продолжение спины, а есть округлой формы сверху.

Изменено: Andro27, 24.01.2018 - 15:48 PM

Да вот сама не понимаю... вроде бы жира не так много..


А еще, мне говорили, что высоким девушкам, ОЧЕНЬ тяжело накачать ягодицы.

Фотографии своих сисек я и не собиралась показывать  

Лично я не вижу в такой форме ягодиц ничего плохого.

Я тоже ничего такого не увидел, но я на курсе и для меня плохих задниц совсем мало осталось   

С идеалами надо осторожнее. Вы можете выбрать невысокую, с короткими и округлыми от природы мышцами модель и безуспешно пытаться стать на неё похожей. А сотни невысоких пухляшек будут завидовать вашему росту и стройности.
Развивайте свои сильные стороны. Лично я не вижу в такой форме ягодиц ничего плохого. По-моему вам просто надо не торопясь равномерно развивать атлетичность по всему телу.

Я согласна с Вами на 100 %!

Буду развивать... ем много, тренируюсь тяжело   Жду лета, начну делать больше кардио (бег на стадионе и в лесу, плюс велосипед). 

Изменено: AnyaGoGym, 24.01.2018 - 16:16 PM

На этом форуме фотка сисег — обязательное условие для того чтобы стать форумчанином.

Люблю высоких)

тренируюсь тяжело

С большим ростом и эктоморфным телосложением у вас могут быть проблемы с восстановлением, которые перечеркнут рост массы. Так что внимательно контролируйте самочувствие, если вы тренируетесь самостоятельно.

Спасибо! Я самостоятельно тренируюсь, да.

О как. А я думала, что я мезоморф.. 

Езжай, давай, жену с работы забирай))

А если упор на низ пекторальных делать (типа жим вниз головой), то это не подтянет грудь? 

Знаю тренеров, которые подопечным женского пола не разрешают делать наклонный жим, только горизонтальный. Как раз чтобы низ груди приподнять.

Вот почему у тебя ничего не растет - ты не понимаешь элементарной анатомии. Грудная мышца одна. Верх груди на обратнонаклонной - запросто. Просто жми штангу от шеи. Тем же способом (упражнение гильотина) можно качать верх груди на обычной скамье.

Одна, но жим на наклонной 45 гр по данным ЭМГ более чем в полтора раза сильнее активирует верх груди, чем горизонтальный жим (гильотина, может, и активирует сильнее, чем классический жим лежа, но когда суставы и связки отвалятся - праздник жизни прекратится). Поэтому ясно одно - маньячить с наклонным жимом девушкам не стоит. Ключицы у девушек - это нормально и красиво.

Изменено: Бро, 24.01.2018 - 16:59 PM

Ой блеать чья бы мычала))

Знаю тренеров, которые подопечным женского пола не разрешают делать наклонный жим, только горизонтальный. Как раз чтобы низ груди приподнять.

Имя им долбоебы)

Ключицы у девушек - это нормально и красиво.

Ну, кому как

Верх грудных, как у меня, я и не предлагал девушкам раскачивать, да это и невозможно без фармы.

Поэтому ясно одно - маньячить с наклонным жимом девушкам не стоит. Ключицы у девушек - это нормально и красиво.

Опасения, как мне кажется, совершенно не обоснованы..

Тут весь форум жмет на наклонной по всякому, некоторые весами бесчеловечными и что?! Верхом груди могут единицы похвастаться..

А уж девушке Ане там раскачаться, вообще проблема нереальная..

жим на наклонной 45 гр по данным ЭМГ более чем в полтора раза сильнее активирует верх груди, чем горизонтальный жим

Ну, кому как

Ну из этих двух у первой смотрится гораздо привлекательнее ) Да в целом девчуха зачётная, пресс бы ещё чуть менее выраженный.

Изменено: Бро, 24.01.2018 - 17:23 PM

Ну из этих двух у первой смотрится гораздо привлекательнее ) Да в целом девчуха зачётная, пресс бы ещё чуть менее выраженный.