Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Три новичковских вопроса возникло

1. Подтягивания или тяга блока? Что эффективнее на силу спины в целом, где эффективнее прорабатываются широчайшие и какое упражнение выбрать при похудении?

2. Т-гриф или нижний блок-что в целом эффективнее для середины спины?

3. Стоит ли полуновичку(мне, то бишь) периодически(возможно, единоразово) менять упражнения на определенную МГ?

На третий вопрос - однозначное ДА.

Исходя из этого ответа с первыми двумя вопросами гораздо понятнее - чередуй через раз.

Имхо от слишком широкого хвата никакого профита для широчайших нет. Только амплитуда сокращается.

Бицепс максимально выключается. Тянешь спиной. 

В подтягиваниях широким хватом, как и в тяге блока широким хватом основная нагрузка ложится на круглые. Широчайшие ассистируют.

Если подтягиваниями кочять широчайшие, то обратным средним хватом.

А верхний блок для широчайших лучше тянуть узкой двойной рукояткой с параллельным хватом.

Привет! У меня вопрос, какими упражнениями убрать целлюлитные уши, быстро) а супер сушка при целлюлите поможет? Если буду есть только овощи неделю? Очень надо, у меня мероприятие через неделю) если за неделю нельзя, то как вообще можно?
Просто я делаю планку, регулярно приседаю пол года по 40 раз, А форма не классная!
 

Изменено: Doberwomen, 27.01.2018 - 20:35 PM

To: Sunlera

Здравствуйте!

Месяцами или годами нажранное за неделю убрать - никак.

Потому что целлюлит - это следствие хронических (долгих) процессов в подкожной клетчатке.

Лечится за несколько месяцев физическими нагрузками и здоровым питанием (уточняю: здоровое питание - это не одни овощи).

В срочном порядке можно минимизировать проблему с помощью лимфодренажного массажа (но нужен действительно грамотно делающий его специалист); мезотерапия (существует опасность временного отёка, который по срокам, к сожалению, может прийтись как раз на мероприятие), дома - медовый массаж (выравнивает кожу, визуально хорошо подтягивая её, но после первых сеансов возможны синяки).

То есть как ни кинь, всюду клин.

Поздновато вспомнили о проблеме.

Если буду есть только овощи неделю?

Мде.

Хотел было тролльнуть, но передумал.

Просто иногда становится занятно, чем люди пользуются вместо головы, когда дело касается диет и похуданий.

Варианты есть, но они все некультурные. 

Если буду есть только овощи неделю?

Если сырые, может случиться гастрит. Это, пожалуй, всё.

To: Sunlera
Здравствуйте!
Месяцами или годами нажранное за неделю убрать - никак.
Потому что целлюлит - это следствие хронических (долгих) процессов в подкожной клетчатке.
Лечится за несколько месяцев физическими нагрузками и здоровым питанием (уточняю: здоровое питание - это не одни овощи).
В срочном порядке можно минимизировать проблему с помощью лимфодренажного массажа (но нужен действительно грамотно делающий его специалист); мезотерапия (существует опасность временного отёка, который по срокам, к сожалению, может прийтись как раз на мероприятие), дома - медовый массаж (выравнивает кожу, визуально хорошо подтягивая её, но после первых сеансов возможны синяки).
То есть как ни кинь, всюду клин.
Поздновато вспомнили о проблеме.

To: Sunlera

В целом здоровый образ жизни нужно вести, тогда у целлюлита не будет шансов) да и общее качество жизни повышается.

Не курить, не бухать. Стараться высыпаться. Пить достаточно чистой воды.

Записаться в спортзал, если есть такая возможность.

Потому что те Ваши домашние нагрузки, которые Вы указали - это очень мало, на самом деле. Ежедневная зарядка) То есть этих, привычных мышцам, нагрузок никак не хватит для заметных изменений в теле.

Очень коротко о здоровом питании:

 Принципы здорового питания.doc   21 Кб   11 раз скачано

Блин, вот кто-то когда-то делал тему вроде, где полным новичкам новичкам давались полезные ссылки, что и где надо читать.

Что-то порылся, и не нашел. 

А есть смысл это дело восстановить.

Очень удобно будет новичкам ориентироваться.

Не помните, коллеги, кто и где что-то подобное делал?

Мне кажется, Дроздов.

http://forum.athlete.ru/t20468/

Это Фобос составил.

Но это не совсем то, что нужно  в данном случае.

Это Фобос составил.

Фобос красавчик! Сейчас ему плюсану за это.

Надо бы как-нибудь эту темку закрепить так, чтобы она сразу новичку, только пришедшему на форум, в глаза бросалась.

Тогда есть шанс, что количество уж абсолютно дилетантских вопросов слегка снизится.

Хотя шанс, конечно, маленький. Народ читать не любит.

Лучше прийти и прямо спросить "чо со мной будет еси я буду жрать адну капусту и аццке кочятсо?" , и ждать, пока все сразу бросятся все расписывать и разжевывать.

Изменено: LoTaR, 27.01.2018 - 21:42 PM

To: Sunlera
В целом здоровый образ жизни нужно вести, тогда у целлюлита не будет шансов) да и общее качество жизни повышается.
Не курить, не бухать. Стараться высыпаться. Пить достаточно чистой воды.
Записаться в спортзал, если есть такая возможность.
Потому что те Ваши домашние нагрузки, которые Вы указали - это очень мало, на самом деле. Ежедневная зарядка) То есть этих, привычных мышцам, нагрузок никак не хватит для заметных изменений в теле.
Очень коротко о здоровом питании:
Принципы здорового питания.doc

http://forum.athlete.ru/t20468/

Это Фобос составил.

Там видосы от Линдовера больше недоступны.

Можно, наверное, этим заменить. Мне понравился видос.

To: Sunlera

Изменить себя может каждый. Просто не все хотят. Это трудно и долго. Это отход от привычного и вообще выход за рамки комфорта. Это большой объём необходимых новых знаний, ломающих привычные стереотипы. Но это безумно интересно, и результат вполне стоит сил и времени, которые на него потрачены.

Мде.
Хотел было тролльнуть, но передумал.
Просто иногда становится занятно, чем люди пользуются вместо головы, когда дело касается диет и похуданий.
Варианты есть, но они все некультурные.

To: Morten

С подобными вопросами я  сталкиваюсь на работе) там-то точно не отмолчишься)

Женщин мне жалко, да. Больше вредных стереотипов в головах.

Бывает, что из людей с подобными вопросами получаются со временем вполне разумные спортсмены. Просто нулевой уровень знаний на начальном этапе... это можно изменить)

Если буду есть только овощи неделю?

смотря какие овощи.

если кушать картошку по котелку в день, то можно еще несколько килограммов набрать.

To: Morten
С подобными вопросами я сталкиваюсь на работе) там-то точно не отмолчишься)
Женщин мне жалко, да. Больше вредных стереотипов в головах.
Бывает, что из людей с подобными вопросами получаются со временем вполне разумные спортсмены. Просто нулевой уровень знаний на начальном этапе... это можно изменить)

Женщин мне жалко, да. 

А мне Лёшу Маусова жалко.

Он весь день впаривает свои б/у флешки несчастным покупателем, потом над ним в спортзале лучшие тренера Юга России ставят опыты - какой порог целостности организма у отдельно взятого спортсмена. А потом он приходит на форум, а его тут все банят.

Изменено: kkorotkoff, 28.01.2018 - 05:23 AM