Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Протеин это и есть белок) Про спортпит верно. Если можешь подогнать калорийность обычной пищей, можешь и не заворачиваться. Но бывает не лезет иногда, тут протеин в помощь. Тем более сейчас делать почти весь качественный и вкусный. ВСАА тоже неплохо, в принципе. После тренировок закидывайся. Но я , например, и без них обхожусь.

А протеин может гейнером заменить? Говорят что лучше гейнер будет. Так это? Я эктоморф, меня вчера расстроили вообще, сказали что накачаться будет очень трудно. 

BCAA хорошо после тяжелых (силовых) отказных тренировок пить. сразу и утром натощак. тогда лично я восстанавливаюсь намного быстрее и голова не такая тяжелая.

У тебя вес/рост как у меня. Тоже эктоморф? 

Изменено: yagyar001, 15.02.2018 - 02:52 AM

А протеин может гейнером заменить? Говорят что лучше гейнер будет. Так это? Я эктоморф, меня вчера расстроили вообще, сказали что накачаться будет очень трудно.

Жир я так понял не набираешь? Напиши свое питание за день, только честно. 

Жир я так понял не набираешь? Напиши свое питание за день, только честно.

 
Жир у меня не получается набрать сколько бы не ел и как часто. Только живот начал расти из за сидячего образа жизни. А питание, которому сейчас придерживаюсь в сообщении номер 47039 на странице 2353. Но питаюсь только три дня так.. Раньше питался беспорядочно.. Шаурму ел, гамбургеры. KFC любил.. Всякие макароны с подливой и мясным чем нибудь. Пиво пил каждые выходные в большом количестве по 10 - 12 банок 0.5.

Изменено: yagyar001, 15.02.2018 - 04:20 AM

Если не набираешь, попробуй есть редко (раза 3-4 за день) но много.

Если не набираешь, попробуй есть редко (раза 3-4 за день) но много.

Так а зачем жир то мне? Мне мышцы нужны)))

Это понятно. про жир я спросил, чтобы метаболизм понять. Он у тебя быстрый, если с мусорного питания не набираешь жир. Если ты ешь часто, ты его еще больше разгоняешь. Попробуй есть реже, но больше за раз.

Это понятно. про жир я спросил, чтобы метаболизм понять. Он у тебя быстрый, если с мусорного питания не набираешь жир. Если ты ешь часто, ты его еще больше разгоняешь. Попробуй есть реже, но больше за раз.

Что это даст? Я запутался(((

Я так понял что на правильном, частом питании не набираешь, сколько-бы ты не ел? Это из-за быстрого обмена веществ. Попробуй есть реже, но больше разово. Это замедит обмен веществ и даст тебе профит в калориях.

Я так понял что на правильном, частом питании не набираешь, сколько-бы ты не ел? Это из-за быстрого обмена веществ. Попробуй есть реже, но больше разово. Это замедит обмен веществ и даст тебе профит в калориях.

Нее.. Не набирал я раньше.. А правильное питание составили только 4 дня назад.. Я только 3 дня правильно питаюсь и две недели хожу в тренажерный зал)) 

Ну тогда качайся хотябы пару месяцев и кушай. Сделай фото сейчас и потом по динамике отслеживай. Замеры сделай (талия, бедро, ягодичные, грудь, бицепс руки).

Ну тогда качайся хотябы пару месяцев и кушай. Сделай фото сейчас и потом по динамике отслеживай. Замеры сделай (талия, бедро, ягодичные, грудь, бицепс руки).

Ок. Попробую. А что будет выгодней, нужно BCAA пить, 1 килограмм порошка или 400 капсул по 1000 миллиграмм? Чего хватить на больше времени?

Ну посчитай сколько будет стоить 100 грамм каждого. Там 1000грамм, там 400грамм. Всегда порошок должен быть выгодней. Капсулы удобнее только. Ты чьи собрался брать?

Ну посчитай сколько будет стоить 100 грамм каждого. Там 1000грамм, там 400грамм. Всегда порошок должен быть выгодней. Капсулы удобнее только. Ты чьи собрался брать?

Чьи дешевле)) Или лучше какие то конкретные купить? Опять же порошок очень не удобно пить перед тренировкой да и сразу после.. С чем его размешивать? С водой или молоком?

Изменено: yagyar001, 15.02.2018 - 05:49 AM

Мне наоборот порошок удобней. Я добавляю его в воду, которую пью на тренировке, и в протеин, который пью после тренировки. 

Черпак в рот и запил. Если с деньгами нормально, бери топовые. А так можно рассыпуху, только они горькие писец)))

Черпак в рот и запил.

Мне наоборот порошок удобней. Я добавляю его в воду, которую пью на тренировке, и в протеин, который пью после тренировки. 

Это две банки носить с собой что ли?))

Черпак в рот и запил. Если с деньгами нормально, бери топовые. А так можно рассыпуху, только они горькие писец)))

Топовые это как? Типа с шоколадом/апельсином?

Это две банки носить с собой что ли?))

Да. Воду в любом случае в зале надо, а протеин может в сумке лежать, или в машине. 

 

Это две банки носить с собой что ли?))

 

 

 

Топовые это как? Типа с шоколадом/апельсином?

 

Есть шейкеры с двумя откручивающимися отсеками на дне. Туда насыпал дома и все.

Топовые, это бренды с хорошей репутацией и качеством. Кстати можно Myprotein купить. И качество и цена хорошие.

можно Myprotein купить. И качество и цена хорошие.

Я именно их и пользую.