Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Тимур72

Камрад, ты вроде как не червь, а силовик.

А вопрос был именно о полезности данного движения для червя. 

To: Тимур72
Камрад, ты вроде как не червь, а силовик.
А вопрос был именно о полезности данного движения для червя.

Полезность самой становой под сомнение не ставилась)))

Ну, не ставилась, так не ставилась.

Продолжай.

ну вот у меня щас ФБ трижды в неделю (шестая неделя) - упахиваюсь (не халтурю) но НП не предвидится.

 

У тебя ФБ три раза в неделю и ты хочешь еще что-нибудь энергозатратное?! Ого! 

Ты случайно не этот?! Через два "Ы"?!  

Так речь про то, коллега Мас, что никто и никогда не отрицал, что рабочий вес имеет значение.

Но для червя дутыша главное - работать целевой группой. И если ты при этом работаешь с приличным весом - естественно, что результат будет выше.

 

Самое интересное, что приличность веса измеряется силой целевой мышцы в данном конкретном движении..

Тоеть если упахиваешь ее 10-кой, то это и есть приличный вес. И нехрен тут комплексовать 

А, если освоил ЧМ-ную работу и уже 34-кой работаешь, то опять же - это для ЦМ прилично.

Прогрессия нагрзки при ЧМ сохраняется, только гораздо дольше наращивается..

о полезности относительно становой. Полезность самой становой под сомнение не ставилась)))

Смелое заявление   

Аргументации бы побольше 

Как обычно, выскажу мысль, что делающий фуллбади три раза в неделю - либо химик, либо халтурит, либо на грани НП (без травм и перетренов не имеет права натурал три раза в неделю ударно фуллбадить)

"НП", это Маусовский Неопознаный Звиздец?

такой спец,как Чарльз Полинквин

Ну, вот я сегодня делал тягу прицельно на верх и центр спины лежа на скамье гантелями по 34 кг.

это ж тяга Ятса, тока на лавке)

Скамья ближе к вертикале или 45 гр.? 

Скамья как можно ближе к горизонтали, градусов 30.

И локти широко в стороны, чтобы почти полностью выключить из работы широчайшие. 

это ж тяга Ятса, тока на лавке)

Нет.

Изменено: LoTaR, 09.03.2018 - 20:35 PM

Скамья как можно ближе к горизонтали, градусов 30. И локти широко в стороны, чтобы почти полностью выключить из работы широчайшие.

а задняя дельта отключается или должна пахать? 

Полностью ее отключить не получается.

Но концентрироваться надо на работе нижних трапеций, ромбов и лопаточной мелочевки.

Спина тогда умирает быстрее, чем задняя дельта успевает ощутимо устать. 

в натурашку, скорее всего, ваще ничего не вырастет.

C таким настроем - да

Скамья как можно ближе к горизонтали, градусов 30.

И локти широко в стороны, чтобы почти полностью выключить из работы широчайшие. 

 

 

 

Нет.

А не, у меня было другое упражнение (как раз на широчайшие) и 12 кг там хватило)

А не, у меня было другое упражнение (как раз на широчайшие) и 12 кг там хватило)

Я же сразу писал, что бомбил центр и верх.

С широчайшими надо локти прижимать, лопатки не сводить, и движение делать как бы по дуге, гребковое. 

 

А не, у меня было другое упражнение (как раз на широчайшие) и 12 кг там хватило)

Бум, а что за упражнение?! 

Я люблю различные зальные извращения с маленькими весами  

Я же сразу писал, что бомбил центр и верх.

 

Спасибо, коллега Лотар, заочередную подсказку нового упражнение. Попробую при случае. хотя, думается мне, что придется технику долго отрабатывать.

Я примерно  так привык в ЗД попадать, а придется немного преучиваться..

Попробую при случае. хотя, думается мне, что придется технику долго отрабатывать. Я примерно  так привык в ЗД попадать, а придется немного преучиваться..

Однозначно придется.

Движение на заднюю дельту очень похожее, только там надо "фиксировать" спину.

Но ты быстро движение поймаешь, ты червь опытный. 

Я, кстати, временами делаю эту тягу в смите, подкатив к нему лавку.

Однако учиться лучше с гантелями, и только потом уже пробовать в смите.

Изменено: LoTaR, 09.03.2018 - 22:48 PM

Однозначно придется.

Движение на заднюю дельту очень похожее, только там надо "фиксировать" спину.

Но ты быстро движение поймаешь, ты червь опытный. 

Я, кстати, временами делаю эту тягу в смите, подкатив к нему лавку.

Однако учиться лучше с гантелями, и только потом уже пробовать в смите.

Ага.. Спасибо большое..

С гантелями наверное поприемистей будет.. Проще будет амплитуду ловить..

Как опытный червяк поробую поизгиваться в нужных направлениях 

Изменено: Fobos, 09.03.2018 - 23:47 PM