Перейти к содержимому

Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47573 ответов в теме

#47361
Offline Twisted_Firestarter
16.04.2018 - 17:22 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7381
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
При 76/180 там все равно мышц нет, поэтому можно смело худеть.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #47362
    Online QALOIK
    16.04.2018 - 17:27 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4421
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Рома, ты думаешь, что там многА жира?



    #47363
    Offline Twisted_Firestarter
    16.04.2018 - 18:16 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7381
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Рома, ты думаешь, что там многА жира?


    Ну об этом он и сам пишет

    #47364
    Online QALOIK
    16.04.2018 - 18:24 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4421
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    нет там много жира.

    может живот от пивчандрия, как у большиства.

    надо базу закладывать, а не сушить свои кости, на которых и так скорее всего нихера нет.

     

    ягуарыч, фотка будет?



    #47365
    Offline yagyar001
    17.04.2018 - 09:08 AM

    yagyar001
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 46
    • Регистрация: 16.01.18
    • Вес / Рост: 70/177
    • Стаж / Возраст: 0/26
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    При 76/180 там все равно мышц нет, поэтому можно смело худеть.
     

    В том то и дело... Да я уже готов сначала жир с живота убрать.. Может и желудок растянут..

    нет там много жира. может живот от пивчандрия, как у большиства. надо базу закладывать, а не сушить свои кости, на которых и так скорее всего нихера нет.   ягуарыч, фотка будет?

    Фото будет.. Прав... пивчандрий раньше я любил залить.. И пил много.. И жрал так же.. Увы, ошибки понял свои только сейчас.. Пить бросил.. Курить тоже.. Стал заниматься.. Но вот живот никак не уходит.. Я и вакуум уже по утрам в течение 3 недель делаю.. толку ноль...


    Мне бы питание... Готов жрать мало... И что нужно... Но как его составить? Какое соотношение КБЖУ должно быть? Информации море в интернете.. Но увы, вся разная... ЧЕму верить не знаю



    #47366
    Offline Rambo
    17.04.2018 - 17:54 PM

    Rambo
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 155
    • Регистрация: 22.04.09
    • Вес / Рост: 177/88
    • Стаж / Возраст: 8/40
    • Кто: бодифитнес
    Репутация:

    Может и желудок растянут..

    Ну если растянут - урезай порции и наберись терпения.

     

    Мне бы питание... Готов жрать мало

    Начни с исключения сладкого, мучного и бухла.
    Затем можно будет увеличить кол-во белковой пищи и клетчатки.

    Выполни все это, для начала, а потом пиши. Нацарапаем еще элементарных принципов... ))



    #47367
    Offline Бро
    17.04.2018 - 20:45 PM

    Бро
    • Форумчане
    • Самый раскачанный из полотенчиков

    • Сообщений: 1912
    • Регистрация: 25.09.16
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: 7/34
    • Кто: йог
    Репутация:
    Мне бы питание... Готов жрать мало... И что нужно... Но как его составить? Какое соотношение КБЖУ должно быть? Информации море в интернете.. Но увы, вся разная... ЧЕму верить не знаю

    К: 2 000 ккал. в день.

    Б: 1.2-1.5 г. на кг.

    Ж: 1-1.3 г. на кг. (35-50 % - растительные, 50-65 % - животные)

    У: остаток по калориям.

     

    Смотришь за прогрессом, если нет прогресса - режешь калорийность за счет углеводов (на 200-300 ккал), ИЛИ увеличиваешь двигательную активность, ИЛИ одновременно немного режешь и немного увеличиваешь активность. Про денёк читмила не забудь.



    #47368
    Offline Pagimaster
    20.04.2018 - 21:12 PM

    Pagimaster
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 29
    • Регистрация: 27.12.17
    • Откуда:Україна
    • Вес / Рост: 78-79/189
    • Стаж / Возраст: 7 /25
    • Кто: фитнес
    Репутация:
    сколько сантиметров у вас голень и с какими весами вы ее качаете?

    Изменено: Pagimaster, 20.04.2018 - 21:25 PM


    #47369
    Online QALOIK
    20.04.2018 - 21:36 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4421
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    тебе зачем моя голень?

    от нех делать что лЕ спрашиваешь?



    #47370
    Offline Денис_09
    20.04.2018 - 21:51 PM

    Денис_09
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 232
    • Регистрация: 19.11.11
    • Откуда:Черкесск
    • Вес / Рост: 84/180
    • Стаж / Возраст: -16/37
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    сколько сантиметров у вас голень и с какими весами вы ее качаете?

    39. Вес своего тела. Сильно не увлекайся, голень перекачаешь, смотреться не очень будет. Так, чуть меньше бица сделай

    Изменено: Денис_09, 20.04.2018 - 22:01 PM


    #47371
    Offline Pagimaster
    20.04.2018 - 22:01 PM

    Pagimaster
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 29
    • Регистрация: 27.12.17
    • Откуда:Україна
    • Вес / Рост: 78-79/189
    • Стаж / Возраст: 7 /25
    • Кто: фитнес
    Репутация:
    у меня 42 горячая, 40кг поочередно на 1ноге делаю
    бицепс почти 38горячий..гантели неудобные я бы сделал 23-25кг на 10 чисто
    уровень жира на глаз между 7и10 т.е пресс вены

    #47372
    Online LoTaR
    20.04.2018 - 22:40 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10118
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Пагимастер пиздецке мощен и культуристичен.

    Между 7 и 10 это соревновательная форма практически.

    Ну, что, дружно начинаем завидовать?

    Или все же сначала попросим фото?



    #47373
    Online QALOIK
    20.04.2018 - 22:44 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4421
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да он заипал вообще писать фуйню всякую.

    то ли бот, то ли троль, то ли дурачок. хз.

     

    минусану пожалуй.



    #47374
    Offline Паштет
    20.04.2018 - 23:00 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 1853
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 94/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Между 7 и 10 это соревновательная форма практически.

    При 79/189 это кожа и кости. Ну и руки. Даже больше, чем у Саши Ненко. Турникмен, наверное. 



    #47375
    Online VIKING
    20.04.2018 - 23:13 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    да он заипал вообще писать фуйню всякую.
    то ли бот, то ли троль, то ли дурачок. хз.
     
    минусану пожалуй.

    +1... заглянул бы в лифтерскую ветку вапще бы в банн ушел...

    #47376
    Offline Mas13
    24.04.2018 - 22:31 PM

    Mas13
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1079
    • Регистрация: 13.03.11
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 88/181
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Парни, с чем может быть связано похудение преимущественно за счет мышц?
    Вес не быстро, но уходит. Значит дефицит калорий есть и я, вроде бы, на верном пути. Вопрос в том, что первые три месяца я скидывал за счет жира, а мышц даж немного поднабрал, а вот в прошлом месяце веса ушло много, но жира ушло мало, а, и без того невеликая, мускулатура попалилась.
    Питание в последний месяц существенно не менялось. Неделю проболел  - пропустил три треньки. Сменил прогу - силовые стали объемнее, но менее интенсивными, а кардио продолжительнее и интенсивнее (было 3*40 мин. при пульсе 140, стало 3*60 при пульсе 160). Кто виноват, что делать?

    Прикрепленные миниатюры

    • Мой ПРОГРЕСС.jpg

    Изменено: Mas13, 24.04.2018 - 22:34 PM


    #47377
    Offline Fobos
    24.04.2018 - 22:52 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3375
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Виноваты пропуски и падение интенсивности. Не?

    #47378
    Offline Mas13
    24.04.2018 - 23:01 PM

    Mas13
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1079
    • Регистрация: 13.03.11
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 88/181
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Виноваты пропуски и падение интенсивности. Не?

    и типа органон решил, что мышцы не нужны?)
    Интенсивность снизилась не сильно и это компенсировалось, на мой взгляд, увеличением объема. Субъективно, треньки стали тяжелее.
    Ну, мож ты и прав.
    Я вот за кардио переживаю: не рьяно я взялся?
    Я уже писал, что меня начало переть от бега, а вишь оно как? МышцА палицца.

    #47379
    Offline Качок
    24.04.2018 - 23:04 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8601
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    веса ушло много, но жира ушло мало

     

    А чем % жира с такой точностью замеряешь? 



    #47380
    Offline Fobos
    24.04.2018 - 23:08 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3375
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Я на сплите всегда сыпался.
    Сейчас, на фуллбади, где выше интенсивность и частота, но меньше объём, на глаз теряю практически чистым жиром.




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых