Перейти к содержимому

Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47374 ответов в теме

#47361
Offline Twisted_Firestarter
16.04.2018 - 17:22 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7166
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
При 76/180 там все равно мышц нет, поэтому можно смело худеть.

#47362
Offline QALOIK
16.04.2018 - 17:27 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4125
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

Рома, ты думаешь, что там многА жира?



#47363
Offline Twisted_Firestarter
16.04.2018 - 18:16 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7166
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Рома, ты думаешь, что там многА жира?


Ну об этом он и сам пишет

#47364
Offline QALOIK
16.04.2018 - 18:24 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4125
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

нет там много жира.

может живот от пивчандрия, как у большиства.

надо базу закладывать, а не сушить свои кости, на которых и так скорее всего нихера нет.

 

ягуарыч, фотка будет?



#47365
Offline yagyar001
17.04.2018 - 09:08 AM

yagyar001
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 46
  • Регистрация: 16.01.18
  • Вес / Рост: 70/177
  • Стаж / Возраст: 0/26
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

При 76/180 там все равно мышц нет, поэтому можно смело худеть.
 

В том то и дело... Да я уже готов сначала жир с живота убрать.. Может и желудок растянут..

нет там много жира. может живот от пивчандрия, как у большиства. надо базу закладывать, а не сушить свои кости, на которых и так скорее всего нихера нет.   ягуарыч, фотка будет?

Фото будет.. Прав... пивчандрий раньше я любил залить.. И пил много.. И жрал так же.. Увы, ошибки понял свои только сейчас.. Пить бросил.. Курить тоже.. Стал заниматься.. Но вот живот никак не уходит.. Я и вакуум уже по утрам в течение 3 недель делаю.. толку ноль...


Мне бы питание... Готов жрать мало... И что нужно... Но как его составить? Какое соотношение КБЖУ должно быть? Информации море в интернете.. Но увы, вся разная... ЧЕму верить не знаю



#47366
Offline Rambo
17.04.2018 - 17:54 PM

Rambo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 155
  • Регистрация: 22.04.09
  • Вес / Рост: 177/88
  • Стаж / Возраст: 8/40
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

Может и желудок растянут..

Ну если растянут - урезай порции и наберись терпения.

 

Мне бы питание... Готов жрать мало

Начни с исключения сладкого, мучного и бухла.
Затем можно будет увеличить кол-во белковой пищи и клетчатки.

Выполни все это, для начала, а потом пиши. Нацарапаем еще элементарных принципов... ))



#47367
Offline Бро
17.04.2018 - 20:45 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1826
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 7/34
  • Кто: йог
Репутация:
Мне бы питание... Готов жрать мало... И что нужно... Но как его составить? Какое соотношение КБЖУ должно быть? Информации море в интернете.. Но увы, вся разная... ЧЕму верить не знаю

К: 2 000 ккал. в день.

Б: 1.2-1.5 г. на кг.

Ж: 1-1.3 г. на кг. (35-50 % - растительные, 50-65 % - животные)

У: остаток по калориям.

 

Смотришь за прогрессом, если нет прогресса - режешь калорийность за счет углеводов (на 200-300 ккал), ИЛИ увеличиваешь двигательную активность, ИЛИ одновременно немного режешь и немного увеличиваешь активность. Про денёк читмила не забудь.



#47368
Offline Pagimaster
20.04.2018 - 21:12 PM

Pagimaster
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 27.12.17
  • Откуда:Україна
  • Вес / Рост: 78-79/189
  • Стаж / Возраст: 7 /25
  • Кто: фитнес
Репутация:
сколько сантиметров у вас голень и с какими весами вы ее качаете?

Изменено: Pagimaster, 20.04.2018 - 21:25 PM


#47369
Offline QALOIK
20.04.2018 - 21:36 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4125
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

тебе зачем моя голень?

от нех делать что лЕ спрашиваешь?



#47370
Online Денис_09
20.04.2018 - 21:51 PM

Денис_09
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 218
  • Регистрация: 19.11.11
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: -16/37
  • Кто: дрищ
Репутация:

сколько сантиметров у вас голень и с какими весами вы ее качаете?

39. Вес своего тела. Сильно не увлекайся, голень перекачаешь, смотреться не очень будет. Так, чуть меньше бица сделай

Изменено: Денис_09, 20.04.2018 - 22:01 PM


#47371
Offline Pagimaster
20.04.2018 - 22:01 PM

Pagimaster
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 27.12.17
  • Откуда:Україна
  • Вес / Рост: 78-79/189
  • Стаж / Возраст: 7 /25
  • Кто: фитнес
Репутация:
у меня 42 горячая, 40кг поочередно на 1ноге делаю
бицепс почти 38горячий..гантели неудобные я бы сделал 23-25кг на 10 чисто
уровень жира на глаз между 7и10 т.е пресс вены

#47372
Online LoTaR
20.04.2018 - 22:40 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9874
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пагимастер пиздецке мощен и культуристичен.

Между 7 и 10 это соревновательная форма практически.

Ну, что, дружно начинаем завидовать?

Или все же сначала попросим фото?



#47373
Offline QALOIK
20.04.2018 - 22:44 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4125
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

да он заипал вообще писать фуйню всякую.

то ли бот, то ли троль, то ли дурачок. хз.

 

минусану пожалуй.



#47374
Offline Паштет
20.04.2018 - 23:00 PM

Паштет
  • Форумчане
  • поэт

  • Сообщений: 1772
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 94/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Между 7 и 10 это соревновательная форма практически.

При 79/189 это кожа и кости. Ну и руки. Даже больше, чем у Саши Ненко. Турникмен, наверное. 



#47375
Offline VIKING
20.04.2018 - 23:13 PM

VIKING
  • Модераторы
  • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 6188
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

да он заипал вообще писать фуйню всякую.
то ли бот, то ли троль, то ли дурачок. хз.
 
минусану пожалуй.

+1... заглянул бы в лифтерскую ветку вапще бы в банн ушел...




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых