Рома, ты думаешь, что там многА жира?
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
50405 ответов в теме
#47363
Online
16.04.2018 - 18:24 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11615
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
нет там много жира.
может живот от пивчандрия, как у большиства.
надо базу закладывать, а не сушить свои кости, на которых и так скорее всего нихера нет.
ягуарыч, фотка будет?
#47364
Offline
17.04.2018 - 09:08 AM
yagyar001
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 16.01.18
Атлет
- Вес / Рост: 70/177
- Стаж / Возраст: 0/26
- Кто: не спортсмен
Репутация:
При 76/180 там все равно мышц нет, поэтому можно смело худеть.
В том то и дело... Да я уже готов сначала жир с живота убрать.. Может и желудок растянут..
нет там много жира. может живот от пивчандрия, как у большиства. надо базу закладывать, а не сушить свои кости, на которых и так скорее всего нихера нет. ягуарыч, фотка будет?
Фото будет.. Прав... пивчандрий раньше я любил залить.. И пил много.. И жрал так же.. Увы, ошибки понял свои только сейчас.. Пить бросил.. Курить тоже.. Стал заниматься.. Но вот живот никак не уходит.. Я и вакуум уже по утрам в течение 3 недель делаю.. толку ноль...
Мне бы питание... Готов жрать мало... И что нужно... Но как его составить? Какое соотношение КБЖУ должно быть? Информации море в интернете.. Но увы, вся разная... ЧЕму верить не знаю
#47365
Offline
17.04.2018 - 17:54 PM
Rambo
- Гости
-
- Сообщений: 155
- Регистрация: 22.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 177/88
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Может и желудок растянут..
Ну если растянут - урезай порции и наберись терпения.
Мне бы питание... Готов жрать мало
Начни с исключения сладкого, мучного и бухла.
Затем можно будет увеличить кол-во белковой пищи и клетчатки.
Выполни все это, для начала, а потом пиши. Нацарапаем еще элементарных принципов... ))
#47366
Offline
17.04.2018 - 20:45 PM
Бро
- Форумчане
-
- Сообщений: 2191
- Регистрация: 25.09.16
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 36
- Кто: йог
Репутация:
Мне бы питание... Готов жрать мало... И что нужно... Но как его составить? Какое соотношение КБЖУ должно быть? Информации море в интернете.. Но увы, вся разная... ЧЕму верить не знаю
К: 2 000 ккал. в день.
Б: 1.2-1.5 г. на кг.
Ж: 1-1.3 г. на кг. (35-50 % - растительные, 50-65 % - животные)
У: остаток по калориям.
Смотришь за прогрессом, если нет прогресса - режешь калорийность за счет углеводов (на 200-300 ккал), ИЛИ увеличиваешь двигательную активность, ИЛИ одновременно немного режешь и немного увеличиваешь активность. Про денёк читмила не забудь.
#47369
Offline
20.04.2018 - 21:51 PM
Денис_09
- Форумчане
-
- Сообщений: 596
- Регистрация: 19.11.11
Атлет
- Откуда:Черкесск
- Вес / Рост: 84/180
- Стаж / Возраст: -16/37
- Кто: дрищ
Репутация:
39. Вес своего тела. Сильно не увлекайся, голень перекачаешь, смотреться не очень будет. Так, чуть меньше бица сделайсколько сантиметров у вас голень и с какими весами вы ее качаете?
Изменено: Денис_09, 20.04.2018 - 22:01 PM
#47370
Offline
20.04.2018 - 22:01 PM
Pagimaster
- Гости
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 27.12.17
Атлет
- Откуда:Україна
- Вес / Рост: 78-79/189
- Стаж / Возраст: 7 /25
- Кто: фитнес
Репутация:
у меня 42 горячая, 40кг поочередно на 1ноге делаю
бицепс почти 38горячий..гантели неудобные я бы сделал 23-25кг на 10 чисто
уровень жира на глаз между 7и10 т.е пресс вены
бицепс почти 38горячий..гантели неудобные я бы сделал 23-25кг на 10 чисто
уровень жира на глаз между 7и10 т.е пресс вены
#47371
Offline
20.04.2018 - 22:40 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12706
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пагимастер пиздецке мощен и культуристичен.
Между 7 и 10 это соревновательная форма практически.
Ну, что, дружно начинаем завидовать?
Или все же сначала попросим фото?
#47373
Offline
20.04.2018 - 23:00 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2888
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Между 7 и 10 это соревновательная форма практически.
При 79/189 это кожа и кости. Ну и руки. Даже больше, чем у Саши Ненко. Турникмен, наверное.
#47374
Offline
20.04.2018 - 23:13 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
+1... заглянул бы в лифтерскую ветку вапще бы в банн ушел...да он заипал вообще писать фуйню всякую.
то ли бот, то ли троль, то ли дурачок. хз.
минусану пожалуй.
#47375
Offline
24.04.2018 - 22:31 PM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1392
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Парни, с чем может быть связано похудение преимущественно за счет мышц?
Вес не быстро, но уходит. Значит дефицит калорий есть и я, вроде бы, на верном пути. Вопрос в том, что первые три месяца я скидывал за счет жира, а мышц даж немного поднабрал, а вот в прошлом месяце веса ушло много, но жира ушло мало, а, и без того невеликая, мускулатура попалилась.
Питание в последний месяц существенно не менялось. Неделю проболел - пропустил три треньки. Сменил прогу - силовые стали объемнее, но менее интенсивными, а кардио продолжительнее и интенсивнее (было 3*40 мин. при пульсе 140, стало 3*60 при пульсе 160). Кто виноват, что делать?
Прикрепленные миниатюры
Изменено: Mas13, 24.04.2018 - 22:34 PM
#47377
Offline
24.04.2018 - 23:01 PM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1392
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
и типа органон решил, что мышцы не нужны?)Виноваты пропуски и падение интенсивности. Не?
Интенсивность снизилась не сильно и это компенсировалось, на мой взгляд, увеличением объема. Субъективно, треньки стали тяжелее.
Ну, мож ты и прав.
Я вот за кардио переживаю: не рьяно я взялся?
Я уже писал, что меня начало переть от бега, а вишь оно как? МышцА палицца.
#47379
Online
24.04.2018 - 23:08 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 3961
- Регистрация: 25.05.16
Атлет
- Вес / Рост: 96/187
- Стаж / Возраст: 7/22
- Кто: атлет
Репутация:
Я на сплите всегда сыпался.
Сейчас, на фуллбади, где выше интенсивность и частота, но меньше объём, на глаз теряю практически чистым жиром.
Сейчас, на фуллбади, где выше интенсивность и частота, но меньше объём, на глаз теряю практически чистым жиром.
#47380
Offline
25.04.2018 - 05:38 AM
Mas13
- Форумчане
-
- Сообщений: 1392
- Регистрация: 13.03.11
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/181
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
да я тут писал уже - в зале стоят медицинские весы InBody с биоимпендансом.А чем % жира с такой точностью замеряешь?
Думаю, не хуже, чем портняжная лента и таблички из интернета)))
Изменено: Mas13, 25.04.2018 - 06:03 AM
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
