Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Очередной вопрос к считающим/пробовавшим считать калории. Стоит ли учитывать угли из таких овощей/фруктов как капуста, морковь, лук, чеснок, кабачок, редис, томаты, огурцы, яблоки, груши? Растительный белок ведь в норме белка не рекомендуют учитывать (\(хотя в калорийность он идет), а тут калорийность должна отрицательная быть - клетчатки много и на переваривание энергии тратится больше, чем получаем с продуктами. Ну и речь идет о разумном потреблении: пару морковок в плов добавить, салатик замастырить....

Я прикинул на калькуляторе приблизительный набор овощей, выходит около 70 грамм углеводов. Могут ли эти 70 грамм оказать решающее значение в деле борьбы с лишним весом?

з.ы. Рассказывать какой я мудак вовсе не обязательно. Отвечать можно коротко: стоит, не стоит, не знаю)))
 

Очередной вопрос к считающим/пробовавшим считать калории. Стоит ли учитывать угли из таких овощей/фруктов как капуста, морковь, лук, чеснок, кабачок, редис, томаты, огурцы, яблоки, груши? Растительный белок ведь в норме белка не рекомендуют учитывать (\(хотя в калорийность он идет), а тут калорийность должна отрицательная быть - клетчатки много и на переваривание энергии тратится больше, чем получаем с продуктами. Ну и речь идет о разумном потреблении: пару морковок в плов добавить, салатик замастырить....

Я прикинул на калькуляторе приблизительный набор овощей, выходит около 70 грамм углеводов. Могут ли эти 70 грамм оказать решающее значение в деле борьбы с лишним весом?

з.ы. Рассказывать какой я мудак вовсе не обязательно. Отвечать можно коротко: стоит, не стоит, не знаю)))
 

Фрукты учитывать, овощи не учитывать.

капуста, морковь, лук, чеснок, кабачок, редис, томаты, огурцы, яблоки, груши?

Ты зачем все в одну кучу смешал? 

Кабачки, капуста, огурцы и т.д. - там углей практически ноль, можно не считать вообще.

А вот из сладких яблок и груш можно столько углей нажрать, что худеть не будешь вообще.

Ты зачем все в одну кучу смешал?

ну эт просто тот набор продуктов, которым я чаще всего оперирую)

манго или помело какое-нибудь я не ем, а яблок и груш у меня в достатке. Почему-то сомневался на счет груш, но был спокоен за яблоки, а мой калькулятор показывает, что углей в яблоках больше

Я вот сожрал 3 средних яблока (никак не могу войти в режим) - 391 грамм продукта, 40 г углей. Если это херня, которую можно не учитывать, то даже не знаю...

Я вот сожрал 3 средних яблока (никак не могу войти в режим) - 391 грамм продукта, 40 г углей. Если это херня, которую можно не учитывать, то даже не знаю...

Бум, зайчик мой, если б я был уверен, что это херня, я б не задавал вопросов)))
С одной стороны, 40 г углей, конечно же, не херня, но с другой стороны 

Фрукты учитывать, овощи не учитывать.

А чем тогда угли из яблок отличаются от углей из салата? Например, такого -

Вообще, легкое гуглЕние показало, что все доводы за "не считать" основаны на том, что овощей много не сожрешь и плюс-минус 50 грам углей погоды не сделают.
С этой точки зрения, если не есть салат, а съесть твои три яблока, то разницы никакой не будет.
Инфы о том, что угли из фруктов как-то по другому усваиваются, я не нашёл. Ну, за исключением того, что какая-то часть углей в овощах - это клетчатка, которая не усваивается, поэтому усваиваемых углеводов в овощах ещё меньше.
Но вообще подход "овощи не считать" мне нравится)
Всем отписавшимся спасибо.

зайчик мой

Блеать, опять.

Бум, зайчик мой

Нехватка теста на некоторых людях отражается весьма специфически...

А чем тогда угли из яблок отличаются от углей из салата? Например, такого -

Ничем, кроме того, что их тупо больше в яблоках https://prnt.sc/jkyswl. И яблок можно легко сожрать килограмм, а ты разве ешь по килограмму помидорок в день? Еще надо смотреть на содержание клетчатки (в овощах ее больше) - угли из нее не усваиваются.

Если охота поебать мозг, то можешь взвешивать и учитывать все не зеленые овощи)

я на сушке не считал овощи (впрочем, я ел только огурцы, помидоры и брокколи), как-то высох...

Изменено: Boom, 22.05.2018 - 08:15 AM

Блеать, опять.

Нехватка теста на некоторых людях отражается весьма специфически...

 

Злые вы) Бум, надо так отвечать: "Какой тебе я нахуй зайчик?! Я - Волк! Крутой... Тебе всё ясно?" )))

Злые вы) Бум, надо так отвечать: "Какой тебе я нахуй зайчик?! Я - Волк! Крутой... Тебе всё ясно?" )))

У меня тоже мало теста - с прошлого четверга без уколов. совсем неагрессивный стал)

но ты, вижу, еще и закидываешься чем-то, расширяющим сознание.

И яблок можно легко сожрать килограмм, а ты разве ешь по килограмму помидорок в день?

но ты, вижу, еще и закидываешься чем-то, расширяющим сознание.

Я вообще прожорливый, а на диете особенно.

Этта пять. 

Бум, зайчик мой, если б я был уверен, что это херня, я б не задавал вопросов)))
С одной стороны, 40 г углей, конечно же, не херня, но с другой стороны 

А чем тогда угли из яблок отличаются от углей из салата? Например, такого -

Вообще, легкое гуглЕние показало, что все доводы за "не считать" основаны на том, что овощей много не сожрешь и плюс-минус 50 грам углей погоды не сделают.
С этой точки зрения, если не есть салат, а съесть твои три яблока, то разницы никакой не будет.
Инфы о том, что угли из фруктов как-то по другому усваиваются, я не нашёл. Ну, за исключением того, что какая-то часть углей в овощах - это клетчатка, которая не усваивается, поэтому усваиваемых углеводов в овощах ещё меньше.
Но вообще подход "овощи не считать" мне нравится)
Всем отписавшимся спасибо.

Во фруктах содержится фруктоза, а фруктоза - вселенское зло и главная причина ожирения у большинства, сто писят раз уже обсуждали. В салате же - полезная клетчатка.

Отличие усвоения фруктозы от глюкозы можешь загуглить, удивишься.

Ну, правда, если только в день фруктозой с трёх яблочек накачаешься - ничего страшного не произойдёт )

Изменено: Бро, 22.05.2018 - 15:08 PM

Может в не этой теме?

Про суставы и диету, очень сильно ослабли суставы, т.е. раньше я не занимался, но мог взять 16 кг гирю и жать её, не двигая телом, рукой, стоя, пока не устанут мышцы. А щас, решил покачаться, не получается, уже пол года, не получается и с 3 - 5кг управиться, напрягаются суставы и очень быстро начинают щёлкать, из за этого не могу нагрузить мышцы, т.е. не продолжаю подход в упражнение.

Был в больницы, сказали, повышена молочная кислота в суставах, не есть бобовые, свинину, говядину, по крайней мере, сильно, их ограничить, в питание. Но я и так их не ем, только  если иногда копыта на холодец и то желе без мяса.

Напрягается всё: колени, локти, кисти, позвоночник, единственное что в тонусе, это голени, ну и пресс..

чета мне кажется, что у тебя не только суставы ослабли, но и мышцы.

если ты правильно заполнил профиль, то тебе скоро 30 лет.

это именно то время, когда у большинства людей, кто не занимался спортом, а сидел на работе на жопе и пил пивчандрий по вечерам (пятница+суббота+иногда воскресенье), начинаются проблемы с суставами.

кстати, как там с телом? не жирноват?

Изменено: QALOIK, 17.06.2018 - 11:55 AM

Ну, я немного физически работал, копал, таскал, мёл. Вроде как, от монотонной, физической работы, так может быть.

Так то никогда особо не пил, только когда был моложе, под пропагандой, старшего и молодого, поколения родственников, иногда. А последние лет пять и с пивом завязал.

кг 12 лишних. Да жирный. Чуть ли не с кошачьих порций разносит. И всегда так было.

друг, займись спортом в легком режиме.

неважно, будет ли это плавание или тренажерный зал.

связки/мышцы придут в тонус.

посчитай калорийность суточную. и поймешь, что скорее всего кушаешь прилично.

рост-то небольшой у тебя.

Ещё меньше 3кг гантели взять?

Или лучше заменить на другие упр. на те же группы мышц.

А по весу и питанию это да, вес же не из воздуха набирается.

Изменено: Тварог, 17.06.2018 - 13:27 PM

друг, я чета не понимаю.

ты вообще какие упражнения сейчас делаешь?

распиши недельный план тренировок, пжл.

по весу: небось сладенькое любишь.