Может в не этой теме?
Про суставы и диету, очень сильно ослабли суставы, т.е. раньше я не занимался, но мог взять 16 кг гирю и жать её, не двигая телом, рукой, стоя, пока не устанут мышцы. А щас, решил покачаться, не получается, уже пол года, не получается и с 3 - 5кг управиться, напрягаются суставы и очень быстро начинают щёлкать, из за этого не могу нагрузить мышцы, т.е. не продолжаю подход в упражнение.
Был в больницы, сказали, повышена молочная кислота в суставах, не есть бобовые, свинину, говядину, по крайней мере, сильно, их ограничить, в питание. Но я и так их не ем, только если иногда копыта на холодец и то желе без мяса.
Напрягается всё: колени, локти, кисти, позвоночник, единственное что в тонусе, это голени, ну и пресс..
Ну во-первых. Странная постановка вопроса - напрягается позвоночник, локти...откуда ты это взял? ты поднимаешь какой-то вес в различных движениях и чувствуешь, как дрожит твое бренное тело? Тогда, это не связки/суставы, а просто слабые мышцы...все мышцы.
Во-вторых. Врачи сказали, что ты здоров? Т.е. факт каких либо проблем и болезней опорно двигательного аппарата (ОДА) мы не рассматриваем?
В-третьих. Из первых двух пунктов, если они верны, вытекает, что ты просто невероятно слабый 30-летний парень, у которого атрофировалось тело)) Спортивной базы нет? В детстве и юношестве спортом не занимался (3 и больше года)?
Если это так, выбираешь вид спорта, интересный тебе и идешь им заниматься. Желательно с тренером, чтобы не угробить свой ОДА. Обязательно с тренером даже, а то потом еще один будет о вреде штанги рассказывать.
Если это железо - идешь в ближайший фитнес клуб, узнаешь/ищешь более менее адекватного тренера, который даст тебе легкий фуллбади и распишет питание. И все.
Если ты никогда не занимался спортом, никогда не следил за питанием, никогда не интересовался физической культурой (как комплексом), тебе не интересно вникать во все эти тонны информации....а скорее всего оно так и есть, по твоим вопросам...просто иди в зал и ищи тренера.
Все это мое имхо))
