Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
50267 ответов в теме

#47681
Offline one_man
03.08.2018 - 10:19 AM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Biz, как математик, ты бы легко прикинул, как могут мышцы предплечья противостоять мышцам туловища. Учесть  длины рычагов, создаваемые пальцами, относительно места их контакта с грифом и массы мышц их сгибающих, и чем ты их разгибаешь, когда поднимаешь штангу. Если справишься с этим, посчитай, какую мощность развивает спортсмен при рывке или взятии на грудь, и подумай о своём хвате. Мало ли, когда-нибудь надумаешь заняться и этими движениями.
Кстати, механика это тоже математика, то есть прояви свой профессионализм для понимания положения спины под нагрузкой – я о позвоночнике и форме позвонков.  



#47682
Offline Biz
03.08.2018 - 10:36 AM

Biz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 187
  • Регистрация: 08.10.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: дрищ
Репутация:
А что думать о хвате? Он у меня дохлый, раз 140 кг удержать не могу. Я никуда не тороплюсь. Два-три месяца и будет нормально.

#47683
Offline LoTaR
03.08.2018 - 10:47 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Он у меня дохлый, раз 140 кг удержать не могу. Я никуда не тороплюсь. Два-три месяца и будет нормально.

Хочешь быть математиком с сильным хватом? 



#47684
Offline Biz
03.08.2018 - 10:50 AM

Biz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 187
  • Регистрация: 08.10.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: дрищ
Репутация:
140 это сильный? Сомневаюсь)

#47685
Offline LoTaR
03.08.2018 - 10:58 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

140 это сильный? Сомневаюсь)

Ну, ты же, наверное, на 140 не остановишься.

140 неинтересно интегрировать, больше - лучше! 



#47686
Offline Biz
03.08.2018 - 11:25 AM

Biz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 187
  • Регистрация: 08.10.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: дрищ
Репутация:

Константу вообще неинтересно интегрировать )



#47687
Offline KaKTy3
03.08.2018 - 11:38 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Нет, серьёзно, если так хочется сильный хват, лучше его тренировать отдельно от тяги, всё же.

Я просто всё это проходил, грабли родные, поэтому хочу предупредить :)

Никто специально прямым хватом не тянет. Подумай, это ведь неспроста.

KaKTy3, почитал про твой швунг жимовой. Если интересно, когда я пришёл в зал, из ЛТП (лечебно трудовой профилакторий) выпустили Ляха Виктора Ивановича.

Конечно, интересно. Про Ляха не слышал раньше, но то, что история знает огромное количество одарённых атлетов (а так же учёных, художников, врачей, и тп), закончивших свою жизнь совершено бесславно, это совершенно точно.

По поводу впечатляющих силовых. Андрей Арямнов, который меня подтолкнул к тому, чтобы я начал учиться ТА и помогает местами, вчера выполнил рывковый швунг 215 кг при СВ 114. Лучший его результат 240 /3 в этом упражнении...

Изменено: KaKTy3, 03.08.2018 - 11:39 AM


#47688
Offline Biz
03.08.2018 - 12:48 PM

Biz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 187
  • Регистрация: 08.10.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: дрищ
Репутация:

Нет, серьёзно, если так хочется сильный хват, лучше его тренировать отдельно от тяги, всё же.
Я с этим не спорю ни капли! Ну смешные веса у меня сейчас. Чуть подрастут, тогда и буду думать об этом.

#47689
Offline Паштет
03.08.2018 - 13:04 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2888
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 97/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

можно делать разминочные веса обычным хватом, потом рабочие подходы в замок/в лямках/разнохватом, и потом еще добавлять откатный сет кг на 10-20 меньше рабочего, тоже обычным хватом. И спина будет сильнее становиться, и хват будешь тренировать. 



#47690
Offline micke
03.08.2018 - 13:45 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вот вы затыркали человека. Пусть делает, как нравится. :)



#47691
Offline KaKTy3
03.08.2018 - 14:07 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Вот вы затыркали человека. Пусть делает, как нравится. :)


Мы не затыркали, мы объясняем, как лучше. Просто потому, что "безнадзорные" (хороший термин, надо взять в форумский оборот), часто делают выводы о том, что им нравится не имея всей полноты информации.

А так-то, хозяин--барин.

#47692
Offline one_man
03.08.2018 - 14:29 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

KaKTy3, надеюсь, ты понимаешь, что говоришь о химии, а не силовой одарённости своего вдохновителя?



 

Biz, чуть в сторону. Я немного знаком с математиками, особенно в восторге от наших по тем темам, где что-то понимаю. И, как показала жизнь, среди них нет  спортсменов. (От них очень много публикаций, что тоже спорт, только за счёт государства, и спорт не очень чистоплотный, думаю,  употребление допинга спортсменами честнее.)
Будь ближе к людям и к логике, и всё у тебя получится.
 


Изменено: one_man, 03.08.2018 - 14:49 PM


#47693
Offline KaKTy3
03.08.2018 - 14:32 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

KaKTy3, надеюсь, ты понимаешь, что говоришь о химии, а не силовой одарённости своего вдохновителя?

Я--взрослый дядя ;)

Но мастера после 3 лёт тренировок неодарённые дети не делают. И Олимпиаду не выигрывают с двумя рекордами в 20 лет, с химией или нет ;)

Изменено: KaKTy3, 03.08.2018 - 14:33 PM


#47694
Offline Biz
03.08.2018 - 15:15 PM

Biz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 187
  • Регистрация: 08.10.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/43
  • Кто: дрищ
Репутация:

среди них нет спортсменов
А я и не говорил, что я спортсмен.

 

Я тут весной в школе у детей на линейке какой-то очередной был. И там объявляют, что "флаг школы поднимают победитель математической олимпиады Иван Иванов и победитель каких-то там соревнований по гребле Изя Шниперсон". Вот тут я чуть не подавился. Вот наоборот бывает, а вот чтобы так, по гребле... Изя...(имена изменены, т.к. я их не помню, но смысл передал точно). Так что всякое бывает на этом свете.



#47695
Offline one_man
03.08.2018 - 16:35 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Я тоже не спортсмен, случайно оказался в этой среде. Родители кормили, что-то получалось, и было интересно. Кстати, скорее, математик, ещё немного воюю. Решение недоопределённых систем нелинейных уравнений. 

 


Изменено: one_man, 03.08.2018 - 16:37 PM


#47696
Offline sanyakl
03.08.2018 - 17:22 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

И, как показала жизнь, среди них нет  спортсменов. 

Как хорошо, что я не математег  :lol:



#47697
Offline one_man
17.08.2018 - 21:33 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Ну, что сказать? Drozdov прямо-таки в суть глянул, посоветовав мне обратить внимание на качество занятий и на аэробные. Сейчас средний вес заметно меньше 96  и сил, похоже, не убавилось, хотя у нас жара. Совсем чуть-чуть добавил гейнера, чтобы осилить нагрузку.
На всякий случай проинформирую: из соседей МП, плюс минус от меня в диапазоне примерно лет 5, умерло подавляющее большинство, а те двое-трое, что ещё шевелятся, постоянно лечатся от серьёзных недугов. Откровенных алкашей в расчёт не принимал. Со спортивной стороны информация кардинально противоположная.  
Сам каждый день употребляю мл 70 в спиртовом эквиваленте + 1 сигарета.

 



#47698
Offline SaHeK
18.08.2018 - 10:47 AM

SaHeK
  • Форумчане
  • Толстый дрищ

  • Сообщений: 1779
  • Регистрация: 04.02.11
  • Откуда:Курган
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: Любитель/35
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:

Чот я когда тянул, на тренировке всегда в лямках прямым хватом, на проходке или если где-то выступал или лямки рвались, разнохват (левая наружу, правая во внутрь) держал все веса. Даже когда выступал после перелома пальцев на левой руке - спокойно удержал. Сил да не хватило поднять)))


К тому что, зачем специально тренировать хват непонятно немного мне



#47699
Offline СВЯТОША
18.08.2018 - 15:01 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

К тому что, зачем специально тренировать хват непонятно немного мне

коллега, это у тебя так.

хват сильно зависит от длины пальцев и от предыдущего спортивного опыта. особенно в детстве.

у меня в свое время при тяге в лямках = 200кг, разнохватом было максимум 167,5кг.

170кг не мог удержать, поэтому с тренером долго работали над хватом.


также неоднократно читал, что у тяжей при достижении тяги 300 (плюс/минус километр), тоже хват перестает справляться и многие его тренируют отдельно.



#47700
Offline pozitiFFF_86
19.08.2018 - 03:22 AM

pozitiFFF_86
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 19.08.18
  • Вес / Рост: 77/186
  • Стаж / Возраст: 1/31
  • Кто: атлет
Репутация:

Всем привет. Последний месяц усиленно занимаюсь и питаюсь, удалось набрать пару килограмм. Но сейчас задумался, есть небольшой лишний весок, может стоит сначала его сбросить? Или продолжать набирать уже вес, а потом на сушке убрать лишнее. Хотя тут обидно, что пресс я точно не увижу сквозь имеющийся жирок на данный момент. Текущий вес 77 при росте 186, процент жира 20%. Текущее фото приложил.

IMG 20180818 030855

 






5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


    Google (2)