Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Я прошу прощения... это что у нас за новый персонаж? Я что то пропустил???

Гле вопрошающий спрашивал про жим за сотку? С хрена такие советы???

Поясните, кто это, а то я щас минусну случайно...

Парень, я бы не посоветовал тебе набирать массу за счёт усиленно питаться. Думай, что будет дальше, когда прибавится годков. Пищеварительную систему раздраконишь, а, например, сердечно сосудистая уже не успеет за ней никогда. Правильно занимайся, чтобы крупные мышцы нагружались в первую очередь и в основном. Следи за пульсом, давлением и весом. Ты и при таких весовых данных за сотку будешь жать, но не забывай, что на первом месте спина ноги и задница.
Не усиливай питание искусственно.

Плечи, грудь, руки - это все для червей.

 

Оно конешно .. Это я еще пресс не вспомнил - это вообще зашквар полный для спортсмена 

Только вот крепкие форумные функционеры - Алико, Кактуз, Санякл как то другой набор первоочередных мышечных групп приводили.. 

 

 

Я прошу прощения... это что у нас за новый персонаж? Я что то пропустил???

Гле вопрошающий спрашивал про жим за сотку? С хрена такие советы???
 

 

Человек видит в вопросе именно то, что хочет ответить, а не то, что спрашивают.. 

Скажем так - не достоинство,  но и не большой грех, чтоб сразу голову рубить..

 

Мне больше про задницу в тройке приоритетов интересно - за что ей такая избранная честь!?

Я и не собирался рубить. Мне просто ответ показался не в тему. И хотелось бы понять квалификацию отвечающего. По репе и профилю понял, что в возрасте и в прошлом мс ссср. Это бесспорно почетно. Однако совет не растить массу увеличением питания (интересно, а как еще???) и уделять в первую очередь внимание спине ногам и жопе в ответ на вопрос что лучше сначала похудеть, а потом растить, или сразу растить (т.е. по вопросу цель занятий текущая понятна) мне кажется слегка бредовым... хотелось бы пояснений, чтобы разобраться на будущее, кто собеседник. Чтобы понимать, как реагировать в дальнейшем...

Спасибо всем большое, что делитесь опытом и советами!
На самом деле именно месяц занимаюсь с усиленным питанием и набрал килограмма полтора два, а вообще занимаюсь уже несколько лет, правда, периодически по разным причинам, уходя на долгие перерывы.
Раньше был совсем дрищом, но набрал на тренировках и появились какие-то мыщцы. Сейчас появилась возможность усиленно питаться и заниматься. Рассчитал программу питания и тренировок, но спустя месяц, задумался - может всё-таки как советуют многие статьи похудеть до 10 12 процентов жира, а потом активно набирать вес. На фото на самом деле живот подвтянут)) На самом деле он чуть больше чем кажется по фото) А процент жира определил тупо весами соответствующими, показывающими показатели разные. Да и по фото в иннете вижу что действительно больше соответствую примерам с 20% жира.

Имеем два противоположных совета - убрать жир и потом набрать мяса...или сразу набирать.
Я считаю сразу набирать, потому что:
1. Не похоже, чтобы ты умел набирать качественную массу. Так в чем смысл худеть и потом опять набирать немного мяса и жира? Понимаю профи, тут все логично. Но для обычных людей - спорно. Будут качели туда/сюда. И главное бесполезные.
2. Если и правда 20% жира при таких рост/вес, то наверное там мало мышц? Скинуть 10% жира, это значит дожечь остатки мяса. Профи (опытные атлеты) забывают, насколько тяжело убирать жир обычным людям, правильно убирать)
И еще, не понятно Как занимался и с какими перерывами - Но при более менее сбалансированном питании и тренинге, есть вероятность, что организм охотно мяса наберет.
Ну это все кмк.

Тапок, вот у меня та же история. Постоянно то наберу чутка, потом соберусь худеть и все набранное слетает, а по сути на месте топчусь.
Поэтому теперь только набирать, но убрав сладкое и мучное. По телосложению я похож на вопрошающего, по фото там вряд ли 20%, скорее 16-17.

А задница-то как в этот список затесалась?!    

Жопа - самая функциАнальная мышца в теле, по определению ))) 

Тапок, вот у меня та же история. Постоянно то наберу чутка, потом соберусь худеть и все набранное слетает, а по сути на месте топчусь.
Поэтому теперь только набирать, но убрав сладкое и мучное. По телосложению я похож на вопрошающего, по фото там вряд ли 20%, скорее 16-17.

Ну все верно)
Только убрав сладкое и мучное далеко не уедешь - это не панацея. Слишком утрированно. И если, хочешь набирать прямо качественно, тут точный подсчет КБЖУ только пойдет.

А без сладкого и мучного достойная жёппа разве вырастет?

А без сладкого и мучного достойная жёппа разве вырастет?

Ну вот картошка вроде не сладкая и не мучная?
Сало вроде тоже не сладкое.
Жирные сардельки тоже не сладкие.
Сметана не из муки.
Пивко/водочка для аппетита.
Мне кажется, для хорошей жёппы само-то)))

Ну, все, успокоил.

Жёппе - быть!

А без сладкого и мучного достойная жёппа разве вырастет?

 

Даже, если отбросить веселый троллинг, мне кажется, что Ванмен имел ввиду не попу как у Лидии Николаевны продавщицы пивнухи на углу, а что-то более спортивное. 

 

Но мне все равно никак не понять приоритетность этой мышечной группы для тренировок новичка..  

Надеюсь он придет и все объяснит .. Ну или Кактуз с Тенерифа вернется и все по полочкам разложит   

Drozdov, хорошо, попробуй без жопы поднять вес с земли.  А ещё, исключительно крупные мышцы имеют достойную обратную связь с внутренними невидимыми органами, что уже конкретно связано с общим состоянием организма.  С детства помню такое выражение: грудь моряка, жопа старика.
 Я в принципе против набора веса, если наступил возраст (а он у парня наступил - 31 год). Понятно, можно совсем не думать о будущем, и даже наколоться, чтобы ходить в обтягивающей одежде, привлекая взоры наивной толпы.  
 Да, VIKING, мастера по т/а в прошлом не бывает, присваивается пожизненно и подтверждения не требует. В плане общей эрудиции. Или, может, я и здесь  чего-то не понял, и речь просто о сомнении?

можно совсем не думать о будущем, и даже наколоться, чтобы ходить в обтягивающей одежде, привлекая взоры наивной толпы.  

А вот теперь Уанмэн троллит Дракона.

Вечер перестает быть томным(с)
Схожу-ка я за попкорном! 

Drozdov, хорошо, попробуй без жопы поднять вес с земли.  

 

Вес с земли даже без  брахиализа не поднимешь.. Что он-то в тройку лидеров не вошел?!

Ванмен, я не тролю, мне реально интересно - никогда с таким вот вниманием к этой группе мышц не сталкивался. Обычная политика - как синергист сама качается. И, что характерно, качается - и при приседе, и при становой, гиперы, бег, ББ и прочее.. 

Всегда казалось, что для нормального функционирования организма этого тренинга ягодичных хватает за глаза..

Но у тебя собственное мнение - вот мне и хотелось пообширнее его узнать..

 

 

 

С детства помню такое выражение: грудь моряка, жопа старика.

 

Что это значит?!  Что такого необычного в груди моряка и жёппе старика?!

 

 

 

Я в принципе против набора веса, если наступил возраст (а он у парня наступил - 31 год). Понятно, можно совсем не думать о будущем, и даже наколоться, чтобы ходить в обтягивающей одежде, привлекая взоры наивной толпы.  

 

Ну, ему как бы 31, а не 101.. Говорить, что в таком возрасте набрать, хотя бы 10 кило ММ за годы тренировок  - это ужас для здоровья... это как бы...э-э-э-э... мягко говоря выходит за рамки форумных представлений о тренинге..

Все оценили как я вежливо сформулировал?!

 

 

 

Понятно, можно совсем не думать о будущем, и даже наколоться, чтобы ходить в обтягивающей одежде, привлекая взоры наивной толпы.  

 

 Про "даже" порадовало   

Ванмен, это как бы качковский форум - здесь у 50% форумчан мысли, чувства и действия посвящены желанию накачаться чтоб "тобы ходить в обтягивающей одежде, привлекая взоры наивной толпы. " (с) 

Я к тому, что подобные мысли могут встретить резкое неприятие   

 

А так, приятно поговорить - только вот жаль, что очень достойный форумчанин Алико дано не заходит..   

Изменено: Drozdov, 20.08.2018 - 10:25 AM

Ну вот картошка вроде не сладкая и не мучная?
Сало вроде тоже не сладкое.
Жирные сардельки тоже не сладкие.
Сметана не из муки.
Пивко/водочка для аппетита.
Мне кажется, для хорошей жёппы само-то)))

Пиво на массу, водка на рельеф

 Да, VIKING, мастера по т/а в прошлом не бывает, присваивается пожизненно и подтверждения не требует. В плане общей эрудиции. Или, может, я и здесь  чего-то не понял, и речь просто о сомнении?

В плане общей эрудиции: мне глубоко все равно меня интересовал смысл такого ответа на вполне конкретно поставленный вопрос.
После этого (в рамках качковского форума) вопросы отпали:

Drozdov, хорошо, попробуй без жопы поднять вес с земли.  А ещё, исключительно крупные мышцы имеют достойную обратную связь с внутренними невидимыми органами, что уже конкретно связано с общим состоянием организма.  С детства помню такое выражение: грудь моряка, жопа старика.
 Я в принципе против набора веса, если наступил возраст (а он у парня наступил - 31 год). Понятно, можно совсем не думать о будущем, и даже наколоться, чтобы ходить в обтягивающей одежде, привлекая взоры наивной толпы.  

Имхо какой то бред и моразм... (на возраст скидку не делаю, ибо мы тут вроде все "буковки на экране").
Считаю, что МС СССР по ТА есть о чем сказать в соответствующей ветке и с ТАКИМИ советами в ветку качков лучше не лезть

Я в принципе против набора веса, если наступил возраст (а он у парня наступил - 31 год). Понятно, можно совсем не думать о будущем, и даже наколоться, чтобы ходить в обтягивающей одежде, привлекая взоры наивной толпы.

Алексей, можно попросить вас выложить ваши фото (чтобы были видно текущее состояние организма)? Чтобы понимать, с кем я разговариваю.

Если здесь стесняетесь, то можно в личку. Заранее благодарен.

 Я в принципе против набора веса, если наступил возраст (а он у парня наступил - 31 год). Понятно, можно совсем не думать о будущем, и даже наколоться, чтобы ходить в обтягивающей одежде, привлекая взоры наивной толпы.  
 

Все , пенсионный возраст вводим с 31 года.

А я вот в 39 начал заниматься лифтингом и с 58 набрал до 94, примерно 62% веса плюс.

При этом процент жира примерно тот же самый, сила в разы выше.

Чувствую себя в общем лучше, чем ранее. 

Я не думаю о будущем и скоро мне пездец?

Или может быть ты чушь несешь?

Изменено: Mouse, 20.08.2018 - 12:00 PM

А я вот в 39 начал заниматься лифтингом и с 58 набрал до 94, примерно 62% веса плюс.

а как же ты 150 120 приседал жопой в пол на водке и борще, когда АндрейКачок еще в штаны срался, то есть 25-30 лет назад?

цитата, если ты позабыл:

И не стоит тыкать мне тестостероном.

Двадцать два года назад, когда ты еще в штаны срался я приседал 150*10 жопой в пол на борще и вотке при весе 60 кг.

А вот чего добился ты за 10 лет тренировок?

а как же ты 150 120 приседал жопой в пол на водке и борще, когда АндрейКачок еще в штаны срался, то есть 25-30 лет назад?

цитата, если ты позабыл:

Не притворяйся дурачком, тогда я не знал что такое лифтинг и пытался заниматься журнальным бодибилдингом. Потом был долгий перерыв. И вес по нормальному я начал набирать только в 39 лет на лифтинге, когда завязал с борщем и воткой.

Изменено: Mouse, 20.08.2018 - 12:12 PM