Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
50267 ответов в теме

#47761
Offline Aleksey Ka
20.08.2018 - 16:29 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Любой алкоголь, в любых проявлениях, в любом возрасте- зло. И никто меня не переубедит в обратном.


Изменено: Aleksey Ka, 20.08.2018 - 16:31 PM


#47762
Offline Mouse
20.08.2018 - 16:32 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14117
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Правда, рисковал, потому что очень давно не пробовал, а он попался на то, что я был в одежде и старый.

Армрестлеры есть разные. например тренирующиеся и соревнующиеся. Или такие как короткевич, валит во дворе алкашат по 50-60 кг каждый.


по фоткам понял.

но 10 градусная настойка - это выходит 700гр в день? чета мне кажется, что это не оч.полезно.

Тебе язвенник нас окашей не понять.

А если серьезно, то для каждый день это уже чистый хронический алкаголизм. 

Я вот вышел на режим поллитра пива раз в 1-2 недели. И нервы расслабляет и позволяет большую часть времени быть трезвым.



#47763
Offline zloy_tapok
20.08.2018 - 16:39 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Любой алкоголь, в любых проявлениях, в любом возрасте- зло. И никто меня не переубедит в обратном.

С точки зрения физиологического влияния на организм - однозначно зло. Глупо переубеждать в обратном и искать какое-то благотворное влияние.
С точки зрения психики - тут хз. Кому-то иногда действительно помогает переключиться, отвлечься. Да сколько семей только благодаря алкоголю образовалось. Сколько робких ребят сделали первые шаги...надеюсь не меньше, чем количество разваленных семей, убийств и прочей дичи "под синькой".

В любом случае, не судите тех кто выпивают, если они в остальных сферах показывают результат "выше среднего" и не творят всякую дичь.

#47764
Offline Aleksey Ka
20.08.2018 - 16:44 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

To: zloy_tapok

Я не сужу никого... это констатация факта. А то что пьют или не пьют- личный выбор каждого. 



#47765
Offline xaibrik
20.08.2018 - 16:54 PM

xaibrik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 390
  • Регистрация: 05.01.16
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Вес / Рост: 73/178
  • Стаж / Возраст: - / 39
  • Кто: физкультурник
Репутация:

пьют или не пьют- личный выбор каждого.


Согласен. Лично я с некоторых пор совсем не пью. Позволяю себе только безалкогольное пиво раз в неделю под футбол. И жить это мне не мешает ))

#47766
Offline zloy_tapok
20.08.2018 - 17:09 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Еще немного оффтопа и хватит.
Ну согласитесь, что почти каждый кто не пьет - старается заявить об этом при удобном поводе...и с гордостью. Гордится этим?
Заметил такое. Как и - Я не курю. Обычно человек гордится чем-то значимым. И частенько для человека это одна из заслуг/побед.
Как парень, пожавший первую сотку, стремится всем вокруг (продавщицам в магазине, бабкам во дворе) рассказать сей великий факт.

Есть такое, с точки зрения психологии? Кто скажет.
Без обид и оффтопов.
Ван-мэну, чем сраться (лайтовый срач) в темах для новичков, на мой взгляд лучше дневник вести. Ну даже не с тренировками, а с разными фишками, знаниями и опытом.
Как думаете, уважаемые?)

Это не указ. А типо просьбы и пожелания.

Изменено: zloy_tapok, 20.08.2018 - 17:11 PM


#47767
Offline Vood
21.09.2018 - 04:44 AM

Vood
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 21.09.18
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 0/37
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Всем здравствуйте.

Мне 37 (на носу уже). Рост - 189 см. Вес - 86 кг. Выгляжу ка дрыщ )) - ноги еще куда не шло, тело тоже - худой, но жить можно, а вот руки - как спички !! Сам не знаю, откуда эти 86 кг берутся )) Спортом никогда не занимался. Чисто для себя, когда была возможность и настроение, подтягивался на турнике или отжимался. Сейчас могу подтянуться 12 раз, отжаться где-то 20-30 раз.

Мой режим дня: встаю в 5.00 утра; час на утренний туалет и завтрак - в 6.00 выхожу из дома; в 7.00 начинается рабочий день и перерыв в 12.00 - обед. Рабочий день до 17.00. Приблизительно в 9.00 и в 15.00 я быстро делаю мини-перекос (беру в коробочке микс орехи-изюм-семечки подсолнуха, вот две три горсти такой еды закидываю и дальше работать). Работаю на стройке, в конце дня уставший, но жить можно, реальную усталость чувствую только в ногах. Домой прихожу приблизительно в 18.00. Душ, приготовить ужин - прошло пол часа минимум, таким образом ужинаю где-то 18.30 - 19.00. Так-как утром рано вставать, спать ложусь в 21.00. 

Спортзал очень близко от моего дома, ну очень близко. Решил использовать это обстоятельство. Но тогда одно из двух - пришел с работы, поел - и в зал, или пришел с работы, в зал, а после - ужин. Сами понимаете, перерыв между поел и зал или зал и поел - совсем небольшой, или идти с полным желудком или идти очень голодным а потом сразу после тренировки налегать на вкусненькое... Так вообще можно ?

P.S. На счет зала - мне уже не 20 лет, чтобы гантели бросать или штангу жать, все что я хочу - 5 подходов к турнику с перерывом в три минуты (прямой хват, хочу достичь результата 5 по 10) и пару подходов на брусья (думаю - 3, не больше, так как брусья никогда не были моим любимым снарядом) и еще пару подходов на турник но теперь уже обратным хватом, так сказать - на конец немножко бицепс поднапрячь.

P.P.S. С позвоночником с детства проблемы - кифосколиоз. 

Так, думаете, вписывать тренировку в свой график или не стоит ?



#47768
Offline Паштет
21.09.2018 - 05:21 AM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2888
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 97/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

А во сколько спортзал открывается? А то ведь можно и с утречка туда ходить.

А так, после раболты легкий перекус, чтобы голод от тренировки не отвлекал (можно котейль протеиновый), а уже после тренировки - полноценный прием пищи. 

мне уже не 20 лет, чтобы гантели бросать или штангу жать

Если делать с умом, то можно хоть в 50 начинать штангой заниматься, и пользы от этого будет поболе, чем от турничков. Но если цели ограничиваются только турничками и брусьями - ради бога, только вот зачем ради этого в зал записываться?  Такое и дома соорудить легко. Только если мотивации ради, но это мало кого спасало :)



#47769
Offline Twisted_Firestarter
21.09.2018 - 07:09 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

А во сколько спортзал открывается? А то ведь можно и с утречка туда ходить.
А так, после раболты легкий перекус, чтобы голод от тренировки не отвлекал (можно котейль протеиновый), а уже после тренировки - полноценный прием пищи. 

Если делать с умом, то можно хоть в 50 начинать штангой заниматься, и пользы от этого будет поболе, чем от турничков. Но если цели ограничиваются только турничками и брусьями - ради бога, только вот зачем ради этого в зал записываться?  Такое и дома соорудить легко. Только если мотивации ради, но это мало кого спасало :)

+1


На брусья и турники можно голодным сразу после работы, все равно делов там на 20-30 минут. Либо перекус свой перенести с 15.00 на 16-17.00. Либо зайти после работы в рыгаловку за хот-догом, потом заниматься.
Работа тяжёлая, времени мало, но ты не один такой. Было бы желание

#47770
Offline zloy_tapok
21.09.2018 - 08:36 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2315
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 93/173
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Душ после работы - 5 минут.
Перекус - гречка варёная + сок/морс/компот/йогурт/чай - еще 5 минут.
Гречку сварил, и в холодильник, на пару дней порцию. Для перекусов.

После трени поесть.

Что такого ужасного в жиме штанги в 37 лет, я не пойму. Если чисто брусья и турники, просто с работы по дороге домой зашёл и все.

Изменено: zloy_tapok, 21.09.2018 - 08:37 AM


#47771
Offline Admin
21.09.2018 - 08:46 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Что такого ужасного в жиме штанги в 37 лет, я не пойму.

Перекачаться можно, а потом к старости всё обвиснет :crazy:

#47772
Offline micke
21.09.2018 - 08:48 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3232
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Гавно вопрос. Делай как Твистед прописал.
Я бывает перед полноценной утренней треней не ем, а тут «турнички».

#47773
Offline Admin
21.09.2018 - 08:54 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:
Кстати, да, утром хорошо тренироваться на пустой желудок, если вечером пожрал нормально, легкость в теле, профилактика диабета (под вопросом), еда после трени вкуснее кажется! Наверное, так и должно быть всегда - пожрал, поспал и на тренировку :)

#47774
Offline СВЯТОША
21.09.2018 - 08:59 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11566
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Приблизительно в 9.00 и в 15.00 я быстро делаю мини-перекос (беру в коробочке микс орехи-изюм-семечки подсолнуха, вот две три горсти такой еды закидываю и дальше работать). Работаю на стройке, в конце дня уставший, но жить можно, реальную усталость чувствую только в ногах. Домой прихожу приблизительно в 18.00. Душ, приготовить ужин - прошло пол часа минимум, таким образом ужинаю где-то 18.30 - 19.00. Так-как утром рано вставать, спать ложусь в 21.00.

я тоже в 15-00 плюс/минус всегда перекус, а в 18-00 тренировка на 2,5-3,5 часа. и ничего. оч.быстро привыкаешь к этому.

на тренировку можно взять изотоник (у меня собственный рецепт).

 

друг, ты каждый день ужин себе готовишь?

ты не женат что лЕ?



#47775
Offline Aleksey Ka
21.09.2018 - 09:01 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

ХЗ что сказать... Можно начать и с турничков. Все зависит от цели. Тоже работаю по 12 часов. Как то успеваю 4 раза в неделю тренироваться. И тоже уже далеко не 20 лет, да и не 37... Начал заниматься в 42.



#47776
Offline Twisted_Firestarter
21.09.2018 - 09:41 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

ты не женат что лЕ?


Ну всё блеать пездец, не человек теперь.))

#47777
Offline Serejka
21.09.2018 - 10:57 AM

Serejka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 341
  • Регистрация: 04.09.13
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 76/173
  • Стаж / Возраст: -/35
  • Кто: дрищ
Репутация:
Для неспортивного человека турники/брусья могут быть опаснее штанги, все таки на штанге можно начать с пустого грифа, а подтягивания со своим весом в 86кг это уже приличная нагрузка.

#47778
Offline СВЯТОША
21.09.2018 - 11:14 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11566
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Ну всё блеать пездец, не человек теперь.))

человек конечно, но время лично у меня на готовку уходило бы много.



#47779
Offline Boom
21.09.2018 - 11:15 AM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

беру в коробочке микс орехи-изюм-семечки подсолнуха, вот две три горсти такой еды закидываю и дальше работать

Перекусывай лучше чем-то углеводным (сладким, например) - больше энергии будет

 

или идти очень голодным а потом сразу после тренировки налегать на вкусненькое...

Голодным тренироваться нормально, гормон роста выделяется, как раз)



#47780
Offline Паштет
21.09.2018 - 12:42 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2888
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 97/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

утром хорошо тренироваться на пустой желудок, если вечером пожрал нормально

а я вот за собой заметил, что если на ночь поем, то утром просыпаюсь еще более голодным, чем когда не ем. Ну и на пустой желудок смотря какие трениировки. Я когда только втягивался, трнеировки занимали минут 40, тогда да, кофе с утра было достаточно. А сейчас если перед тренировкой не позавтракаю, я уже к середине тренировки буду думать о еде, а не о штанге. 






4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых