фотографию свою с жиром выложи, пжл.
https://drive.google.com/file/d/0B20118otTQPfTGdKT3RXRzRnTEg4N2VmZlNHNWlCby1FZlRn/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B20118otTQPfTnVEMFhvTTFwRWREZkt2YlotZ2pOTVZIZmRB/view?usp=sharing
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
50408 ответов в теме
#47802
Online
22.09.2018 - 13:38 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11616
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
вот хз.
какой вес? килограмм 77?
хрен знает, как ты на 2тыс.калорий так выглядишь.
чай/кофе с сахаром небось литрами пьешь.
ну может еще чего.
иначе не понимаю.
#47804
Offline
22.09.2018 - 13:48 PM
magary4
- Гости
-
- Сообщений: 57
- Регистрация: 24.09.17
Атлет
- Вес / Рост: 175
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: атлет
Репутация:
вес 77-78
сахар не употребляю вообще
работа сидячая. до скольки нужно убрать углеводы?
я начинал с 70 и ел примерно как описал выше и 4 месяца назад я дошел до отметки 77-78 и завис на ней по сей день (жизненные трудности, тренировки 1-2 раза в неделю вместо 3х)
последние 4 месяца на таком рационе вес не двигается. как тогда может быть переборпо углям?
, как ты на 2тыс.калорий так выглядишь.
если накинуть чуть шоколада, кетчупа, ложка льяного масла, помидор, еще какую мелочь - склонен говорить что будет там 2400
Изменено: magary4, 22.09.2018 - 13:52 PM
#47807
Offline
22.09.2018 - 17:43 PM
micke
- Форумчане
-
- Сообщений: 3232
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/183
- Стаж / Возраст:
- Кто: физкультурник
Репутация:
уже 4 месяца завис на одном месте, зачем мне что-то выкидывать? вес вверх не идет при таком питании
Тебя не поймёшь, ты вроде на жир жаловался? Или ты хочешь, чтобы жир таял, а мышечная масса так перла, чтобы общий вес в плюс шёл? Это умеет только Шредер.
#47808
Offline
22.09.2018 - 18:01 PM
magary4
- Гости
-
- Сообщений: 57
- Регистрация: 24.09.17
Атлет
- Вес / Рост: 175
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: атлет
Репутация:
сечас вопрос что я делал не правильно что набрал жиру
что делать дальше - это второй вопрос - наверное сушится - но это будет убирание много чего а не только фруктов
#47809
Offline
22.09.2018 - 18:30 PM
micke
- Форумчане
-
- Сообщений: 3232
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/183
- Стаж / Возраст:
- Кто: физкультурник
Репутация:
сечас вопрос что я делал не правильно что набрал жиру
что делать дальше - это второй вопрос - наверное сушится - но это будет убирание много чего а не только фруктов
С двух тысяч калорий много чего не уберешь. Или ты хочешь как офисная девочка, на 1700 в день жить? Сомнительно.
Так-то, если по теории, жиров мало у тебя, а угли можно еще убирать, если очень хочется.
#47811
Offline
22.09.2018 - 18:44 PM
magary4
- Гости
-
- Сообщений: 57
- Регистрация: 24.09.17
Атлет
- Вес / Рост: 175
- Стаж / Возраст: 2/30
- Кто: атлет
Репутация:
да, в сушки я этого больше всего и боюсь - когда прийдет момент что убирать уже нечего
наверное надо сначала добавить кардио, и уже потом когда уменьшение веса остановится - начинать убирать еду
#47815
Offline
22.09.2018 - 20:13 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
а что если на сушке есть творогор часа 2 до сна?
те до следующего приема пищи утром будет часов 10
не спадут мышци?
Знаешь, есть такая система IF или ПГ - когда 16 часов голодаешь и 8 часов ешь. И ничего - живут же на ней люди)
Ничего твоим мышцам не будет. Тем более, особо их и нет.
#47816
Online
22.09.2018 - 20:38 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11616
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
а что если на сушке есть творогор часа 2 до сна?
те до следующего приема пищи утром будет часов 10
не спадут мышци?
а если 10 часов проспал. у меня бывало и 12 часов сна и 14 и даже 16 после полутора суток в дороге.
мышци (с) ни куда не спали (с)
#47817
Offline
23.09.2018 - 06:41 AM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
Мне нравится, что какую-никакую гипертрофию обнаруживают только на 6-8 недели тренировок с помощью компьютера, а тут 12 часов не поешь, и тут же катаболизм в зеркале заметил...
#47819
Offline
23.09.2018 - 12:17 PM
Бро
- Форумчане
-
- Сообщений: 2191
- Регистрация: 25.09.16
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 36
- Кто: йог
Репутация:
Сам на ПГ (пропускаю завтрак, на голодный желудок треню), плюс ещё белка всего грамм 100 в сутки, постоянно 83-84 кг. держится. Всё это куйня и провокация про количество белка и катаболизм.Знаешь, есть такая система IF или ПГ - когда 16 часов голодаешь и 8 часов ешь. И ничего - живут же на ней люди)
Ничего твоим мышцам не будет. Тем более, особо их и нет.
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
