Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А сейчас если перед тренировкой не позавтракаю, я уже к середине тренировки буду думать о еде, а не о штанге. 

Это скорее просто психологическая проблема. Ну и "достигается тренировкой". Смотрел видос про это, не помню чей. Если постепенно входить в этот режим, то организм быстро натренировывается переключаться на расщепление и переработку собственного жира во время тренировки натощак, и никакие голодные обмороки уже не грозят. Но если резко начать - то может, конечно, и поплохеть в начале.

Всегда голодным занимаюсь, максимум 30-40г. БЦАА развожу в 1.5 литрах воды, но это не всегда

Это скорее просто психологическая проблема. Ну и "достигается тренировкой". Смотрел видос про это, не помню чей. Если постепенно входить в этот режим, то организм быстро натренировывается переключаться на расщепление и переработку собственного жира во время тренировки натощак, и никакие голодные обмороки уже не грозят. Но если резко начать - то может, конечно, и поплохеть в начале.

До голодных обмороков дело не дойдет, конечно, у меня просто в желудке свербить начинает. Ну и не вижу особых причин отказываться от завтрака перед тренировкой. 

максимум 30-40г. БЦАА развожу в 1.5 литрах воды

БЦА я тоже всегда пью на тренировке, но это же не заменит мне завтрак. 

Ну и не вижу особых причин отказываться от завтрака перед тренировкой.

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.09.2018 - 17:18 PM

Ну эт смотря как позавтракать, одно дело яичницу небольшую чаем запить и совсем другое набить брюхо гарниром с котлетосами и литром молока

Я мясо перед тренировкой никогда не ем, потом тяжелое чувство в желудке. Обычно два-три вареных яйца, хлеб с сыром, чашка кофе, иногда что-нибудь сладкое к кофе. 

Я мясо перед тренировкой никогда не ем, потом тяжелое чувство в желудке. Обычно два-три вареных яйца, хлеб с сыром, чашка кофе, иногда что-нибудь сладкое к кофе.

набить брюхо гарниром с котлетосами и литром молока

Мне цэ напомнило рассказ одного типа с ЖФ, из Ростова.

Он в кои-то веки решил потренировать для жиросжигания каких-то своих знакомых и их друга.

На 7 утра назначили утреннюю пробежку, и он их предупредил, чтобы с утра ничего не жрали. 

Все пришли, потихоньку побежали легкой трусцой, и ровно через 10 минут один из тренируемых начал аццке блевать. БОРЩОМ блеать!

Несмотря на предупреждение, ебаный гоблин набил брюхо борщом.

На этом карьера тренера для товарища с ЖФ закончилась.

Он послал их всех скопом нахуй и убежал один.

все таки на штанге можно начать с пустого грифа, а подтягивания со своим весом в 86кг это уже приличная нагрузка.

Изменено: Бро, 22.09.2018 - 05:53 AM

Приседать некомфортно позавтракавши, остальное нормально.
Я просто часто не хочу рано утром есть, поэтому пропускаю.

Овсянка и яйца у всех быстро рассасываютца))

ща скажут что яйца это жыр)

У меня завтрак быстро рассасывается. Через полтора часа уже жрать охота. Хотя ем обычно плотно, овсянка, яйца.

Привет

проблема в том что набираю много жира, подскажите что я делаю не так

сладкого, булок не ем вообще. можно чуток накинуть на орехи, 2 квадратика черного шоколада, ложку кетчупа

иногда ел сыр - может раз в 2 недели, и ел свинину вместо индейки или пельмени

начинал с 70,  сейчас вешу 78

https://drive.google.com/file/d/0B20118otTQPfTGdKT3RXRzRnTEg4N2VmZlNHNWlCby1FZlRn/view?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/0B20118otTQPfTnVEMFhvTTFwRWREZkt2YlotZ2pOTVZIZmRB/view?usp=sharing

Изменено: magary4, 22.09.2018 - 13:16 PM

Хз, как на такой калорийности и 40 грамм жира в сутки можно сильно жиреть. Либо ты неправильно считаешь, либо не всю еду учитываешь, либо ты какой-то уникум со сверхмедленным обменом веществ (что вряд ли)

В любом случае, садись на дефицит калорий и сбрасывай жир)

ах еще забыл - возможно 1 или 2 бокала пива раз в неделю

проблема в том что набираю много жира, подскажите что я делаю не так

фотографию свою с жиром выложи, пжл.

Имхо, тренить нужно либо утром натощак, либо вечером, те позднее чем часа за 4 хорошо покушав))

читал (неоднократно), что натощак тренироваться пиздецки вредно.