Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Сам на ПГ (пропускаю завтрак, на голодный желудок треню), плюс ещё белка всего грамм 100 в сутки, постоянно 83-84 кг. держится. Всё это куйня и провокация про количество белка и катаболизм.

Изменено: Fobos, 23.09.2018 - 12:37 PM

ПГ — это от «полуголодный»?

Прерывистое голодание

З.Ы. Не ел уже 15 часов, хоть не на пг (лень готовить) - мышцы сдулись нафиг, рука уже 34 см.

Изменено: Boom, 23.09.2018 - 13:39 PM

Прерывистое голодание

Периодическое голодание.

Кмк, основное, что имеет значение - гормоны, тестостерон и роста. В частности, поддержание их на максимально возможном уровне за счет голодания и тренировок. Феномен же питания, КБЖУ, слишком переоценён.

Изменено: Бро, 23.09.2018 - 13:50 PM

Периодическое голодание.

Я так и написал сначала, но потом вспомнил, что слово Intermittent переводится отнюдь не как "периодический")

Так что прерывистое

Так что прерывистое

Есть устоявшийся перевод, нефиг умничать

Intermittent - прерывистый; пульсирующий; действующий толчками; периодический; ритмический; скачкообразный; импульсный; перемежающийся; периодического действия; с перерывами

Периодическое голодание.

Кмк, основное, что имеет значение - гормоны, тестостерон и роста. В частности, поддержание их на максимально возможном уровне за счет голодания и тренировок. Феномен же питания, КБЖУ, слишком переоценён.

Ну из воздуха гормоны тоже не достанут белок для мышц. Так что кмк важно и то и другое. Без гормонов все уйдет в жир, а без бжу на одних гормонах высохнешь.

Мышцы не растут от белка. Вернее, не сильно растут - миофибриллярная гипертрофия не столь значима и не требует много белка. Количество ядер же увеличивается совсем не от белка, а от нагрузки как стимула, уровня гормонов и степени блокировки миостатина. Я не говорил, что КБЖУ - совсем не важно, я говорил, что феномен переоценен. Конечно, нужно придерживаться более-менее здорового КБЖУ и рациона, но запихивать 250 г. белка и кастрюлю макарон - бессмысленная трата времени, сил и продуктов. Кроме жира ничего не принесет. Про химиков не говорим, там повышенная необходимость в белках, углях, калориях и пониженная в жирах. Нужно сосредотачиваться на гормонах, повышать максимально их природный уровень. Сидеть и необъятно жрать, давясь белком - не есть повышение уровня гормонов.

Изменено: Бро, 23.09.2018 - 14:54 PM

Мышцы не растут от белка. Вернее, не сильно растут - миофибриллярная гипертрофия не столь значима и не требует много белка. Я не говорил, что КБЖУ - не важно, я говорил, что феномен переоценен. Конечно, нужно придерживаться более-менее здорового КБЖУ и рациона, но запихивать 250 г. белка и кастрюлю макарон - бессмысленная трата времени, сил и продуктов. Кроме жира ничего не принесет. Про химиков не говорим, там повышенная необходимость в белках, углях, калориях и пониженная в жирах. Нужно сосредотачиваться на гормонах, повышать максимально их природный уровень. Сидеть и необъятно жрать - не есть повышение уровня гормонов.

ПГ удобно для занятых людей, которым некогда жрать на работе, но я неоднократно слышал отзывы от качков, что на нем сыпешься (как и на кето). Сашан вот жестко критиковал ПГ.

Только не надо мне пенять противоречие с постом выше - никакие "сыпешься" неактуальны для человека, который и не тренировался еще толком (я о Magary)

Изменено: Boom, 23.09.2018 - 15:26 PM

ПГ удобно для занятых людей, которым некогда жрать на работе, но я неоднократно слышал отзывы от качков, что на нем сыпешься (как и на кето).

Химики от любого голода посыплются.

Химики от любого голода посыплются.

Химики от любого голода посыплются.

Не ел уже 15 часов, хоть не на пг (лень готовить) - мышцы сдулись нафиг, рука уже 34 см.

Смотри, к вечеру станет 29, и тебя проходящий шахматист отписдит )

Интересная теория
У химиков гормонов в крови предостаточно - с чего им сыпаться?

Это я из зависти

На примере того черного стероидного чела, жрущего 1 раз в день, но много (может, и не стероидного, мелькает мысль сейчас), или Линдовера - наверное, ничего страшного не случится.

Можно предположить, что челы не успевают нажрать привычное КБЖУ (немалое для химиков) в малый промежуток времени (8, 6, 4 или 1 час) и облетают до зажираемого уровня. На фига им вообще ПГ - это уже другой вопрос )

на 03:19

Изменено: Бро, 23.09.2018 - 17:05 PM

Смотри, к вечеру станет 29, и тебя проходящий шахматист отписдит )

Это я из зависти
На примере того стероидного чела, жрущего 1 раз в день, но много - наверное, ничего страшного не случится.
Можно предположить, что челы не успевают нажрать привычное КБЖУ в малый промежуток времени (8, 6, 4 или 1 час) и облетают до зажираемого уровня. На фига им вообще ПГ - это уже другой вопрос )

ВЕГАН-КАЧЕК, КОТОРЫЙ ЕСТ ВСЕГО 1 РАЗ В ДЕНЬ !!

Ага, натурал еще. Весь ютуб полон таких) Это ж сколько травы нужно сожрать, чтоб свое бжу набрать?)

Ага, натурал еще. Весь ютуб полон таких) Это ж сколько травы нужно сожрать, чтоб свое бжу набрать?)

Ее надо просто несколько раз жрать, как обезьяны делают)

Ага, натурал еще. Весь ютуб полон таких) Это ж сколько травы нужно сожрать, чтоб свое бжу набрать?)

Сначала он хавает коктейль из трех видов растительного белка. Потом ест блюдо из риса, бобов, клубней, зерна, орехов и подобной приблуды. Чисто овощи (травку и тому подобное), говорит, не жрёт, потому что питательность низкая. Потом хавает орехи с джемом, темный шоколад или ещё какой-то десерт. Размеры порций не показывают, но должно быть внушительно. Потом всю ночь он, очевидно, пропёрдывается, с утра начинает гонять чаи без сахара и воду.

Меня больше заинтересовало его объяснение, почему лучше тренить вечером, чем утром. Говорит - вечером нужно сдерживать ИФР-1 с целью сохранения мышечной ткани, и что тренировки с отягощением этому способствуют. Разве ИФР-1, наоборот, не повышается после тренировки с отягощением вместе с тестостероном и гормоном роста, и нафег его сдерживать? WTF?

Изменено: Бро, 24.09.2018 - 01:58 AM

Меня больше заинтересовало его объяснение, почему лучше тренить вечером, чем утром. Говорит - вечером нужно сдерживать ИФР-1 с целью сохранения мышечной ткани, и что тренировки с отягощением этому способствуют. Разве ИФР-1, наоборот, не повышается после тренировки с отягощением вместе с тестостероном и гормоном роста, и чем так ужасен ИФР-1 для мышц?

Когда ты веган-пиздабол, то можно любую херню говорить, все равно схавают)

Послушал - 1000-1500 ккал в день жрет

Ясно-понятно. Теперь мы знаем, что на рационе 12 летней девочки, состоящим преимущественно из углеводов, можно носить на себе 82 кг в бб качестве и тянуть за 300 кг.

Теперь мы знаем, что на рационе 12 летней девочки, состоящим преимущественно из углеводов, можно носить на себе 82 кг в бб качестве и тянуть за 300 кг.

Ты ни куя не шаришь, это всё чакры, прана и медитации Какую-то девочку объедает, вот ведь сука какая.

Изменено: Бро, 24.09.2018 - 02:26 AM

Ты ни куя не шаришь, это всё чакры, прана и медитации