Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А по какой программе? Там просто каждые три месяца разные программы
Доктор Любер «Секреты качалки», вот по ней первый год отзанимался
Доктор Любер «Секреты качалки», вот по ней первый год отзанимался

Любое восстановление идёт в лёгком режиме.
Так что делай начальную прогу постепенно повышая вес, чтобы дойти до своих прежних рабочих.
Затем свою прогу начнёшь с первого дня.

Любое восстановление идёт в лёгком режиме.
Так что делай начальную прогу постепенно повышая вес, чтобы дойти до своих прежних рабочих.
Затем свою прогу начнёшь с первого дня.

Просто дело в том, что она прям по сезонно расписанна, то есть через месяц я уже должен был делать зимнюю программу грубо говоря
И начальная программа - это какая? Просто в том году я в течении года занимался так же по сезонно, то есть 4 разных , упражнения почти все одинаковые, но интенсивность нагрузки разная была

Изменено: StasKurban, 05.11.2018 - 16:56 PM

Не важно по какой программе. Ты дошел до определенных силовых результатов. Возьми любую программу, дойди по ней до последних твоих силовых перед пропуском и начинай новую, которую планировал.

 

Профиль бы как то откорректировать... Мало себе представляю бицепс 63 и предплечье в метр.

Изменено: Aleksey Ka, 05.11.2018 - 17:56 PM

У меня такой вопрос. У меня протрузия двух дисков в поясничном отделе. Кто то может прописать программу тренировок?

У меня такой вопрос. У меня протрузия двух дисков в поясничном отделе. Кто то может прописать программу тренировок?

Вам бы к доктору пойти. К спортивному.
А так, стандартно для таких случаев: присед, становая, жим лёжа с прогибом , подъем на бицепс с читингом

Вам бы к доктору пойти. К спортивному.
А так, стандартно для таких случаев: присед, становая, жим лёжа с прогибом , подъем на бицепс с читингом

Пошёл к врачу и что? Выписывают лекарства и запрещают тренажёрный зал. Стандартный ответ врача.. в бассейн советуют идти.

Пошёл к врачу и что? Выписывают лекарства и запрещают тренажёрный зал. Стандартный ответ врача.. в бассейн советуют идти.

По интернету такие вещи не делаются.

Находи у себя в городе нормального понимающего тренера, и работай с ним.

А грыжи и протрузии есть почти у всех после 35 лет. И ничего, народ не умирает, а занимается.

Это я к тому, чтобы ты не отчаивался, и не думал, что ты со своей спиной такой уникально несчастный.

Пошёл к врачу и что? Выписывают лекарства и запрещают тренажёрный зал. Стандартный ответ врача.. в бассейн советуют идти.

ищи спортивного травматолога.

я у себя в городе в свое время такого нашел на форуме. ну спрашивал, кто сталкивался и у кого лечился.

Здравстауйте, я тут новичок, смотрю, в остальных темах отвечают поменьше, поэтому решил написать сюда.
Собственно, сам я 173/66, 21 год, собственно нереально тощий кусок кожи. Решил пока позаниматься 4мя обычными домашними упражнениями - отжимания, пресс, обычный подъем 8кг-гантели сидя на скамье и обычные приседы с той же 8кг-гантелей на шее. Так вот, пока не записался в тренажерку, делаю онли эти 4 домашних упражнения и вот возник вопрос - а не зря ли я их делаю без гейнера. Во многих учебниках бб + мне знакомый московский фитнес-тренер говорил - для моих параметров нужен и высокоуглеводный гейнер, а я тут начал "качаться"(именно в кавычках) без него. Насколько это правильно? В течение месяца - полутора собираюсь гейнерок купить, но пока зелени абсолютный ноль. Хотя и казеинчик не помешал бы)).
Но сам вопрос в следующем - не будет ли потом слишком поздно и впустую потрачены деньги? Пожалуйста, подскажите. Заранее, спасибо

To: Irvin_Uelsh

Совсем не в той теме задал вопрос... ветка для новичков самое то для таких вопросов.

ИМХО гейнер покупать это деньги выброшенные на ветер. У тебя есть знакомые с избыточным весом? Спроси у них, они гейнер пили, что их так разнесло... 

Не в коня корм. При таких параметрах вполне можно и на обычной еде набирать необходимое кол-во калорий

Достал живот. Прошу помогите!

 

Обо мне: рост/вес - 190/95, занимаюсь недавно, чувствую положительные результаты, подкачал руки, грудь, но пивной живот как был, так и остается. И по моим ощущениям он дает 10 кг весу, т.к. я не толстый, но вешу дофига. Качаю пресс с отягощением каждый день , выполняю разные упражнения, но за 2 месяца тренировок живой не уменьшился совсем. Прошу помогите советом!

To: zooahoo Удивительно, почему люди думают, что если качать руки, они вырастут, а если качать пресс, живот уменьшится?! Ничего не смущает в подобных расчётах?

Чтобы ушёл живот, нужно корректировать питание.

To: zooahoo Удивительно, почему люди думают, что если качать руки, они вырастут, а если качать пресс, живот уменьшится?! Ничего не смущает в подобных расчётах?

Чтобы ушёл живот, нужно корректировать питание.

 

Могли бы подсказать, как именно?

Удивительно, почему люди думают, что если качать руки, они вырастут, а если качать пресс, живот уменьшится?!

Потому что если качаццо, то будешь как качок, а качки они с большими руками и без животов  

Просто дело в том, что она прям по сезонно расписанна, то есть через месяц я уже должен был делать зимнюю программу грубо говоря

Я делал Любера поочередно без привязки к сезонам и временам года.  

Могли бы подсказать, как именно?

Ты реально думаешь, что кто-то будет тебе подробно что-то расписывать?

Учи матчасть. 

А по какой программе? Там просто каждые три месяца разные программы

Я бы начинал с осенней, то есть с той, на которой перерыв и случился. 

Может быть, ее и сократил слегка, чтобы в сезонный ритм войти. 

Изменено: Сэмми, 14.11.2018 - 07:41 AM

Могли бы подсказать, как именно?

Ты реально думаешь, что кто-то будет тебе подробно что-то расписывать?

Учи матчасть. 

Кардио на тренажерах тупо удобнее, чем ходьба/пробежка по улицам..  Да и проще рассчитать скорость, расстояние, каллории еще подсчитывает умный аппарат.

Когда пробегаю вечером в плохую погоду мимо пафосного фитнесцента, где люди идут по беговым дорожкам, то испытываю легкое чувство превосходства над ними.