Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Shark_111

А зачем тебе это знать?

Ты приходишь в зал сам тренироваться, или смотреть по сторонам, чтобы потом вываливать здесь подобные вопросы? 

Всем привет. Снова дурацкий вопрос. Часто в зале вижу людей, которые делают по 10 подходов одного упражнения(например жим или жим ногами, приседы) с перерывами в 3-5 минут. Какая у них цель? Это для пауэрлифтинга?

Есть такой прием -  10 на 10 называется. Используется в разных видах и для разных целей.

Тупое копирование бесполезно.

Всем привет. Снова дурацкий вопрос. Часто в зале вижу людей, которые делают по 10 подходов одного упражнения(например жим или жим ногами, приседы) с перерывами в 3-5 минут. Какая у них цель? Это для пауэрлифтинга?

друг, вот тебе не один хрен кто чего делает.

ты сам чего хочешь в зале добиться и как тренируешься?

Всем привет. Снова дурацкий вопрос. Часто в зале вижу людей, которые делают по 10 подходов одного упражнения(например жим или жим ногами, приседы) с перерывами в 3-5 минут. Какая у них цель? Это для пауэрлифтинга?

Есть такой прием -  10 на 10 называется

Называется обосраться по G-Ready©Папай

Правильно, смотря на сколько повторов. 10х10 с умеренными весами - это дилдоболдинг, 10 по 1-3 с субмаксимальными весами 90+% - это объемный лифчик

Изменено: Качок, 29.03.2019 - 09:32 AM

Да причем здесь копирование? Просто интересно для чего люди так занимаются. Тут я так понимаю типичный форум, где раздел "для новичков" для того, чтобы новичков поунижать и опытным посоревноваться в методах унижения. Если вопросы не нравятся, можно не отвечать, удалить и прямо сказать, что вопрос идиотский, ответа не жди, но вместо этого видимо интереснее каждому обсудить насколько дурацкий вопрос и какой тупой автор вопроса.А по

А почему тот делает так, этот вот-так - это впринципе идиотский вопрос.

Почему нельзя у этих людей спросить, прямо на месте, прямо по горячему?

Да причем здесь копирование? Просто интересно для чего люди так занимаются. Тут я так понимаю типичный форум, где раздел "для новичков" для того, чтобы новичков поунижать и опытным посоревноваться в методах унижения. Если вопросы не нравятся, можно не отвечать, удалить и прямо сказать, что вопрос идиотский, ответа не жди, но вместо этого видимо интереснее каждому обсудить насколько дурацкий вопрос и какой тупой автор вопроса.

Просто интересно для чего люди так занимаются.

сколько тебе лет?

Да причем здесь копирование? Просто интересно для чего люди так занимаются. Тут я так понимаю типичный форум, где раздел "для новичков" для того, чтобы новичков поунижать и опытным посоревноваться в методах унижения. Если вопросы не нравятся, можно не отвечать, удалить и прямо сказать, что вопрос идиотский, ответа не жди, но вместо этого видимо интереснее каждому обсудить насколько дурацкий вопрос и какой тупой автор вопроса.

Я уже написал, что причин делать 10х10 может быть несколько. Да и на 10-ли? Ты же количество повторений не говоришь. 

10х10 у Арнольда и у Любера имеют разную первопричину, может использоваться и для восстановления, а некоторые так еще и прогрессировать пытаются напостоянку..

Почему это делает конкретный человек в твоем конкретном зале - здесь тебе никто не скажет..

Расскажу я тебе историю:

Месяц назад вижу в зале картину - молодой, но не выраженно спортивный чувак прицепил к кроссоверу две пары "черных яиц", обхватил каждой ладонью по два каната и делает сведение на грудь.

Кисть вывернута, веса и так маленькие идут с трудом, техника вообще кривая, но делает..

Меня заинтересовало - ну зачем такой хват в этом упражнении?! Спросил. Оказалось парень мечтает об "Играх героев" (я не смотрел, но думается какие-то лошадиные бега с препятствиями), и кто-то ему посоветовал для укрепления хвата, и подготовки этого самого хвата к неудобствам полосы препятствий делать обычные упражнения вот так вот неудобно..

 А зачем сведение на кроссовере?  Оно явно нецелевое для этого вида спорта.. А чтоб накачаться перед выступлением.. 

Я к чему - спрашивать напрямую надо, это явно вернее чем здесь гадать..

Есть ещё один вопрос, хз может заезженный уже, но всё же задам. Хочу начать набирать массу, до этого набирал неплохо. Вдруг остановился на 85, пробую есть больше, расчитываю БЖУ вроде всё должно переть, но ничего. Вес стоит на месте. Спасибо за ответы!

прибавь 300 кКал в сутки и посмотри через 2 недели на изменения.

имхо.

прибавь 300 кКал в сутки и посмотри через 2 недели на изменения.

имхо.

Пробовал прибавлять, ем через силу. Иногда возможности есть нет, т.к студент и на занятиях немного неудобно кушать. Пихать в себя тоже не очень хочется, но пытаюсь. Могу написать примерно сколько и что я ем в день, тогда Вы скажете, может, что- то не то.

Примерный мой рацион на день:

Гречка 200-250г

Курица 500г

Макароны 200-250г

Яйца 5шт

Печенье овсяное 100г

Арахис 50г

Творог 180ш

Овсянка 100г

+молоко и пару бананов

Не 2 приема пищи, а 5
На завтрак я ем овсянку с яйцами и бананом, На занятиях не ем,обед гречка с курицей, полдник макароны, ужин гречка с курицей и ночь творог с молоком и бананами
 

Изменено: Doberwomen, 30.03.2019 - 21:37 PM

To: Yahoo

А в течение какого периода уже масса не растёт?

Усваивается еда нормально?

Может мало (плохо) спишь, много другой активности(беготня по девкам).

я все равно за увеличение калорийности.

если нужно набрать вес.

возраст молодой, метаболизм бешеный, гормоны тоже хорошие еще.

а то, что тяжело кушать, так это я тебе скажу, что я почти 10 лет через силу ем 6 раз в день.

иначе не набирается и не держится вес.

с хорошим аппетитом могу есть только джанк, от которого никакой пользы.

пару часов днем

эх, студенты. молодость.

каждый день сон днем.

тут ночью иногда не всегда удается поспать хотя бы 7-8 часов, а тут еще и днем.

завидую почти.

To: Yahoo

3 недели - это ещё немного. С усвоением, будем условно считать, всё нормально)

Согласна с QALOIK, пробуй увеличивать калорийность. Возможно, ты достиг своего "нормального" веса и организм "сопротивляется" дальнейшим попыткам увеличить массу - аппетит позволяет съесть ровно столько, сколько нужно для поддержания текущего веса. В таких случаях добавленные профицитные калории приходится есть уже не с аппетитом, а потому, что надо)