Спасибо Вам за ответы, попробую увеличит калораж. Если не забуду, отпишусь!
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
50408 ответов в теме
#47984
Offline
02.04.2019 - 12:13 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11628
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
ребят, киньте какой-нибудь видос, как правильно приседать со штангой на груди?))
а то сегодня надо делать, а я ни в зуб ногой.
#47985
Offline
02.04.2019 - 13:11 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2353
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
ребят, киньте какой-нибудь видос, как правильно приседать со штангой на груди?))
а то сегодня надо делать, а я ни в зуб ногой.
соответственно, по названию найдешь следующие видео на эту тему
#47987
Offline
02.04.2019 - 13:51 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Ого..
Надо сначала гибкость кистей развивать неслабо, чтобы так штангу взять..
ПС. Рукш вообще молодец выложив обучающее видео "кст, есть знакомая фиторяшка МС ТА
... правда мне показалось что у нее мяса на одной ноге больше чем на всем калоике" (с). 
#47988
Offline
02.04.2019 - 14:22 PM
Денис_09
- Форумчане
-
- Сообщений: 596
- Регистрация: 19.11.11
Атлет
- Откуда:Черкесск
- Вес / Рост: 84/180
- Стаж / Возраст: -16/37
- Кто: дрищ
Репутация:
По-качковски руки скрещивают и прихватывают гриф сверху. Естественно, тяжелоатлету это не подойдёт, вот и растягиваются
Изменено: Денис_09, 02.04.2019 - 14:22 PM
#47989
Offline
02.04.2019 - 15:32 PM
Ruksch
- Форумчане
-
- Сообщений: 2353
- Регистрация: 23.08.17
Атлет
- Откуда:Россия, Рязань
- Вес / Рост: До 93/172
- Стаж / Возраст: с 2009/40
- Кто: лифтер
Репутация:
Ого..
Надо сначала гибкость кистей развивать неслабо, чтобы так штангу взять..
ПС. Рукш вообще молодец выложив обучающее видео "кст, есть знакомая фиторяшка МС ТА
... правда мне показалось что у нее мяса на одной ноге больше чем на всем калоике" (с).
нене, я из благих побуждений.
но эпитет смешной, да)
#47990
Offline
02.04.2019 - 18:28 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7946
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
Ого..
Надо сначала гибкость кистей развивать неслабо, чтобы так штангу взять..
В первую очередь дело не кистях, кстати. В любом случае, видео Алексея Торохтия, например, в помощь:
#47992
Offline
02.04.2019 - 21:51 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2888
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Если тебе в общеукрепляющих целях фронтальный присед нужен, делай с лямками, то есть лямки обматываются вокруг штанги, и держишься за них руками. Параллельно по желанию можешь работать над гибкостью запястий. Насиловать кисти без надобнгости смысла не вижу.
Изменено: Паштет, 02.04.2019 - 21:51 PM
#47994
Offline
03.04.2019 - 19:33 PM
one_man
- Гости
-
- Сообщений: 1255
- Регистрация: 31.07.18
поэт, год рождения 1957
- Откуда:-
- Вес / Рост: -
- Стаж / Возраст: -
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Если тебе в общеукрепляющих целях фронтальный присед нужен, делай с лямками, то есть лямки обматываются вокруг штанги, и держишься за них руками. Параллельно по желанию можешь работать над гибкостью запястий. Насиловать кисти без надобнгости смысла не вижу.
Мне всю жизнь казалось, что весь смысл в укреплении верхней части спины за счёт увеличенного рычага, который образуется после взятия штанги на грудь с помоста или аналогичного положения со стоек для приседания на груди.
#47996
Offline
03.04.2019 - 20:50 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7946
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
Когда веса станут побольше, верх спины и кор будут сильно грузиться. Но для этого нужно брать штангу толчковым хватом, т.к. крест-накрест не закрепиться, как следует (уникумов не берём). В принципе, когда не встаёшь на груди, это всегда спина и кор, ноги могут и больше обычно.
И мы говорим про людей, у которых нормальная техника и движение развито, т.е. примерно присед на груди ~= 80% на плечах. На плечах, само собой, с, как мы тут теперь говорим, "высокой" штангой.
И мы говорим про людей, у которых нормальная техника и движение развито, т.е. примерно присед на груди ~= 80% на плечах. На плечах, само собой, с, как мы тут теперь говорим, "высокой" штангой.
#47997
Offline
16.04.2019 - 18:22 PM
Ilnaz
- Гости
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 16.04.19
Атлет
- Вес / Рост: 65/173
- Стаж / Возраст: 0/22
- Кто: не знаю
Репутация:
Извините, если вопрос уже задавался, ранее не занимался никаким видом спорта, если я худой, но при этом есть лишний жир в области живота, мое телосложение относится к эндоморфам или эктоморфам? Или для меня нужен совсем другой план тренировок, для эндоэктоморфа...
#47998
Offline
16.04.2019 - 18:23 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11628
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
мде.
питание сначала скорректируй свое, а план тренировок у всех новичков обычно не слишком изощренный.
главное техника и небольшие веса.
#47999
Offline
16.04.2019 - 18:57 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2888
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Извините, если вопрос уже задавался, ранее не занимался никаким видом спорта, если я худой, но при этом есть лишний жир в области живота, мое телосложение относится к эндоморфам или эктоморфам? Или для меня нужен совсем другой план тренировок, для эндоэктоморфа...
Цели тренировок какие? к пляжу подготовиться? или МСМК по тяге сделать?
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
