Сейчас уже полгода по 2 раза тренируюсь .. За последние 4 месяца 12-13кг !!! Но даже такие темпы не сравнимы с "Наблюдателем" 30кг за 9 месяцев ! Этож регулярнй прогресс ежемесячно по 3-3.5кг ..
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#461
Offline
15.05.2006 - 08:17 AM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Раньше по 3 раза тренировался .. Толку небыло .. Раза 3-4 загонял себя в перетрен. Потому что неумею оставлять силы , пашу до последнего Сейчас уже полгода по 2 раза тренируюсь .. За последние 4 месяца 12-13кг !!! Но даже такие темпы не сравнимы с "Наблюдателем" 30кг за 9 месяцев ! Этож регулярнй прогресс ежемесячно по 3-3.5кг ..
Сейчас уже полгода по 2 раза тренируюсь .. За последние 4 месяца 12-13кг !!! Но даже такие темпы не сравнимы с "Наблюдателем" 30кг за 9 месяцев ! Этож регулярнй прогресс ежемесячно по 3-3.5кг ..
#462
Offline
15.05.2006 - 11:23 AM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
До 7 кг в месяц доходило. Когда отдыхал было по кило-1,5. Отдых, в основном, был от жратвы.30кг за 9 месяцев ! Этож регулярнй прогресс ежемесячно по 3-3.5кг .
#463
Offline
15.05.2006 - 11:48 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13389
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
До 7 кг в месяц доходило. Когда отдыхал было по кило-1,5. Отдых, в основном, был от жратвы.
А фотки есть "до" и "после"?
#464
Offline
15.05.2006 - 12:12 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Есть. Смотри в галерее. Потом ещё фотку добавлю при весе 80 кг, чтоб наглядней было.А фотки есть "до" и "после"?
#465
Offline
15.05.2006 - 12:24 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13389
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Есть. Смотри в галерее. Потом ещё фотку добавлю при весе 80 кг, чтоб наглядней было.
По фоткам что в галерее особых измененний не видно, если не считать фотки где ты ребёнок
#467
Offline
15.05.2006 - 13:57 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13389
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Народ, вот такой тупой вопрос у меня. Как вы отличаете пиздеЦЦов от НЕпиздеЦЦов а? Вот допустим приходит новичок на форум, завысет свои силовые эдак на кг 50 все, ему поверят "кто-надо", сделают его модером и всё пучком! Ладно там ШРЕК и многие другие, фотки которых все видели и сомнения в которых быть не может. А как вы вот верите всем подряд не видав ни их фоток ни видакофф? Просто интересно, прошу никого не считать себя задетым 
#469
Offline
15.05.2006 - 14:45 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Я кажется догадываюсь, о ком тыА как вы вот верите всем подряд не видав ни их фоток ни видакофф? Просто интересно, прошу никого не считать себя задетым
Ну обычно по постам видно - врет человек или нет. Здесь же пишут о своих тренировках, выступлениях на соревнованиях, а народ в форуме попадается знающий - расколют. Грамотно соврать можно, но потребуется готовиться - читать, смотреть записи соревнований, ходить на соревнования в своем городе и т.п.К тому же если возникнут подозрения, можно проверить - попросить фото в определенной позе, виде/фото с соревнований и т.п.
#470
Offline
Guest_Джо Вейдер_*
15.05.2006 - 16:04 PM
Приветствую всех!!!!Я тут новенький вот хочу задать вопрос:занимаюсь я уже больше года и у меня такая проблема-весил я до начала занятий 57 кг сейчас 65,но на данный момент у меня прекратился приросто веса,я пробовал всё:увеличивал вес,менял программу,но ничего не помогает вес больше 65 просто не поднимается скажите что мне делать,а то я уже отчаялся 
#471
Offline
15.05.2006 - 16:07 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Работай, поднимай силовые и хорошо кушай. Со временем подрастет и твой вес. Или определи конкретную причину того, что твой вес не растет - и избавься от этой причины.вес больше 65 просто не поднимается скажите что мне делать,а то я уже отчаялся
#472
Offline
15.05.2006 - 19:56 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
Чувствую себя иногда неуверенно после прочтения этого форума
Вроде пашу на тренировках, выкладываюсь, убиваю мышцы, но после переодевания не чувсвтую такого, что там руку не могу поднять или ногу. Приятная слабость и расслабленность в теле, но нет такого, что прям "убил мышцу на смерть" - такое только в последнем повторении последнего подхода...
Я не дорабатываю в зале или все завышают свою "пахоту" ?
Вроде пашу на тренировках, выкладываюсь, убиваю мышцы, но после переодевания не чувсвтую такого, что там руку не могу поднять или ногу. Приятная слабость и расслабленность в теле, но нет такого, что прям "убил мышцу на смерть" - такое только в последнем повторении последнего подхода...
Я не дорабатываю в зале или все завышают свою "пахоту" ?
#473
Offline
15.05.2006 - 21:17 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
У меня такое тоже часто бывает. Я думаю что это нормалльно, тяжелые тренировки доожны чередоваться с легкими и каждый раз "убиваться" в зале нельзя.
#476
Offline
15.05.2006 - 22:11 PM
простите плиз если было
итак вопрос
к примеру тренирую например плечи и условно в понедельник выполнил программу 2 разминочных 4 рабочих сета потом ДВА дня отдыху плечам НО в четверг абсолютно нет сил выполнить программу по рабочим сетам
ЕСТЕСТВЕННО и отдых был дан и до тренировки не напрягался
другими словами есть все чтобы выполнить программу а веса кажутся в три раза тяжелее в чем фигня подскажите время между сетами увеличивал до нельзя - и нифига позитива ((((
итак вопрос
к примеру тренирую например плечи и условно в понедельник выполнил программу 2 разминочных 4 рабочих сета потом ДВА дня отдыху плечам НО в четверг абсолютно нет сил выполнить программу по рабочим сетам
ЕСТЕСТВЕННО и отдых был дан и до тренировки не напрягался
другими словами есть все чтобы выполнить программу а веса кажутся в три раза тяжелее в чем фигня подскажите время между сетами увеличивал до нельзя - и нифига позитива ((((
#477
Offline
15.05.2006 - 22:12 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
А зачем делать 2 тренировки подряд на плечи?
Покачал плечи - покачай ноги, потом грудь и руки, потом опять плечи. Замечательно будет
Покачал плечи - покачай ноги, потом грудь и руки, потом опять плечи. Замечательно будет
#479
Offline
15.05.2006 - 23:02 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13389
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Чувствую себя иногда неуверенно после прочтения этого форума
Вроде пашу на тренировках, выкладываюсь, убиваю мышцы, но после переодевания не чувсвтую такого, что там руку не могу поднять или ногу. Приятная слабость и расслабленность в теле, но нет такого, что прям "убил мышцу на смерть" - такое только в последнем повторении последнего подхода...
Я не дорабатываю в зале или все завышают свою "пахоту" ?
Не парься, всё нормально! Если ты после последнего тяжелого подхода хотябы пару минут труп, тогда всё ок. Мышцу как не убивай, ты всегда после нескольких минут сможешь нормально ходить, поднять руку и даже ногу имхо
#480
Offline
15.05.2006 - 23:04 PM
Somebody Someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 321
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: атлет
Репутация:
To: walt
не восстановилься значит =) причин может быть дофига, плохо ешь, спишь мало, бухал, утсавал сильно, короче говоря либо были плохие условие для восстановление, либо у тебя пока ещё организм медленно восстанавливаеться, а это у тебя первый раз такое или всё время ? =)
не восстановилься значит =) причин может быть дофига, плохо ешь, спишь мало, бухал, утсавал сильно, короче говоря либо были плохие условие для восстановление, либо у тебя пока ещё организм медленно восстанавливаеться, а это у тебя первый раз такое или всё время ? =)
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
