Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

По фоткам что в галерее особых измененний не видно, если не считать фотки где ты ребёнок

Добавил фотку. Старых фоток со спины не нашёл. Там всё написано:
http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...&cmd=si&img=693

Скажите пожайлуста длительные перерывы между сетами это плохо или пофиг? ну положим сижу дома сделал пару разминочных пошел поговорил по телефону сделал рабочий итп - фигли пока дома время есть....
ЗЫ согласен что дома тренькаца есть зло.... (((

Изменено: walt, 21.05.2006 - 17:58 PM

Скажите пожайлуста длительные перерывы между сетами это плохо или пофиг? ну положим сижу дома сделал пару разминочных пошел поговорил по телефону сделал рабочий итп - фигли пока дома время есть....
ЗЫ согласен что дома тренькаца есть зло.... (((

это плохо, мыщцы остывают и риск травмы повышается и т.д. и т.п.

спасиба большое а тогда скока новичку можно максимум отдыхать между сетами

To: walt
пару минут можно, но не больше!

спасиба большое а тогда скока новичку можно максимум отдыхать между сетами

Если работаешь на рельеф , то менее 1 минуты.На набор массы - около 2х минут.На силу - до 4-5 минут.

To: JohnnyCash Парень, который спрашивает- новичок! А новички на рельеф обычно не работают
Встречаются, конечно, ибанутые экземпляры- сушат кости, не нарастив мяса, но таких мало...
Так что минуту-две отдыхай, автор, и будет все о.к.!

Спортсмены делятся на профессионалов, мастеров, опытных, начинающих и новичков. Новички только осваивают технику упаржнений и быстро набирают результат в них. Длится это примерно 2 месяца. потом результат стопорится и человек из новичков становится начинающим. Через год, примерно, можно выполнить разряд по силовому виду спорта. Это уже человек опытный или раньше называли спортсмен разрядник. Через три - пять лет человек может стать мастером спорта. Через 7 - 10 лет выигрывают чемпионат мира и получают карту профессионала. Однако все это справдливо при регулярных и тяжелых тренировках с полной самоотдачей и жестким соблюдением режима восстановления. Поверхностное ознакомление с методиками из глянцевых журналов, конечно таких результатов не дает.

Лев Гончаров – тренер по бодибилдингу и фитнесу
http://www.perfit.ru/gonch001.htm

to levgon:
Это всё круто, но кроме этого есть личная жизнь, и деньги надо как-то зарабатывать, и трвамы бывают и т.д. Не вижу в твоём посте никакого смысла.

To: levgon

не понял? самореклама что ли ? О_о хоть бы топик другой выбрал, а то лишь бы ляпнуть =)

я совсем новичок но не ибанутый - спасиба всем

Парни ! занимаюь 6 дней в недлю ( пондельник четерг грудь ) ( вторник пятница плечи ) среда Руки ( суббота спина ноги )

Парни ! занимаюь 6 дней в недлю ( пондельник четерг грудь ) ( вторник пятница плечи ) среда Руки ( суббота спина ноги ) это правильно или нет

ааа....ты не Колеман Ронни часом?
ну достежения вроде за год пойдёт...
тока чёто дата рождения странная.....

Изменено: Руhhhль, 28.05.2006 - 00:22 AM

To: dimon 1970 нет неправильно, если без фармы

Простыл, насморк. Можно ли заниматься, или лучше отдохнуть, подлечиться?

Парни ! занимаюь 6 дней в недлю ( пондельник четерг грудь ) ( вторник пятница плечи ) среда Руки ( суббота спина ноги )

Парни ! занимаюь 6 дней в недлю ( пондельник четерг грудь ) ( вторник пятница плечи ) среда Руки ( суббота спина ноги ) это правильно или нет

не пробовал над голенью работать? и как это предплечье и запястье по 20 см?

To: huk

это индивидуально =) можешь коньки отбросить, а можешь наоборот сразу вылечиться, попробуй не в полную силу позаниматься, если нормально, то продолжай =) а если нет то нет =)

6 дней в неделю полная лажа для начинающего самое оптимальное это 3 дня мышцы растут когда ты спишь а тренировки лишь стимул от 6 раз в неделю пользы не будет можно толькоздоровье угробить кстати профи бодибилдеры и те не все по6 дней подряд занимаются

у нас один фанат бодибилдинга на тренировки пришёл с 40 градусами онто через пару дней выздоровел зато все остпльные заболели лично я 2 недели провалялся

Мужики, кому не в тягость ответте на пару вопросов про креатин (времени читать 40 страниц нет, просто на покупку дали 1-2 дня, а тут еще экзамены готовиться надо):
1.) Сколько грамм креатина надо на 1 курс ?
2.) Сколько стоит хороший креатин ?
3.) Какие есть стадии при приеме креатина и сколько они длятся ?
4.) Какие фирмы посоветуете ?
5.) Как слезть с курса чтоб не растерять в массе (или потерять совсем немного) ?
6.) Как проверить качественный креатин или подделка ? Чтоб сразу в магазине можно было посмотреть ?

7.) В каком виде посоветуете: в капсулах, в порошках и т. д. ?

сколько принимать написанр на банке,120 капсул 1200-1400 рублей, ещь месяца два, twin lab ,просто перестаёшь есть и всё ,попроси сертификат, в капсулах в порошке от попадания ультрафиолета креатин может испортиться, в капсулах дороже
ps лично мне больше нравятся аминокислоты -от них пользы больше креатин это типа для энергии в мышцах выносливость повышается а аминокислоты необходимы что бы после тренировки не было распада мышечных вокон а был только рост