Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Здравствуйте уважаемые!

Прошу совета!

Я работаю с 8.00 до 17.00

Прихожу домой в 18.00

Работа,скорей физическая (станочник)

Есть желание тренироваться 3 раза в неделю.

В какое время мне лучше это делать?

Тренироваться сразу после работы,(на голодный желудок), с 18.00 до 19.30,а потом,ужинать в 21.00?

Или,лучше,прийти с работы,поужинать,и,подождав 1,5 - 2 часа,потренироваться,(получится,тренировка примерно с 20.00 до 21.30)?

Заранее благодарю за ответ.

Здравствуйте уважаемые!
Прошу совета!
Я работаю с 8.00 до 17.00
Прихожу домой в 18.00
Работа,скорей физическая (станочник)
Есть желание тренироваться 3 раза в неделю.
В какое время мне лучше это делать?
Тренироваться сразу после работы,(на голодный желудок), с 18.00 до 19.30,а потом,ужинать в 21.00?
Или,лучше,прийти с работы,поужинать,и,подождав 1,5 - 2 часа,потренироваться,(получится,тренировка примерно с 20.00 до 21.30)?
Заранее благодарю за ответ.

Большое спасибо!

А нужно ли ждать,чтоб прошло  1,5-2 часа после тренировки,или,можно ужинать сразу после тренировки?

И,ещё вопрос:

Можно ли совместить ,не совместимые,(наверное) вещи: я хочу набрать массу в руках (руки смотрятся тоненькие по сравнению с туловищем),и,одновременно,убрать лишний жир с живота и боков?

Брюшной пресс,вроде,сравнительно,"сильный" (катаю гимнастический ролик,даже с прямых ног,не с колен,(наверное,осталась в прессе сила с юности,когда любил заниматься на турнике)),но "кубики " не видны.

Изменено: Igoryan 50, 21.04.2019 - 18:40 PM

Нет,я дома занимаюсь.

Если в зал ходить,вообще некогда будет.

И,ещё вопрос:

Можно ли совместить ,не совместимые,(наверное) вещи: я хочу набрать массу в руках (руки смотрятся тоненькие по сравнению с туловищем),и,одновременно,убрать лишний жир с живота и боков?

Брюшной пресс,вроде,сравнительно,"сильный" (катаю гимнастический ролик,даже с прямых ног,не с колен,(наверное,осталась в прессе сила с юности,когда любил заниматься на турнике)),но "кубики " не видны.

Нет,я дома занимаюсь.

Если дома тренируешься, то можно и с утра перед работой.  

Можно ли совместить ,не совместимые,(наверное) вещи: я хочу набрать массу в руках (руки смотрятся тоненькие по сравнению с туловищем),и,одновременно,убрать лишний жир с живота и боков?

Человеческий организм либо набирает, либо худеет.

Поэтому задача должна быть разбита на два этапа:

1. Похудение
2. Накачка 

Можно ли совместить ,не совместимые,(наверное) вещи: я хочу набрать массу в руках (руки смотрятся тоненькие по сравнению с туловищем),и,одновременно,убрать лишний жир с живота и боков?

To: micke

За вывешевание роликов пездабола шредыра в новичковой теме я бы тебя подбанил, будь я модером. 

В какое время мне лучше это делать? Тренироваться сразу после работы,(на голодный желудок), с 18.00 до 19.30,а потом,ужинать в 21.00? Или,лучше,прийти с работы,поужинать,и,подождав 1,5 - 2 часа,потренироваться,(получится,тренировка примерно с 20.00 до 21.30)?

При домашнем зале тренироваться лучше сразу после работы. впрочем при недомашнем тоже.

Вечерний прием пищи расслабляет.

Не знаю, может у тебя дома замечательный зал с полным набором отягощений, но лучше ходить в нормальный зал. Заодно, когда после тренировки, идешь обратно проходит нормальное время для последующего ужина.

Можно ли совместить ,не совместимые,(наверное) вещи: я хочу набрать массу в руках (руки смотрятся тоненькие по сравнению с туловищем),и,одновременно,убрать лишний жир с живота и боков?

Это проблема.

Впрочем, для новичков не такая уж страшная - при организации правильных тренировок и питания мышцы на руках будут выглядеть более тренированными, а животик уходить  - соответственно руки будут смотреться визуально больше.

To: micke

Майк, хорош уже головы ерундой забивать новичкам..

для новичков не такая уж страшная - при организации правильных тренировок и питания мышцы на руках будут выглядеть более тренированными, а животик уходить  - соответственно руки будут смотреться визуально больше.

Первые два-три месяца для полностью нетренированного организма будет такой эффект, да.

Но потом уже придется выбирать что-то одно - или сбрасывать сало, или качать мышцу. 

Первые два-три месяца для полностью нетренированного организма будет такой эффект, да.

Но потом уже придется выбирать что-то одно - или сбрасывать сало, или качать мышцу. 

Тихой сапой можно и до полугода дотянуть.. 

Но даже если три месяца, то всё равно мотивация попрет, а там уж главное не бросить .

Но выбирать придется - факт..

вы на возраст смотрели?нужно здоровье сохранить если оно осталось,локти не убить,мотор...

вы на возраст смотрели?нужно здоровье сохранить если оно осталось,локти не убить,мотор...

Ого! 

Вот ведь бдительный Олеган) А я думал, что Игорян подмосковный житель..

Если станочник, да 50 лет, то там же варикоз, как пофзаболевание идет.. Всю жизнь на ногах в одном положении. 

Тогда надо более тщательно продумывать нагрузку, и точно не гнаться одновременно рстить руки и убирать сладкое пузико..

To: micke

За вывешевание роликов пездабола шредыра в новичковой теме я бы тебя подбанил, будь я модером. 

голосую за модера Лотара.

если смотреть Шредера и тренироваться по нему, то максимум станешь как ДНБ.

QALOIK, я лично ничего такого страшного не вижу у Шрыдера. Ткни, где он глупости советует по тренировкам.

ЗЫ: Против Лотара. Он ленив.

Изменено: kkorotkoff, 22.04.2019 - 11:25 AM